pessoal, comecei a fazer uma boa dieta á exatos 10 dias, fui me pesar hoje, e não ganhei absolutamente NADA, onde estou errando

com essa minha dieta, dá 84,2g de Proteína diária.

tenho 1,73m, 64 quilos

será o treino o problema

Segunda-feira: Peito, Tricepis e Ombro

Terça-Feira: Costa, Bicepis e Ante-Braço

Quarta-Feira: Coxa, Panturrilha e Trapézio

Quinta-feira: Peito, Tricepis e Ombro.

Sexta-Feira: Costa, Bicepis e Ante-Braço

Se for preciso, posto a dieta e o treino também !!

Editado 11/09/2013 às 21:12 09/11, 2013 por Marcelo Uchôa

O treino nunca/dificilmente é o problema.

Reveja a dieta, esse valor de proteína diária nem minha mãe come.

Editado 11/09/2013 às 21:12 09/11, 2013 por ritchien

posta td aew..

mais não eh soh a proteina que conta.. mas 84g eh mto pouco..

Editado 11/09/2013 às 21:13 09/11, 2013 por {..mAthEUs..}

84 de proteína é MUITO pouco, e seus carbos como estão?

se tu tiver 40kg ou menos isso ai ta certo kkkkkkkk!!!!Cara vai em um nutricionista esportivo e fala assim pra ele/ela: ''Quero ficar gigante,me bota pra comer igual um cavalo'',

Aumenta as Proteinas para 2 gr por Kg corporal mano

então a proteína é o problema...

então a proteína é o problema...

É o problema que a gente encontrou, mas você só deu duas informações.

Passa a dieta inteira ..

Aumenta as Proteinas para 2 gr por Kg corporal mano

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

Aumenta as Proteinas para 2 gr por Kg corporal mano

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

Cara, dá pra fazer um bulk com uns 9 reais por dia se achar Frango e Arroz a preço baixo.

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite...

o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...

vc não precisa de suplemento pra crescer vai de comida que é até bem melhor. suplemento não faz milagre.

ovo, frango, batata doce, .....

nem precisa de suplemento..

quanto custa o frango ae na sua cidade?? aqui eu pago R$8,00 o kilo do peito sem osso..

cartela com 30 ovos grandes eu pago R$7,00..

tipo.. se vc gastar uns R$20,00 a mais por semana ta bom...

mais ae, quanto sua mãe disponibiliza pra vc???

É o problema que a gente encontrou, mas você só deu duas informações.

Passa a dieta inteira ..

07:00: 2 ovos cuzidos (14g proteína)

10:00: um iogurte e um pão com queijo branco (6g de proteína)

12:30: arroz, macarrão, feijão (em muita quantidade), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido. (33g de proteína)

13:30(após o treino): uma barrinha de cereal (com mel, banana e aveia), e 300 ml de Leite Desnatado. (10g de proteína)

16:00: procuro comer algo sem gordura, açucar, geralmente biscoito sem recheio. (3g de proteína)

19:00: mandioca cuzida, e 100g de filé de peito. (22g de proteína)

22:00 2 ovos cuzidos (14g de proteína)

Editado 12/09/2013 às 00:49 09/12, 2013 por Marcelo Uchôa

então a proteína é o problema...

Vei come carbo tbm, não é só a proteina que vale..

ve uns video ai de como montar a dieta.. e proteina 2g por kg..

manda batata doce, arroz integral, banana pra dentro! (:

Editado 11/09/2013 às 21:32 09/11, 2013 por Erickvoltan

nem precisa de suplemento..

quanto custa o frango ae na sua cidade?? aqui eu pago R$8,00 o kilo do peito sem osso..

cartela com 30 ovos grandes eu pago R$7,00..

tipo.. se vc gastar uns R$20,00 a mais por semana ta bom...

mais ae, quanto sua mãe disponibiliza pra vc???

50 por mês vei...

o quilo do filé custa 10 reais...

compro 15 ovos por 5,50 $

07:00: 2 ovos cuzidos

10:00: um iogurte e um pão com queijo branco

12:30: arroz, macarrão, feijão (em muita quantidade), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido.

13:30(após o treino): uma barrinha de cereal (com mel, banana e aveia), e 300 ml de Leite Desnatado.

16:00: procuro comer algo sem gordura, açucar, geralmente biscoito sem recheio.

19:00: mandioca cuzida, e 100g de filé de peito.

22:00 2 ovos cuzidos

amigo isso da mais de 84 gr de proteira

amigo isso da mais de 84 gr de proteira

então meus calculos foram errados vei, fiz de cabeça mesmo kkkk

espero que tu esteja certo !!

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

tu acha que devo deixar de comprar ovo, e investir mais no Filé de peito

com o dinheiro que ganho, da pra comprar 5 quilos de filé por mes !!

eita ovo caroo... deve ter algum lugar mais barato ai..

1kg de frango tem mais ou menos umas 250g de proteina..

se vc comprar 4kg por mes, ja da 1kg de proteina com 40 reais..

um whey tipo da growth que eh barato custa R$62,00.. em 1kg tem aproximadamente 800g..

então alimentação compensa bem mais..

mais ve ai minha dieta que postei, não da nem pra desenvolver um pouquinho, avalia ae mano

Editado 11/09/2013 às 21:39 09/11, 2013 por Marcelo Uchôa

só com file tbm n da neh.. precisa dos carbo.gordura boa.. se nao n vai crescer..

Acho que 07:00 hrs vc podia mandar alem dos ovos 2 bananas, dpois do treino uns 3 ovos, 22hrs uns 5 ovos+300ml de leite!

só com file tbm n da neh.. precisa dos carbo.gordura boa.. se nao n vai crescer..

Acho que 07:00 hrs vc podia mandar alem dos ovos 2 bananas, dpois do treino uns 3 ovos, 22hrs uns 5 ovos+300ml de leite!

sei disso, como em grande quantidade Leite, Mandioca, Arroz, Feijão, Macarrão...

na minha opinião.. minha.. talvez alguns me critiquem mais, pelo seu peso eu comeria igual um boi..

não ficava me preocupando se o leite eh desnatado, com iorgute..

não to falando tbm pra vc sair comendo um monte de besteira.. mais manda bala na comida..

cade o arroz a noite??

não precisa necessariamente comprar somente frango.. eu soh quis te mostrar como compensa mais do que suplemento..

quando vc tiver uma renda e conseguir comprar suplemento, otimo.. dai vc compra.. não da pra comprar agora? não tem problema..

kra para de dar ouvidos a quem ta falando um monte aqui sem saber de nada e vai pesquisar...

FATO

Ae, xo te fazer umas perguntas.

Qual sua idade?

Trabalha?

Seu almoço, você quem faz?

Esses 50 reais sua mãe te dá pra você "viver" ou pra gastar a toa com fins de semana?

Ae, xo te fazer umas perguntas.

Qual sua idade?

Trabalha?

Seu almoço, você quem faz?

Esses 50 reais sua mãe te dá pra você "viver" ou pra gastar a toa com fins de semana?

15 anos

não, só escola, e curso

minha mãe faz

50 reais que antigamente eu só gastava com besteira, mais agora só gasto com ovos e Filé !!

kra para de dar ouvidos a quem ta falando um monte aqui sem saber de nada e vai pesquisar...

FATO

amigo, sugiro que se não quiser ajudar, não critique...

esse forúm e feito pra isso, pedir ajuda quando preciso, e ajudar também quando podermos !!

na minha opinião.. minha.. talvez alguns me critiquem mais, pelo seu peso eu comeria igual um boi..

não ficava me preocupando se o leite eh desnatado, com iorgute..

não to falando tbm pra vc sair comendo um monte de besteira.. mais manda bala na comida..

cade o arroz a noite??

não precisa necessariamente comprar somente frango.. eu soh quis te mostrar como compensa mais do que suplemento..

quando vc tiver uma renda e conseguir comprar suplemento, otimo.. dai vc compra.. não da pra comprar agora? não tem problema..

valeu ai, vou manter essa "dieta", e antes de dormir, em vez de comer só os 2 ovos cuzidos, vou manda arroz, feijão e macarrão também, vou almoçar 2 vezes !!

abraços e valeu por ajudar !!

15 anos

não, só escola, e curso

minha mãe faz

50 reais que antigamente eu só gastava com besteira, mais agora só gasto com ovos e Filé !!

Ahm ta ..

Ok partindo dessa idéia, tente convencer sua mãe a comprar frango ..

Achei que você tinha 50 reais pra montar sua dieta .. lol.

Mas como quem "põe a comida na mesa" é sua mãe, converse com ela lá mano '-'.

Aqui em casa consegui fazer todo mundo comer peito de frango, faz 2 anos já.

Editado 11/09/2013 às 21:52 09/11, 2013 por ritchien

Ahm ta ..

Ok partindo dessa idéia, tente convencer sua mãe a comprar frango ..

Achei que você tinha 50 reais pra montar sua dieta .. lol.

Mas como quem "põe a comida na mesa" é sua mãe, converse com ela lá mano '-'.

Aqui em casa consegui fazer todo mundo comer peito de frango, faz 2 anos já.

kkkk, vou tentar mano, acho que consigo...

mais vendo minha dieta lá, tú achou o que, muito ruim, não da nem pra desenvolver um pouquinho

Cara, eu não vi direito ..

Só vi nome de comida, meu cérebro não é uma tabela nutricional pra saber valores de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e etc dos alimentos.

Organiza melhor, vê lá quantas kcals e quantas gramas de carb, prot e gord tem no total, fica mais fácil trabalhar com números.

fazendo os calculos melhor agora, com essa minha dieta, dá cerca de 104g de proteína

Editado 12/09/2013 às 00:50 09/12, 2013 por Marcelo Uchôa

Ja que nao tem dinheiro compra proteina de soja que é mais barata pra complementar a dieta , mas use com moderação.

Editado 12/09/2013 às 01:02 09/12, 2013 por MonsterFreak