Avaliação-Primeiro Fb3X!

[ShaqSteal 35]

Yates Row é a remada curvada só que do jeito que o Dorian Yates fazia https://www.youtube.com/watch?v=YpRtG7D41VM

Front Squats é o agachamento segurando a barra com o deltoide anterior: https://www.youtube.com/watch?v=tlfahNdNPPI

Editado Outubro 10, 2013 às 20:28 por ShaqSteal

[{..mAthEUs..} 4423]

com base no treino que o Debew passou..

eu trocaria o "stiff" peloo RDL.. com cargas altas vai ser dificil manter a postura no stiff.

msm o militar pegando peito, eu deixaria o supino nos 2 dias..

no A, faz supino fechado, vai ser dificil progredir cargas na flexão..

soh pra complicar um pouco mais..hehe.. e se vc fizesse o FB3x com ABC??

[TheHN 301]

com base no treino que o Debew passou..

eu trocaria o "stiff" peloo RDL.. com cargas altas vai ser dificil manter a postura no stiff.

msm o militar pegando peito, eu deixaria o supino nos 2 dias..

no A, faz supino fechado, vai ser dificil progredir cargas na flexão..

soh pra complicar um pouco mais..hehe.. e se vc fizesse o FB3x com ABC??

Com abc? Pode ser,mas seria melhor que esse AB?

Esse RDL seria oq?

Faltou trapézio e panturrilha no treino do Debew,Fb é assim msm?

Editado Outubro 10, 2013 às 20:35 por The Incredible

[ShaqSteal 35]

soh pra complicar um pouco mais..hehe.. e se vc fizesse o FB3x com ABC??

como assim ?

[TheHN 301]

como assim ?

Ele quis dizer treino pronto A-B-C

O meu é só A-B-A e B-A-B

[ShaqSteal 35]

ah kkkk tendi, ficou meio complicado kk

[TheHN 301]

Voltando ao assunto...Eu quero dar um foco a mais no peitoral,portanto,vou colocar o supino nos 2,inclinado no B e estou pensando em colocar um isolador no B oq vcs acham?

[ShaqSteal 35]

Você só vai acrescentar o Supino ou vai tirar algum exercicio ? Se for pra acrescentar um isolador poderia fazer um bi-set com supino, tipo com crucifixo, acho que ficaria bom

[Coach.Wagner 4215]

desenvolvimento militar e paralela pegam peito por isso nao tem supino ^^

[TheHN 301]

Você só vai acrescentar o Supino ou vai tirar algum exercicio ? Se for pra acrescentar um isolador poderia fazer um bi-set com supino, tipo com crucifixo, acho que ficaria bom

Acrescentar.No treino B por ex:

Supino reto

Isolador Não queria colocar crucifixo nem Cross over pois já faço nessa fixa de hoje

Terra

Front squat

Militar

Pull up

Paralelas

Rosca direta

Abdominais

Acho que esse ( está bom do jeito que fiz com base do Debew,oq vcs acham?

Editado Outubro 10, 2013 às 20:58 por The Incredible