Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[bruno g 0]

Aproveitando o tópico, os horários estão certos?

De manhã tomar 2 colheres de albumina + 2 caps de Lipo + 1 caps Optimen + Whey/Malto + 1 caps Vitamica C

No almoço tomar 2 caps de Lipo + 1 caps Optimen

Tomar 2 caps BCAA 45min antes do treino

Pós-treino Whey, malto + 2 caps BCAA

Jantar 1 caps Opti-men

Hora de dormir 2 colheres de albumina

[marc01 217]

galera desculpa c jah responderam..
O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar?


Abraço

[TiBa123 17]

[quote name='marc01' timestamp='1304121386' post='600824']
galera desculpa c jah responderam..
O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar?


Abraço
[/quote]

tenta tomar 1:30~2;00 antes do treino e dps espere mais 30min pra ir treinar

[Bazoli 0]

Ola a todos, sou novo aki e gostaria de ajuda , comecei a malhar a uns 3 meses, geralmente de segunda a sexta das 9:00 as 11:00 e nas terças e quintas faço auta de steep, é complicado acorda tao cedo pra mim pois trabalho até tarde da noite, tenho 1,90 de altura e atualmente estou com 100~105 kilos esta até que bem se nao fosse uma barriguinha marota =/ , gostaria de dicas de suplimentos pois pelo que li aqui no forum, seria recomendavel creatina, abumina, whey, malto, bem sao os que eu conheço, um amigo recomendou um tal de lipo-6 black , disse q é bom, oq poderiam me sugerir e qual seria os horarios recomendado para toma-los, outro detalhe importante, basicamente como apenas 1 vez " Almoço " geralmente entre as 14:00~16:00 e anoite as vezes janto as 21:00, espero q essas informacoes ajudem a me dar algumas dicas, Obrigado !

[fgs 0]

galera, me ajudem ae. eu to pensando em comprar o jack3d, mas eu só tenho tempo pra malhar de manha cedo, logo nao teria tempo de ficar 1:30 de estomago vazio, o que vcs sugerem? tomar logo após o café da manha eh desperdício?

[arthrsnts 0]

to na fase saturação da creatina, não importa se é desperdicio ou não agora.. mas amanhã é meu dia off. como fazer? 4 vezes normal ou só as 5g? muito obrigado desde já!

Editado Maio 11, 2011 às 02:35 por arthrsnts

[igor-japah 0]

Se vc estiver seguindo a saturação sugerida pelo blog daqui são 1 semana de saturação se nao me engano e depois 3 ou 5 gr no pós treino

[Barack-Osama 0]

Vou começar a tomar NO-Xplode, porém meu pré treino é um café da manhã bem reforçado (treino as 8 horas). Um cara disse que tomar NO2 de manhã é pedir pra ter um ataque cardíaco, porque meu coração ainda não entrou no rítimo necessário, dae ele me passou meio que um macete: tomar 2 xicaras de café 2 horas antes (que vai ser a hora que eu vo tomar café) de tomar o NO-Xplode, se eu fizer isso segundo ele meu coração vai ta mais no pique de tomar o NO-Xplode. Isso é verdade ou mito? Só lembrando, sou um adolescente saudável que nunca tive problema nenhum do coração. Antes que me digam que suplemento nenhum faz milagre, que dieta vem em primeiro lugar, que os básicos vem em primeiro, já to falando que minha dieta ta boa e ja tenho whey, albumina e creatina... e não espero milagre de suplemento nenhum!
OBS: Tenho só 15 anos, 9 meses de treino

[~ Dudu 4]

essa semana comprei um amino liquido da probiotica, gostaria de saber se posso misturar com o whey e malto no pós treino? ou se tomo antes ou depois do shake??

vlws

[anderson.brasil 7]

[code]Albumina
Ao acordar, antes de dormir.[/code]

Eu treino as 5:00 da manhã, poderia tomar umas 4:30 e ir direto pro treino?