Mais Ou Menos Refeiçoes?

[Fuzari da maromba]

Galera, gostaria de abrir essa discussão aqui, para saber o que voces acham....

Bom, existem varias teorias que falam que comer de 3 em 3 horas, acelera o metabolismo, ajuda a evitar o catabolismo e tal... Mais sambem existem as teorias sobre a Warrior Diet,LG ....

Enfim qual vocês acham melhor fazer mais refeiçoes ao dia ou menos refeiçoes?? Quantas refeiçoes vocês fazem??

Editado Setembro 12, 2013 às 21:26 por Fuzari da maromba

[mpcosta82]

menas?

Tanto faz, não vai fazer diferença, não acelera metabolismo nem evita o catabolismo fazer mais ou menos refeições.

Ou seja: divida as suas refeições da forma que você achar melhor. Se preferir fazer poucas refeições, faça. Se preferir fazer várias, faça.

[tomsawyer]

menas?

Tanto faz, não vai fazer diferença, não acelera metabolismo nem evita o catabolismo fazer mais ou menos refeições.

Ou seja: divida as suas refeições da forma que você achar melhor. Se preferir fazer poucas refeições, faça. Se preferir fazer várias, faça.

Nada mais a declarar.

[Danilo Z]

Tanto faz mano.

Eu como em média 4~6 refeições por dia .

O importante é manter a dieta com a quantidade certa de proteínas...carbos...gorduras...e controlar o número de calorias ingeridas por dia, o número de refeições pouco importa.

[tomsawyer]

Enfim, respondendo à pergunta: atualmente, tenho mantido uma média de 5 refeições diárias. Mas isso por conveniência e preferência pessoal, nada relacionado a anabolismo, catabolismo ou qualquer coisa do tipo.

"When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients."

[vitorsa2]

só sei de uma coisa...

toooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas

tire suas conclusões

[tomsawyer]

só sei de uma coisa...

toooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas

tire suas conclusões

E?

[vitorsa2]

E?

tirou sua conclusão?

se não só lamento por vc...

Editado Setembro 12, 2013 às 21:28 por vitorsa2

[tomsawyer]

tirou sua conclusão?

se não só lamento por vc...

Você disse: "tooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas"

A única conclusão possível a partir disso é que todos os bodybuilders que você conhece comem de 3 em 3 horas.

[vitorsa2]

Você disse: "tooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas"

A única conclusão possível a partir disso é que todos os bodybuilders que você conhece comem de 3 em 3 horas.

se foi essa sua conclusão repito... SÓ LAMENTO POR VC...

[Vitinhosxe]

Me dou melhor com de 3 em 3 horas porque quase não passo fome , não que ela vai trazer benefício pro metabolismo , mas é questão de fome mesmo

[tomsawyer]

se foi essa sua conclusão repito... SÓ LAMENTO POR VC...

Você defende a alimentação de 3 em 3 horas. Tudo bem, direito seu. Mas, com todo respeito, seu único argumento é dizer que todos os bodybuilders que você conhece fazem isso?

[vitorsa2]

Você defende a alimentação de 3 em 3 horas. Tudo bem, direito seu. Mas, com todo respeito, seu único argumento é dizer que todos os bodybuilders que você conhece fazem isso?

não vou discutir com vc sobre alimentação de 3 em 3 horas... COMO DISSE E VOU REPETIR SÓ LAMENTO POR VC...

não discuto e n tiro duvida de ninguem com foto fake nesse forum...

abç

[Gordura Saturada]

Você disse: "tooooooodos os bb que conheço profissionais ou não comem de 3 em 3 horas"

A única conclusão possível a partir disso é que todos os bodybuilders que você conhece comem de 3 em 3 horas.

hahahahaahahahahahahahahahaha

Pensei a mesma coisa. Perfeita a tua logica tomsawyer

Respondendo ao tópico: Prefiro comer de 2 em 2 horas ou 3 em 3 porque fica mais fácil ingerir "pequenas porções" ao longo do dia.

Editado Setembro 12, 2013 às 21:38 por Gordura Saturada

[tomsawyer]

não vou discutir com vc sobre alimentação de 3 em 3 horas... COMO DISSE E VOU REPETIR SÓ LAMENTO POR VC...

não discuto e n tiro duvida de ninguem com foto fake nesse forum...

abç

rs

[vitorsa2]

rs

[DatEdy]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85665-refeicoes-de-3-em-3-horas-podem-estar-com-os-dias-contados/

[vitorsa2]

parei de ler quando vi que é uma farmaceutica - A farmacêutica, Dra Tatiany Faria

Editado Setembro 12, 2013 às 21:43 por vitorsa2

[tomsawyer]

parei de ler quando vir que é uma farmaceutica - A farmacêutica, Dra Tatiany Faria

Talvez esse seja seu problema. Você para de ler na primeira linha.

@edit: mas tudo bem, não quer ler a opinião da pobre farmacêutica? Leia outros artigos então:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Editado Setembro 12, 2013 às 21:44 por tomsawyer

[vitorsa2]

Talvez esse seja seu problema. Você para de ler na primeira linha.

descculpa mas como ja te disse um cara q n tem coragem de colocar a própria foto ai do lado n merece minhas palavras... treine aprenda cresça e coloca uma foto sua ai com um shape descente fora isso n discuto com vc... grato

Talvez esse seja seu problema. Você para de ler na primeira linha.

@edit: mas tudo bem, não quer ler a opinião da pobre farmacêutica? Leia outros artigos então:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

óooooooooooo

obrigado por pesquisar

mas n vou ler da mesma forma que existe váaaaarios artigos falando que se deve comer de 3 em 3 horas e de caras que realmente sei que vivem isso

e só mais uma coisa não vou pesquisar nenhum artigo para vc ler se quiser pesquise vc... enquanto aos que vc postou eu nem abri n vou perder meu tempo...

quando vc passar a viver na prática ou quiser realmente mudar seu estilo de vida de gordo sedentário a gente conversa...

fora isso sem mais

ja disse

[Halas]

Que cara arrogante. Tá estressadinha? Para de tomar as bombinhas...

Quanto ao tópico, prefiro de 3 em 3 horas para distribuir bem as calorias.

[tomsawyer]

Que cara arrogante. Tá estressadinha? Para de tomar as bombinhas...

Quanto ao tópico, prefiro de 3 em 3 horas para distribuir bem as calorias.

Exato, esse é o ponto. Eu nunca disse que comer de 3 em 3 horas é errado - disse, apenas, que não é essencial. Se você prefere se alimentar de 3 em 3 horas, como o Halas, excelente. Eu mesmo mantenho uma média de refeições parecida com isso.

[Vitinhows]

a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições..

a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições..

[Fuzari da maromba]

Vlw pelas respostas galera..

Queria saber mesmo qual a galera se sente melhor fazendo e tals....

Ah, e uma duvida, eu janto as 20:30 e vou dormir as 22:00, entao antes de dormir faço mais uma refeiçao as 21:45, entao sendo assim nao da nem 2 horas de intervalo.... isso nao interfere em nada neh??

[tomsawyer]

Vlw pelas respostas galera..

Queria saber mesmo qual a galera se sente melhor fazendo e tals....

Ah, e uma duvida, eu janto as 20:30 e vou dormir as 22:00, entao antes de dormir faço mais uma refeiçao as 21:45, entao sendo assim nao da nem 2 horas de intervalo.... isso nao interfere em nada neh??

Em termos de composição corporal, performance ou saúde, não interfere em nada não. Eu, particularmente, não me sinto bem comendo em um intervalo tão curto antes de dormir, mas isso é totalmente pessoal. Pode ficar tranquilo sim.

[DatEdy]

Vlw pelas respostas galera..

Queria saber mesmo qual a galera se sente melhor fazendo e tals....

Ah, e uma duvida, eu janto as 20:30 e vou dormir as 22:00, entao antes de dormir faço mais uma refeiçao as 21:45, entao sendo assim nao da nem 2 horas de intervalo.... isso nao interfere em nada neh??

não.. eu preferiria mandar uma albumina antes de dormir do que comer, ainda mais num intervalo de tempo que nem esse, mas isso é pra mim, porque não consigo dormir direito de barriga cheia

[BrunoSCS]

Vlw pelas respostas galera..

Queria saber mesmo qual a galera se sente melhor fazendo e tals....

Ah, e uma duvida, eu janto as 20:30 e vou dormir as 22:00, entao antes de dormir faço mais uma refeiçao as 21:45, entao sendo assim nao da nem 2 horas de intervalo.... isso nao interfere em nada neh??

Não vai interferir se tiver equilibrado com o resto do dia.

Tem que ingerir os macros necessários, o intervalo é pessoal mesmo.

Você pode comer, depois de 1 hora comer de novo, depois de 2 horas comer de novo, depois esperar 4 horas e comer de novo.

Conte os macros da dieta e divida como achar melhor pra você.

[frankx]

tanto faz , desde que atinja as kcal ..

eu não consigo atingir a quantidade que preciso em menos de 4 refeições , por isso faço mais , senão faria menos refeições

[Davi Araujo]

Eu gosto de dividir bem as minhas refeições pra aproveitar bem os nutrientes, sem grande estoque de reservas. Eu faço em torno de 6, as vezes sete. Mas adote o melhor a sua rotina.