Duvidas Sobre Minha Suplementação

[Luiz Alberto Moreira 0]

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre minha suplementação diária.

Bom, eu uso Massa 3200, Dextrose, Albumina e Cobavital.

-Tomo Massa 3200 ao acordar e 1 hora antes do treino.

-Dextrose depois do treino.

-Albumina antes de dormir.

-Cobavital, 20 min. antes do almoço e jantar.

A suplementação está correta?

Devo mudar alguma coisa?

Opiniões?

[busarello 3354]

Embora eu vá ser alvo de xingamento contestação, não há como alguém opinar sobre suplementação sem dados da dieta.

[Arkann 40]

Por essa foto ai no seu perfil, tem que começar mudando a dieta...

[A.Borges 82]

E a dieta como tá ?

[fbi82 0]

Aproveitando o tópico, gostaria de opiniões sobre meus próximos passos. Comecei a treinar e fazer dieta há pouco mais de um mês, combinado com therma pro e bcaa da integral médica. Minha dieta inicial foi bem desregrada e há 3 semanas estou sendo mais rígido, com algo assim: café da manhã com carboidrato e antes therma, fruta, almoço carne, salada e 2ovos inteiros, barra de cereal ou proteína, sanduíche de atum e therma e bcaa antes do treino e bcaa e whey depois e no meio disso tudo de 3 a 5 litros de água. Eliminei 5,4kg e aumentei muito minhas cargas de peso, de fato estou bem mais forte. Tenho 31 anos, 1,89 e agora peso 129kg. Como meus suplementos estão acabando, resolvi incrementar a suplementacao para o próximo ciclo, já comprei e usarei:lipo 6 unlimited, bcaa universal, l Carnitina líquida 2300, cla, whey e caseína e durante o dia todo e no pré treino, 2lts de chá verde feito da folha. Minha intenção é perder de 10 a 12kg até dezembro com o mínimo possível de catabolização e com ganhos musculares na verdade. O que acham?

[A.Borges 82]

Aproveitando o tópico, gostaria de opiniões sobre meus próximos passos. Comecei a treinar e fazer dieta há pouco mais de um mês, combinado com therma pro e bcaa da integral médica. Minha dieta inicial foi bem desregrada e há 3 semanas estou sendo mais rígido, com algo assim: café da manhã com carboidrato e antes therma, fruta, almoço carne, salada e 2ovos inteiros, barra de cereal ou proteína, sanduíche de atum e therma e bcaa antes do treino e bcaa e whey depois e no meio disso tudo de 3 a 5 litros de água. Eliminei 5,4kg e aumentei muito minhas cargas de peso, de fato estou bem mais forte. Tenho 31 anos, 1,89 e agora peso 129kg. Como meus suplementos estão acabando, resolvi incrementar a suplementacao para o próximo ciclo, já comprei e usarei:lipo 6 unlimited, bcaa universal, l Carnitina líquida 2300, cla, whey e caseína e durante o dia todo e no pré treino, 2lts de chá verde feito da folha. Minha intenção é perder de 10 a 12kg até dezembro com o mínimo possível de catabolização e com ganhos musculares na verdade. O que acham?

Na minha opnião, a suplementação tá legal, mais a questão é a dieta cara, tu já calculou o quanto gasta de calorias por dia ? A partir do seu gasto calórico tu monta uma dieta com déficit de pelo menos umas 500-600 kcals .. melhor que isso, impossivel .. hehe