Diário De Mais Um Magrelo !

[pedrohulck 5]

Força ta massa em ,manda umas fotos ai pra ver a evolução

Queria conseguir almentar a carga desse jeito ,n tenho todo esse foco e dedicação ai ja viu os resultados n são os mesmo tb

Mais to satisfeito com oque queria(por enquanto)

Manda braza ai man

[GaabrielM 137]

Força ta massa em ,manda umas fotos ai pra ver a evolução

Queria conseguir almentar a carga desse jeito ,n tenho todo esse foco e dedicação ai ja viu os resultados n são os mesmo tb

Mais to satisfeito com oque queria(por enquanto)

Manda braza ai man

UHSAUHSAHUSAUHSAHUASH , vlw brother ...

Vou esperar só mais um tempinho que eu tiro fotos e posto as medidas , mas em 20 dias tive o aumento só de 1,5KG , se continuar assim até o fim do ano consigo 79,500KG e fico perto da meta que eu planejei mês passado para dezembro , 80 kg ...

Cara o negocio da carga é muito psicologico cada treino eu coloco o máximo e as vezes falha faltando 1 repetição , 2 e no outro treino eu aumento a carga e consigo fazer no mesmo pique e as vezes nem falha ...

O que me ajudou muito foi abrir o diário porque pra não passar vergonha com minhas cargas fui exigindo cada vez mais de mim UHSAHUASUHSAU

TREINO DE COSTAS HOJE !

O treino foi bom no próximo treino vou aumentar a carga da rosca direta e talvez da remada curvada ...

PESO TOTAL SEM CONTAR A BARRA.

PULL UP 3x8 - BW + 2KG

TERRA 4X6 -94 KG > 100KG OBS : Agora ficou um pouco pesado mas acho que consigo mais , minha mão tava toda suada tava foda segurar a barra ...

REMADA CURVADA 4X6 - 50 KG

ROSCA DIRETA 4X6 - 28 KG

ROSCA ALTERNADA 3X8 - 16 KG CADA HALTER

KROC ROWS 2X20 - 24 KG

Acho que por eu não ter dormido nem 5 horas hoje acabou atrapalhando meu treino , me apresentei ao alistamento as 6:00 fui liberado só 13:00 . Tentei dormir na parte da tarde mas nem consegui , apenas uns cochilos avulso UHSAHUSAUHSAUH

Amanhã é treino de perna , vou ter que ir de manhã porque a academia vai fechar as 18:00 .

Editado Outubro 24, 2013 às 00:35 por GaabrielM

[Thiago Miranda 7]

Isso aí parceiro segue firme aí, com esse determinação e foco cê vai longe.

Tambem sou assim, escuto essas músicas (LP,Cifrão,Bonde da Stronda), videos de fisiculturismo e talz.

Não sei com voce, mais sinto muito mais a musculatura, quando aumento bastante a carga, que nem voce aumentou, e depois mantenho a carga e faço o movimento bastante lento, sem pausas no ápice do movimento, no supino por exemplo, faria sem pausas na parte de cima, aaaaaah voce entendeu né ? Faz um teste aí, vê se voce gosta...

To com essa meta, aí tb pro final do ano 80kg

Abç mano

Editado Outubro 24, 2013 às 00:40 por Thiago Miranda

[{..mAthEUs..} 4423]

Aew foi dispensado.. é ruim msm ter que ficar esperando la.. e sempre tem uns cara folgado.. eu fui dispensado na minha época por causa do oculos, ainda bem..

Terra com 100kg ta um pouco pesado.. eita, ta fortiinho..

Parabens pelas cargas..

Abraços..

[GaabrielM 137]

Isso aí parceiro segue firme aí, com esse determinação e foco cê vai longe.

Tambem sou assim, escuto essas músicas (LP,Cifrão,Bonde da Stronda), videos de fisiculturismo e talz.

Não sei com voce, mais sinto muito mais a musculatura, quando aumento bastante a carga, que nem voce aumentou, e depois mantenho a carga e faço o movimento bastante lento, sem pausas no ápice do movimento, no supino por exemplo, faria sem pausas na parte de cima, aaaaaah voce entendeu né ? Faz um teste aí, vê se voce gosta...

To com essa meta, aí tb pro final do ano 80kg

Abç mano

AUHSHUSAHUSAHUSA , da uma motivação a mais , depois que comecei a ver uns vídeos de powertlift comecei a ter uma vontade de aumentar o peso nos compostos HUSAHUSAUH

Entendi sim , eu custumo fazer isso em todos os grupos musculares só me complica fazer isso no terra se eu diminuir muito a velocidade do movimento acho que nem vou conseguir manter a postura UHSAUHSAUHSA

É foda irmão , eu quando tinha 60 kg achava que com 70kg ia estar igual um Deus , hoje olho pro espelho com mais de 75 KG e vejo que estou na mesma merda KKKKKKKKKKKKKKKKK

Quando chegarmos no 80 KG vai dar uma melhorada nas carcaça , se deus quiser !

Aew foi dispensado.. é ruim msm ter que ficar esperando la.. e sempre tem uns cara folgado.. eu fui dispensado na minha época por causa do oculos, ainda bem..

Terra com 100kg ta um pouco pesado.. eita, ta fortiinho..

Parabens pelas cargas..

Abraços..

Tirando a parte da aflição foi até engraçado era cada doença que o pessoal falava KKKKKKKKKKKK .

Chegou um cara la no meio da fila pro tenente " TENENTE , EU TENHO SÓ UMA BOLA NAO DA PRA MIM SERVIR KKKKKKKKKKKKK . O PIOR QUE ERA VERDADE "

Considere esse um pouco pesado como bastante pesado UAHSHUAHUSAHUSAUHSAAUHSUHSAHSUA ... Obrigado brother , espero chegar no nível da suas cargas mas ta dificil viu !

[GaabrielM 137]

Treino de perna hoje . Não sei se vou conseguir aumentar as cargas mas vou tentar .

CLEAN + FRONT SQUAT 4x6

EXTENSOR 3x8

LEGPRESS 3x8

RDL 4x6

PANTURRILHA GÊMEOS 3x15

PANTURRILHA EM PÉ 3x15 a 20

[GaabrielM 137]

Não ia nem relatar o treino de perna hoje mas mudei de ideia . Simplesmente hoje parecia que eu estava com anemia . Fui para a academia querendo estar em casa , e como previsto apenas mantive as cargas decepcionado .

Consegue até tirar bom proveito do treino , semana que vem irei aumentar as cargas em todos os aparelhos de perna , sei que consigo aumentar .

Bom , então é isso , as cargas acho que nem precisa colocar porque ta ai pra cima a do ultimo treino :/

[{..mAthEUs..} 4423]

É, tbm tava assim esses dias.. mais nao pode desanimar, chega uma hora que nao da pra aumentar a carga todo treino..

Mas segue firme ai..

Abracos.

[pedrohulck 5]

Cara ,quando começa ficar dificil é pq ta começando fica bom

[GaabrielM 137]

É, tbm tava assim esses dias.. mais nao pode desanimar, chega uma hora que nao da pra aumentar a carga todo treino..

Mas segue firme ai..

Abracos.

HUASUHAHUSAHUSAHUSA , é to ligado que vai ficar complicado aumentar as cargas . Fiquei decepcionado porque no treino passado eu sentia que ia conseguir aumentar mais ainda , chegou hoje parecia que estava com anemia

Cara ,quando começa ficar dificil é pq ta começando fica bom

UAHSHUASHUSAHUSAHUSA , tomara !