Treino Hipertrofia

[musclejs]

Por alguns motivos, terei que mudar os dias de treino e eu queria que vcs avaliassem se tá bom e também se tem problema malhar grupos musculares grandes no mesmo dia?

Seg: Costas/Peito

Terça: Biceps e Triceps

Quarta: Perna/Abdomem/ombro

Editado Outubro 9, 2013 às 16:16 por musclejs

[kingfitness]

malha triceps e peito em um dia biceps e costa em outro e perna abdomen e ombro...

agr malhar 3 vezes só? vai ter q te mt MUITA MUUITA intensidade

[Vinicius Tavares]

se for 3x por semana o melhor é um treino FB

FB1 Seg

FB2 Qua

FB1 Sex

FB2 Seg

FB1 Qua

FB2 Sex

Um exemplo, mas você pode moldar conforme seu corpo pede.

Se quiser continuar com ABC eu indico:

Peito, tríceps, ombro

Costas, Trapézio, bíceps

Pernas