Qual É Melhor Pra Mim Ab2X Ou Sl5X5

[biingo]

Eu treino ABCAB.
E talvez vo começar a fazer abc2x porque vou esta disponivel de sabado agr.

Ectomorfo
17 anos
65kg
1,73m
bf +/- 12%


meu treino atual é

A-Peito/Triceps/Ombro
Supino Reto
Supino Inclinado c/ halter
Cross Over

Paralelas
Pulley

Military Spress
Elevação lateral alternada

B- Costas/biceps/trap/antebraço
Puxada nas Costas
Puxada Frontal
Puxador Frontal Fexado (tipo chin ups, só q na maquina)
Remada Articulada

Rosca Direta
Scott

Encolhimento
Rosca Punho (as vezes varia c/ rosca inversa)

C- Pernas/Pantu
Agachamento Livre
Leg press
Extensor
Flexor

gemeos sentado
gemeos em pé

qual seria melhor eu fazer ?
Continuar nesse ou fazer AB2x ou SL5x5

[biingo]

alguem por favor

[Joao Souza]

Não sei porque insistem em que paralelas é exercício pra tríceps. Esse exercício deveria ser encaixado como um composto, já que usa peito/tríceps/ombro. Aí você termina seu treino de peito, vai para as paralelas, quase fadigando o tríceps e chega no military já sem quase força no tríceps.

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Mas, você se sente bem fazendo esse treino? teve bons ganhos? Eu acharia melhor partir para um ABx2.

[eduMorgan]

Só pela sua pergunta eu diria pra vc fazer o SL5x5, mas pode ser o SS também que eu acho que da pra progredir por mais tempo