[Dúvida] Uso Da Suplementação

[DaviR]

Bom galera, comprei whey, creatina, dextrose e bcaa

Li no fórum que a combinação whey + creatina + dextrose deve ser misturada e tomada logo após o treino, estou com dúvida em relação a quantidade de gramas e a quantidade de ml de água para misturar

Ainda em relação ao whey, queria saber quantas vezes devo tomar ao dia

O BCAA li que deveria ser tomado antes e após o treino..3 cápsulas antes e 3 depois tá bom?

(o bcaa que comprei foi esse ---> /optimum-nutrition-bcaa-1000mg-400-caps ele é bom?)

Costumo malhar de manhã logo após acordar..devo tomar os suplementos dessa forma mesmo?

[Matheus Barboza]

WHEY + CREATINA + DEXTRO = PÓS TREINO

BCAA = PRÉ E PÓS TREINO !

A QUANTIDADE DE ÁGUA FICA A SEU CRITÉRIO !!

[krebz]

O BCAA li que deveria ser tomado antes e após o treino..3 cápsulas antes e 3 depois tá bom?

Aumenta para 15 caps antes e 15 depois para talvez fazer alguma diferença

Não estou zuando https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/