this is TRANCE 245 Postado Janeiro 8, 2014 às 23:34 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 23:34 até vc conseguir levantar 01 BW no supino e 01,5 no agacho e terra... Bom, uma pessoa que levanta 60kgs no supino, pesando 60kgs, é um baita de um frango haha Temos que achar outro parâmetro amigão, não acho que cargas seja o correto. Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Janeiro 8, 2014 às 23:39 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 23:39 Querem artigos? Então toma.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108216-a-arte-do-waterbury/?hl=%2Bchad+%2Bwaterbury#entry1396669 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116434-entrevista-com-chad-waterbury/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/ http://www.t-nation.com/archives.do Pronto! BOAA Squat, você ajudou a mim e muitas pessoas pode ter certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Janeiro 9, 2014 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 00:45 Bom, uma pessoa que levanta 60kgs no supino, pesando 60kgs, é um baita de um frango haha Temos que achar outro parâmetro amigão, não acho que cargas seja o correto. Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante. 01 dígito de BF??? Da onde tu tirou isso, brother??? Eu serei iniciante pra sempre pois definitivamente não é um objetivo meu.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:08 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 01:08 Sim caras, o Arex e o Martin estão certos, o fator pra se medir se é iniciante/intermediário/elite são pelas cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:21 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 01:21 Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra? Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:25 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 01:25 Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra? Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino. Progressão de tensão*, progredir carga é só uma das maneiras de fazer isso... Dá pra progredir com barra, halteres, peso corporal, tudo... então não é necessário mudar de halteres para barra ( só se sentir mais facilidade em progredir assim ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 01:33 Progressão de tensão*, progredir carga é só uma das maneiras de fazer isso... Dá pra progredir com barra, halteres, peso corporal, tudo... então não é necessário mudar de halteres para barra ( só se sentir mais facilidade em progredir assim ) Li rápido demais ^^. Mas sim, certamente que será mais fácil progredir assim. Essa coisa de manter o mesmo peso, ter o "feeling" p/ aumentar, ai aumenta e não dá conta, aí volta.. melhor c/ barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 9, 2014 às 07:38 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 07:38 Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra? Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino. Você não precisa se preocupar tanto assim em progredir tensão aumentando carga em um exercício isolador. Deixe isso principalmente para os compostos. Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante. São parâmetros diferentes, mas o seu não é ruim. De acordo com alguns coaches (novamente o Martin Berkhan vem à mente) o limite genético natural para alguém com 1.70m seria perto de 70 kg com BF de 5%. Considerando um BF de 10% o peso teria de ser um pouco maior, cerca de 74 kg. Uma pessoa com 1.70m, 70 kg e menos de 10% de BF estaria próxima do limite genético. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 9, 2014 às 08:33 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 08:33 Tenho amigo que nem treina com peso e tem 1.73 70 kf e uns 7-8% de bf e ai como fica? Ele já começa a treinar como intermediário/avançado? Produção de GH, baixo estrogênio, alto DHT, tiroide eficiente, tudo isso influência na formação de tecido adiposo e o treino não tem tanta influência sobre isso. (sei que afeta alguns marcadores, mas nada significante) Segundo o Lyle McDonald até as características físicas da sua mãe durante sua gravidez influenciam na sua constituição corporal. Eu gosto desse site como referência. http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html Nós treinamos para ter músculos, o que faz a pele ser fina é a dieta não o treino, então o parâmetro para avaliar o estágio de treino onde cada um se encontra deve ser os músculos que ele tem, e se esses músculos são de verdade eles levantam peso. Ou esse gordinho agachando com 200kg pra 13 reps é iniciante porque não tem tanquinho? http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Pokoyô Postado Janeiro 9, 2014 às 08:42 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 08:42 Definição universal de frango segundo Pokoyô: Frango é um sujeito que tem 10 kg ou mais abaixo da altura e não consegue trocar sozinho o galão de água do bebedouro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados