JPM

Quero exercício que use o abdomen como foco principal, não como sinergista.

Bom, procurei algum tópico sobre o assunto mas não consegui encontrar. Queria saber alguns exercicios de abdominais com pesos. Eu conheço apenas a elevação lateral: http://www.exercicios-com-pesos.com/exercicios/abdominais/images/3.gif Elevação de pernas: http://www.exercicios-com-pesos.com/exercicios/abdominais/images/3.gif E o abdominal grupado com corda: http://logon.prozis.com/images/abdominal_grupado_com_corda.jpg Só que não estou satisfeito com esse ultimo. Poderiam me dizer alguns outros? Grato pela atenção.

???

Segunda: Costas/ Biceps Terça: Peito/Triceps Quarta: Perna Quinta: Ombro/trapézio/abdomens Sexta: (segunda feira) Aí eu estou alternando por semana. Em uma eu malho Biceps e costas 2 vezes (segunda e sexta) em outra Peito e Triceps.

E aí galera, tudo bem? Eu queria saber qual a melhor opção pra mim. O único dia de treino que repito na semana, é o treino de segunda feira (Ou é Costas/ Biceps ou Peito/triceps) que repito na sexta. No momento, eu estou revezando os grupos musculares, por exemplo: Em uma semana eu treino Costas/Biceps na segunda e na sexta e na outra semana eu treino Peito/triceps na segunda e na sexta. Seria melhor eu continuar revezando em semanas ou é melhor eu dar um período mais longo, por exemplo, 1 mês? ??

Então nao preciso me preocupar? Vlw cara (Alívio).

Galera, comprei um Whey isolado de 2 kg com a intenção de que dure ao menos 2 meses, porém em um dia que tava lendo o meu pacote de Whey, li uma coisa que nao tinha lido antes de comprar: "Conservar o produto em local seco e fresco, ao abrigo dos raios solares. Após aberto consumir em 30 dias." O que acontece caso eu não consuma esse Whey em 30 dias? Será que ele perde os efeitos? Grato

Sem grana bro, nao tenho emprego

Muito obrigado galera! E vcs sabem me dizer quantos são 100 gramas de arroz e de feijão?

Vc se refere aos 2? Tanto ao peito quanto ao bife?

Estou montando minha dieta e ja tentei achar aqui pesquisando mas nao consegui. Entao, quantos gramas tem um peito de frango? Chega a ter 100 g pelo menos? E um pedaço de bife de mais ou menos 13,15 cm? Obrigado.

Bom, não tenho condição financeira de bancar carne em todos as refeições do dia então perguntei á um colega futuro nutricionista sobre o que ele acha sobre eu adicionar salsicha na dieta, e ele disse que até tem um boa ´porção de proteína mas que pode aumentar muito meu BF e fazer mal a minha saúde. Só que como sempre faço, pesquiso sempre sobre o que os medicos e pessoas do tipo me recomendam e queria saber o que vcs acham que devo fazer ou alguma outra sugestão de alimento que posso adicionar.

Pensei nisso mesmo, até pq nos outros musculos eu espero 1 hora, e ae 1:30 não fica tão afastado do Pré treino, Seria como se fosse o tempo de eu ter malhado algum outro musculo, simulado se eu treinasse 1 musculo + abdominal

Bom, Faço abdominais em dias que não treino, queria saber quanto tempo devo esperar pra começar a fazer os abdominais. Estou esperando 2 horas, pq 1 hora que é o que espero nos treinos normais, minha barriga ainda ta cheia e é péssimo fazer abdominais com a barriga cheia, inclusive as vezes ameaça "retornar". Então, o que vcs acham?

Talvez antes vc ja tivesse algum problema nos rins e a Creatina apenas tenha acelerado com algum tipo de sobrecarga, mas mesmo assim vc começou a tomar em pouco tempo. É bom observar também que algumas Creatinas é necessário apenas 3g, como manda nas instruções. Pelo tanto de água que vc toma, e pelo pouco tempo, duvido muito que seja a Creatina. Mas vá ao médico, talvez vc tenha algum problema nos rins mas não pela Creatina.

Galera, muito obrigado pelas dicas que vcs deram. Vou testar algumas sugestões dadas, qualquer coisa escrevo aqui se deu certo. Obrigado mesmo!

A concentração de Proteina do Soro do Leite no Daily Formula é muito alto?

Estou procurando um multivitaminico bom barato, gostei do preço desse, mas não sei se é bom, o que vcs acham? Pesquisei um pouco e não curti esse, gostei muito do Daily Formula, então vcs poderiam dizer se a concentração de Proteina do Soro do Leite no Daily Formula é muito alto?

A concentração de Proteina do Soro do Leite no Daily Formula é muito alto?

A concentração de Proteina do Soro do Leite nesse suplemento é muito alto?

Estou procurando um multivitaminico bom barato, gostei do preço desse, mas não sei se é bom, o que vcs acham? Valor calórico 0 Kcal 0 Carboidratos 0 0 Proteínas 0 0 Gorduras Totais 0 0 Sódio 0 0 Vitamina A 600 UI 100 Vitamina D 5 UI 100 Vitamina E 10 mg 100 Cálcio 250 mg 25 Magnésio 100 mg 38 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina B3 16 mg 89 Zinco 7 mg 100 Ferro 14 mg 100 Colina 10 mg Vitamina B5 6 mg 100 Ácido Pantotênico 5 mg 100 Manganês 2,3 mg 100 Cobre 900 UI 100 Vitamina B6 1,3 mg 100 Vitamina B2 1,3 mg 100 Vitamina B1 1,2 mg 100 Molibdênio 45 mcg 100 Ácido Fólico 200 mcg 83 Cromo 35 mcg 100 Silício 0,2 mg Iodo 130 mcg 100 Biotina 30 mcg 100 Niacina 16 mg 100 Vitamina K 65 mcg 100 Selênio 34 mcg 100 Inositol 0,03 mcg Vitamina B12 1 mcg 100

Mas ninguem tem alguma idéia do máximo que ficaria o preço do Carnivor caso eu exportasse? É 75 COM o Frete!

alguem?

Galera, também tenho algumas duvidas sobre a taxação então vou aproveitar o tópico. To afim de comprar um Carnivor que vai sair por 75 mais frete na bodybuilding, caso ele for taxado, quanto vcs acham que ficaria o preço? E caso fique muito caro a ponto de eu nao poder pagar, o que eu faço? Grato

Galera, achei isso sobre o Whey sem lactose: Os pacientes com intolerância a lactose podem utilizar preferencialmente a proteína isolada. Cada indivíduo apresenta um grau de tolerância a lactose e essa deve ser respeitada evitando maiores desconfortos. A proteína isolada contém uma quantidade muito pequena de lactose ou por vezes indetectável, sendo uma boa notícia a esses pacientes. Já quem apresenta alergia à proteína do leite de vaca não deve consumir nenhum tipo de whey, pois os sintomas podem ser agravados. E esse acaba sendo meu caso =/ Achei de 75 reais com o frete, na bodybuilding.com, mas pelo que sei ele tem grandes chances de ser taxado. Caso ele seja taxado vcs acham que ele ficaria quanto?