L3M0S 0 Postado Julho 19, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Julho 19, 2012 às 22:41 [font="arial, helvetica, sans-serif"]Primeiro post no fórum ! Tenho uma suplementação mais ou menos parecida com as recomendações feita pelo "Bronco", mas queria saber se alguém tem algo pra mudar ou acrescentar ! 7:00 : Hipercalórico : Real Gains 10:30 : Lanche ( escola ) 12:00 : Refeição sólida 15:00 : Hipercalórico 16:30 : Hemo rage + bcaa 17:00 : Treino 18:30 : Whey + dextrose 19:00 : Refeição sólida [/font] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Julho 20, 2012 às 00:46 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 00:46 Óimo tópico, favoritado. Uma dúvida sobre o ZMA: tomo ele somente antes de dormir? Pela manhã não? no rótulo do ZMA Pro da Unversal diz pra tomar 2x ao dia, em jejum de preferência. Estou tomando pela manhã, e antes de dormir. Corto o da manhã, e tomo somente o antes de dormir? As duas caps antes de dormir ou só uma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rueda 0 Postado Julho 22, 2012 às 22:47 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 22:47 Primeira participação no fórum. Ótimo tópico! Gostaria de alguma sugestão para melhora na minha suplementação (horários ruins). 05h15 - Café da manhã (Proteína isolada de soja + albumina) 08h00 - Lanche da manhã 11h00 - Almoço 15h00 - Lanche da tarde 18h00 - Jantar 21h00 - Malto + Creatina + Lanche rápido 21h30 - Treino 23h00 - Whey Protein + Dextrose + Creatina 23h40 - Proteína Isolada de Soja + Albumina. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Julho 23, 2012 às 11:44 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 11:44 [quote name='Rueda' timestamp='1342997229' post='1130122'] Primeira participação no fórum. Ótimo tópico! Gostaria de alguma sugestão para melhora na minha suplementação (horários ruins). 05h15 - Café da manhã (Proteína isolada de soja + albumina) 08h00 - Lanche da manhã 11h00 - Almoço 15h00 - Lanche da tarde 18h00 - Jantar 21h00 - Malto + Creatina + Lanche rápido 21h30 - Treino 23h00 - Whey Protein + Dextrose + Creatina 23h40 - Proteína Isolada de Soja + Albumina. []'s [/quote] Área errada, poste isso na área correta (área de dieta) e no padrão imposto em um post na mesma área..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
4NG3L0 2 Postado Julho 31, 2012 às 21:48 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:48 Valeu pelas dicas! Não sabia que creatina podia ser tomada com malto/destrose... sempre tomava com agua... com destrose ou malto é melhor do que com água?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milton Neto 19 Postado Agosto 1, 2012 às 10:14 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 10:14 Realmente muito bom cara.. só uma duvida.. sou meio leigo.. comprei um suplemento chamado distance.. em qual destes ele se encaixa?? é um carboidrato.. mandaram eu tomar antes e dps do treino, esta correto?Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BahianoIta 1 Postado Agosto 3, 2012 às 22:53 Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 22:53 Boa noite ! nao vi vcs falando a respeito de termogenicos ! Comprei uma l-carnitina Fire pra definir, ela deve ser usada mais ou menos em que horario? acho que antes do treino uns 20 minutos antes.. o q vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sum 0 Postado Agosto 5, 2012 às 14:15 Compartilhar Postado Agosto 5, 2012 às 14:15 Bom dia, tenho 1,82 m e 67 kg e estou tomando o hipercalórico vit thor 15000 da suplemento. Gostaria de saber a opinião de vcs se a quantidade que estou tomando é ideal: no café da manhã 160g com 300 ml de leite integral e depois do treino 120g com água. O que vcs acham? Vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPM 1 Postado Agosto 6, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 19:44 Tenho uma dúvida: Quantos gramas de malto devo tomar com Whey e Creatina? E ao acordar, devo tomar o Whey juntamente com Malto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Agosto 10, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Agosto 10, 2012 às 00:16 Boa noite! Minha suplementação durante o dia, ta assim: Pela manhã, as 6:30h --> Pro-Bolic + tribulus, pra dar uma sustentata na proteína durante o dia... as 7:00h tomo a refeição sólida: coalhada com aveia e 3 ovos cozidos... depois como um sanduíche natural as 10h.... Almoço: geralmente é frango + peixe, ou só frango... pouco arroz, feijão (1 colher), e salada.... Lanche da tarde: sanduíche natural lá pelas 3 da tade... Antes do treino: Assault + BCAA + tribulus + whey... Pós treino: proteina 100% hydrolisada da dymatize + BCAA + glutamina + dextrose + creatina... 1h depois do treino, as 8:hh no máximo 8:30h, refeição sólida... frango + ovos cozidos + salada... Antes de deitar, as 10, tomo o probolic + glutamina + zma... Nos intervalos do dia, geralmente como uma banana... ou outra fruta... como 2 bananas por dia,,, por conta de caimbras... To errando alguma coisa? Algum horário... tentei adequar ao máximo os horários de acordo com o vídeo... plz deem um help ae! To aberto a sugestões, e críticas! Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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