Postado 14/10/2013 às 20:41 10/14, 2013 vai treinar quantas vezes por semana? Seg A Quarta B sexta C?
Postado 14/10/2013 às 21:24 10/14, 2013 Autor É fb3x. Terça,quinta e sábado. Editado 14/10/2013 às 21:24 10/14, 2013 por The Incredible
Postado 15/10/2013 às 22:53 10/15, 2013 Autor Uhum vlw...Só vou ver se vou conseguir fazer 4x6 nas barras,se não coloco um 5x5...
Postado 15/10/2013 às 22:57 10/15, 2013 que nada cara, tenta, se sair 3 em um treino blz,continua tentando todo treino, nem que a série saia 4x4-4-3-2, até conseguir fazer as 6 reps nas 4 series, ai depois que vc conseguir atingir umas 8 reps em todas as series vc adiciona peso extra, é normal no começo fazer poucas Editado 15/10/2013 às 22:58 10/15, 2013 por ShaqSteal
Postado 15/10/2013 às 23:38 10/15, 2013 Autor Paralelas estou fazendo 10,acho q vou ter q colocar peso daqui a pouco... vou fazer 4x8
Postado 23/10/2013 às 21:39 10/23, 2013 Autor Esqueci de montar abdominais,pretendo fazer aquela da rodinha e algum outro...Qual seria bom?
Postado 24/10/2013 às 01:55 10/24, 2013 eu faço isso tbm kk eu gosto cara, pode fazer o plank, ou algum supra mesmo, crunches normal, sempre adicionando peso que ja era Editado 24/10/2013 às 01:56 10/24, 2013 por ShaqSteal
Postado 24/10/2013 às 15:46 10/24, 2013 Autor Acho q vou fazer um supra naquela bola com anilha na mão
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