Avaliação-Primeiro Fb3X!

[{..mAthEUs..} 4423]

não.. sem isolador pfv..

se vc quiser dar um foco maior no peito coloca supino nos 2, mas não coloca isolador..

@Debew, eu falei de colocar o supino no B tbm pq como ele quer dar um foco maior no peito, acho que msm com paralela e militar seria valido o supino..

[TheHN 301]

Então é válido colocar supino inclinado e reto nos 2?

Outra coisa... Fb3x não tem exercícios pra Trapézio,ante braço e nem panturrilha?

[ShaqSteal 35]

Cara acho que é uma questão de tentar, se ele tentar com o isolador e não prejudicar o supino não vejo porque não usar, se prejudicar o desempenho no supino tira o isolador.

Então é válido colocar supino inclinado e reto nos 2?

Outra coisa... Fb3x não tem exercícios pra Trapézio,ante braço e nem panturrilha?

Acho que os 2 supinos você não ia ter uma boa carga de trabalho no segundo, isso é se fizer pesado o primeiro, eu optaria por reto em um dia e inclinado no outro

Eu creio que não precise de trapézio nem antebraço, por causa de barra fixa, remada e terra, mas panturrilha eu incluiria pelo menos um gêmeos

Editado Outubro 10, 2013 às 21:11 por ShaqSteal

[{..mAthEUs..} 4423]

ja que vc quer tanto um isolador faz o seguinte..

faz o crucifixo reto como ultimo exercicio do treino..

[TheHN 301]

Cara acho que é uma questão de tentar, se ele tentar com o isolador e não prejudicar o supino não vejo porque não usar, se prejudicar o desempenho no supino tira o isolador.

Acho que os 2 supinos você não ia ter uma boa carga de trabalho no segundo, isso é se fizer pesado o primeiro, eu optaria por reto em um dia e inclinado no outro

Eu creio que não precise de trapézio nem antebraço, por causa de barra fixa, remada e terra, mas panturrilha eu incluiria pelo menos um gêmeos

Acho q isso não seria um impecílho pois sempre fiz reto e depois inclinado

ja que vc quer tanto um isolador faz o seguinte..

faz o crucifixo reto como ultimo exercicio do treino..

Não é que eu queria fazer isolador,é que de composto que eu saiba são supino reto e inclinado fora o declinado que na minha academia não tem.

Ou coloca os 2 nos A e B ou 1 isolador junto com o Reto no B

[ShaqSteal 35]

Mais você vai usar progressão de carga como ? de qualquer jeito ou vai seguir alguma metodologia ? pq se não for progredir carga nos basicos, da pra usar os dois supinos

[TheHN 301]

É tem isso né,é mais difícil progredir carga no inclinado depois do reto... Mas eu quero fazer o reto nos 2 treinos então não tem como mudar...

[ShaqSteal 35]

Você pode usar as paralelas como auxiliar de peito, com os ombros aberto e o corpo pra frente, e escolher outro exercicio composto pra tríceps tipo supino fechado

Editado Outubro 10, 2013 às 21:53 por ShaqSteal

[TheHN 301]

Olha oq vcs acham?

A: Supino reto

Supino inclinado

Supino fechado

Remada curvada (barra)

Chin up

Agachamento

Abdominais

Queria colocar um pra ombro,oq vcs acham? ou o militar no B já está de bom tamanho?

B:

Supino reto

Paralela

Desenvolvimento militar

Levantamento terra

Pull up

Rosca direta

Abdominais

Você pode usar as paralelas como auxiliar de peito, com os ombros aberto e o corpo pra frente, e escolher outro exercicio composto pra tríceps tipo supino fechado

Mas o supino fechado já vou fazer no A

[ShaqSteal 35]

Acho que da pra ficar assim cara

A: Supino reto

Remada curvada (barra)

Agachamento

Supino inclinado

Chin up

Supino fechado

Elevação Lateral (acho que militar ia ficar mto pesado pois ja tem mtos compostos)

Abdominais

Queria colocar um pra ombro,oq vcs acham? ou o militar no B já está de bom tamanho?

B:

Supino reto

Supino Inclinado

Desenvolvimento militar

Levantamento terra

Paralela

Pull up

Rosca direta

Abdominais