FOCAjr Postado Outubro 5, 2013 às 16:24 Postado Outubro 5, 2013 às 16:24 (editado) Fala galera, Sou iniciante e estou em dúvida entre qual hiper escolho, agradeço desde ja quem poder dar uma força ai. Biotipo: Ectomorfo Dados: 1,81 63,5kilos bf: - Objetivo: Hipertrofia tmb: 2400 Então malho a pouco tempo e dei uma pesquisada sobre suplementos e tudo.. comecei com 59,5kg e ganhei 4 kg em 2 semanas mais ou menos(tomando um hipercalórico da probiótica, 3200 1,68KG.) só que ele acabou hoje e vim pesquisar mais pelo fórum e fiquei em dúvida se comprava o da probiótica de novo ou outro hiper industrial ou se montava um caseiro(CXB), tenho uns 120 R$ para gastar e pelo que dei uma pesquisada pensei assim: Twin Caseiro: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 500g Whey Protein 500g de amendoimPORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)Calorias: 555kcalCarboidratos: 76gProteinas: 30gGorduras: 15gTOTAL DE PORÇÕES: 28 Industrial: 3200 da probiótica, estou vendo ai o de 1,68kg(95R$) ou de 3kg(170R$) ou alguma sugestão, mas to sem grana pra comprar o de 3kg agr teria que esperar um pouco. * Tava pensando em acrescentar albumina e sustagen no caseiro e qual whey eu compro? Editado Outubro 5, 2013 às 16:27 por FOCAjr
Aliago Postado Outubro 5, 2013 às 16:41 Postado Outubro 5, 2013 às 16:41 Caseiro sempre melhor que industrializado. Aqui vai uma receita que fiz uma vez e ficou top! 1kg whey growth (sabor natural) 1kg farinha de aveia 500g farinha de amendoin 500g ovomaltine
FOCAjr Postado Outubro 5, 2013 às 17:43 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 17:43 Caseiro sempre melhor que industrializado. Aqui vai uma receita que fiz uma vez e ficou top! 1kg whey growth (sabor natural) 1kg farinha de aveia 500g farinha de amendoin 500g ovomaltine Vou trocar o achocolatado pelo ovomaltine, e em relação a albumina e ao sustagen coloca ou deixa como ta mesmo?
espectroO Postado Outubro 5, 2013 às 18:11 Postado Outubro 5, 2013 às 18:11 Pra que sustagem? alem de ser caro! Nao precisa de albumina, coma ovos durante as refeições. E voce ja vai estar tomando o whey entao da na mesma.
FOCAjr Postado Outubro 5, 2013 às 18:44 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 18:44 Pra que sustagem? alem de ser caro! Nao precisa de albumina, coma ovos durante as refeições. E voce ja vai estar tomando o whey entao da na mesma. Vlw Espectro e Aliago, então vai ficar assim: 2kg de farinha de aveia 500g Leite em pó/ovomaltine 500g Whey Growth 500g de amendoim Enfim o hiper vai ficar assim, por enquanto irei tomar apenas esse hiper e a creatina espero ter bons ganhos, vlw.
Vitinhows Postado Outubro 6, 2013 às 00:21 Postado Outubro 6, 2013 às 00:21 vê os macros.. Como ficam? como ficam os macros?
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