Renan Magalhães 0 Postado Março 7, 2012 às 01:40 Compartilhar Postado Março 7, 2012 às 01:40 Estou tomando certo os suplementos ? Acordo e tomo um café um pão com nescau + Hipercalorico 7500 + uma fruta Lanche 10:00 uma fruta 12:00 almoço macarrão com sardinha e uma fruta 15:00 NO2 15:30 uma fruta 18:00 vou treinar após o treino - Maltodextrina + Whey + Creatina 20:30 jantar , Arroz Carne Batata 23:00 antes de dormir lanche , fruta , pão , albumina Tem algo errado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StrongChest 1 Postado Março 9, 2012 às 04:24 Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 04:24 [quote name='Renan Magalhães' timestamp='1331084458' post='958532'] Estou tomando certo os suplementos ? Acordo e tomo um café um pão com nescau + Hipercalorico 7500 + uma fruta Lanche 10:00 uma fruta 12:00 almoço macarrão com sardinha e uma fruta 15:00 NO2 15:30 uma fruta 18:00 vou treinar após o treino - Maltodextrina + Whey + Creatina 20:30 jantar , Arroz Carne Batata 23:00 antes de dormir lanche , fruta , pão , albumina Tem algo errado ? [/quote] RAPAZ!!! eu diria que tem bastante coisa errada,mas normal para alguem que busca acertar,você ja tomou um passo certo ao vir aqui tirar e sanar algumas duvidas pois todas infelizmente so com muito tempo de estudo e dedicação.Desde ja NO2 se toma em jejum de 1:30 a 2:00 horas geralmente..voce ai deu tres horas.Outra coisa é que se voce ja tomou o No então nao deve consumir nada durante apenas ir treinar...nada de frutas.Antes de durmi pelo amor de Deus corta o pão..desnecessario,seu corpo ja vai entrar em descanso sem a necessidade de energia que seria o carbo extraido do pão.Enfim corta carbos antes de durmi.Melhora mais essa dieta ta muito fraca de proteinas. No mais bons treinos.[quote name='Djaber' timestamp='1328982721' post='926742'] Senhores sou novo neste fórum, vi os melhores horários de ingerir os suplementos, no meu caso eu tenho apenas a creatina + albumina + malto, e uso o LIPO CUT, qual seria a melhor combinação destes suplementos pra que eu não inicie de forma errada. Agradeço desde já. [/quote] Primeira coisa e urgente..por favor compre uma whey se vai tomar malto e creatina.Comece por ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Magalhães 0 Postado Março 9, 2012 às 21:08 Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 21:08 Voltei pra agradecer StrongChest valeu pelas dicas pretendo segui-las ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StrongChest 1 Postado Março 9, 2012 às 23:01 Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 23:01 [quote name='Renan Magalhães' timestamp='1331327281' post='962172'] Voltei pra agradecer StrongChest valeu pelas dicas pretendo segui-las ! [/quote] Disponha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H. Rocha 0 Postado Março 12, 2012 às 04:16 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 04:16 Boa noite, sou novo aqui no forum acabei postando minha dúvida em lugar errado, [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]treino a mais de 2 anos, mas sem frequencia. Andei lendo uns posts sobre a Beta-Alanina e achei interessante.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Minha duvida é, terminei uma fase de cuting agora e vou começar hipertrofia, para isso eu comprei estes suplementos:[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Beta-alalina[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Creatina[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Glutamina[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Jack 3d[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Gostaria de saber a opinião de vocês de como usar esse tipo de suplementação para ter um melhor aproveitamento no meu treino.[/font][/color] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Paulo Júnior 0 Postado Março 13, 2012 às 23:40 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 23:40 Me Desculpem, ainda sou novo em Suplementacao e Hipertrofia mas comecei a malhar a 2 meses, indo pro 3 e ja entendi bastante sobre os suplementos lendo varios forum e td mais... Porem... comprei alguns suplementos e ainda estou com duvidas de como tomar sobre as misturas do Pos-treino... Vamos la... Comprei Whey, creatina, glutamina, bcaa, albumina e Malto... Quando enterar 3 meses estava muito animado pra tomar, mas ainda tenho duvidas, esse e o meu pensamento... Ao Acordar... Albumina... Pre-treino (por enquanto so alimentacao mesmo nada de suplementos se valer apena tomar algum desses suplementos que comprei me avisem... BCAA e GLUTAMINA so apos o termino do Whey e Creatina Albumina e Malto, pra nao misturar muito suplemento e a minha suplementacao durar um pouco mais) Pos-treino... Whay+Creatina+malto... (aqui esta minha duvida... Poderia tomar sim esses 3 misturados? vale apena?? ) Antes de dormir... Albumina ao acabar o way e a creatina, com 1 ou 2 semanas de intervalo tomaria o BCAA e a Glutamina... Só! pq ate la acredito q ja tenha acabo a albumina e o malto... Obrigado... E me desculpem Qlr encomodo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paladino9 0 Postado Março 14, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 20:56 (editado) Boa Tarde pessoal, Sou novato aqui no site e to com uma duvida bem particular que nao achei em outro topico. Eu acordo as 6:00 e as 6:15 tomo vitamina (Leite + banana), chego na academia e começo o treino as 6:40 e termino o mesmo as 7:40 + - e tomo um shake as 8:20 (Whey + Malto + Agua). O que acham? está certo? posso continuar assim? acho particular devido ao fato de eu acordar e malhar bem cedo por nao ter outro horário. Ah, nao coloco Creatina no shake pois fui na nutricionista e pedi opiniao a ela e ela ficou de me mandar um email dizendo se era adequado ou nao, e nao mandou nada, entao to na duvida se compro. pra completar: Comecei a malhar no dia 06/02/12 e comecei a tomar esse shake dia 12/03/12 (essa semana) Vlw pessoal Editado Março 14, 2012 às 20:58 por Paladino9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cades.vb 0 Postado Março 15, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 14:05 Dei uma lida e nao emcontrei nada referente ao uso do 1 M.R e do Oxyelite. Pelas instrunções do fabricante eu já sei comp tomar, mas gostaria de saber se alguém aí toma de forma diferente, como eu que tomo o Oxy 30min antes do desjejum e ao inves de tomar 5-6h depois tolo cerca de 30-60min antes do treino. Ja tomei das dias formas e dessa segunda forma eu achei melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hardcore na veia 0 Postado Março 19, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 20:29 (editado) pra tomar BCAA, e melhor tomar ao acordar ou antes do treino.. sendo que meu whey contem bcaa e tomo antes de dormir. com alimentacao antes do treino, nao da pra suprir o uso de bcaa nao? :/ Editado Março 19, 2012 às 20:30 por hardcore na veia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bud 0 Postado Março 27, 2012 às 23:40 Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 23:40 Boa Noite, Estou suplementando minha alimentação, e queria saber se o meu planejamento está bom ou tem algo errado... [07:00] Ao acordar - Albumina [11:40] Pré-treino - BCAA em gel (Carb Up) [13:00] Pós-treino - Whey + Malto + Dextrose + Creatina [17:00] Café da tarde - Hipercalórico [23:00] Antes de dormir - Albumina *[17:00] Café da tarde - Hipercalórico # Esta é a minha dúvida... Posso tomar o Hipercalórico esta hora ou devo retirar a albumina de manhã e colar o Hipercalórico? Ficando assim... [07:00] Ao acordar - Hipercalórico [11:40] Pré-treino - BCAA em gel (Carb Up) [13:00] Pós-treino - Whey + Malto + Dextrose + Creatina [23:00] Antes de dormir - Albumina Aguardo resposta... Desde já agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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