Pepino 0 Postado Julho 25, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 16:44 Oi gente Vou treinando já faz 3 anos, e sempre tive esse problema que limita um pouco meu treino de peito. Antes não ligava muito, mas agora cada vez me atrapalha mais. Sempre que treino peito tenho sempre dores nos dias seguintes (o que é muito bom) mas essas dores são em grande proporção no ombro. Isto é, meu ombro doi sempre ainda mais que o peito, o que tem contribuido para um constante aumento do volume do ombro, e menos no peito. Não quero aumentar mais meu ombro, só meu peito! Mas quando treino peito parece ate que trabalho mais ombro que peito... Alguma dica pra fazer crescer o peito, e não o ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Julho 25, 2009 às 17:35 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 17:35 Treino de pre-exaustão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Julho 25, 2009 às 17:43 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 17:43 Deve estar fazendo a execução de maneira errada, comigo acontece quando eu tô fazendo no inclinado, fazendo na altura do pescoço fica mais fácil, porém eu sinto mais os ombros, o certo é na parte superior do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 25, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 17:48 Deve estar fazendo a execução de maneira errada, comigo acontece quando eu tô fazendo no inclinado, fazendo na altura do pescoço fica mais fácil, porém eu sinto mais os ombros, o certo é na parte superior do peito. Exatamente.. Tenta fazer os exercicios da melhor forma possivel, na linha dos mamilos e bem concentrado.. Se precisar ate diminua as cargas, e tenta pre exaustao como o gaspar falou.. Manda um Peck Deck ou crucifixo antes do supino pra ti ver.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepino 0 Postado Julho 26, 2009 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 01:03 Isso da postura do inclinado está completamente certo. Tenho notado isso. Sempre eu fazia inclinado com a barra cá em cima na altura do pescoço, e ha umas semanas pra ca tenho feito com ela a incidir no mesmo local onde bate quando faço supino reto, e to notando a diferença. Quanto á essa pre-exaustao que tao falando é o negocio de dar um exercicio isolador antes dos supinos? Ja tou fazendo isso ha tambem umas semanas... mas continuo sentindo muita dor de crescimento nos ombros... Mais alguma sugestão? Não queria mesmo aumentar mais meus ombros, e concentrar-me mais no peito... Valeu ai pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 569 Postado Julho 26, 2009 às 01:13 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 01:13 Tenta fazer uma pegada um pouco mais fechada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepino 0 Postado Julho 26, 2009 às 03:16 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 03:16 Pegada mais fechada? Pois, ao estar menos aberta logo vai recrutar menos ombro, e mais tricep... mas será que tambem vai dar um pump maior no peitoral? É, isso ai de fazer drop set e biset em supino nunca exprimentei... Será que não vai resultar apenas em maior definiçao? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catanegger 0 Postado Julho 26, 2009 às 07:03 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 07:03 sua pegada pode esta errado nao pode pega muito aberto nao mais nem tao fechado pq sinao vc concentra muito nos triceps flo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Julho 26, 2009 às 08:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 08:02 Pegada mais fechada? Pois, ao estar menos aberta logo vai recrutar menos ombro, e mais tricep... mas será que tambem vai dar um pump maior no peitoral? É, isso ai de fazer drop set e biset em supino nunca exprimentei... Será que não vai resultar apenas em maior definiçao? Abraços Por experiência própria... Baixa o peso, faz a primeira série até 12, com a barra batendo até a altura do peito, ou perto dele, tipo 2 ou 3 dedos... O importante é cuidar a EXECUÇÃO e QUALIDADE do movimento. Cuida se tu não fica balançando muito a barra também. Pede pra um amigo te acompanhar, ou melhor ainda, o instrutor da sua academia! Vê isso em todos os exercícios que com certeza vai melhorar muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Julho 26, 2009 às 10:04 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 10:04 Bota uma foto da sua caracaça ae e a sua série completa,é mais facil do que a gente opinar no escuro,mas a princípio esqueça supino com barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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