Jordan Magalhães Postado Agosto 29, 2013 às 22:34 Postado Agosto 29, 2013 às 22:34 altura : 1,80 -- peso : 84kg objetivo bulking : total da dieta : /calorias : 4261 / proteinas: 358 grs / carboidratos : 378 grs / gorduras : 46 grs primeira refeição :café da manhã 6:15 hrs da matina total : calorias : 838 / proteinas : 88 grs / carboidratos : 97 / gorduras 8 grs 100 grs de queijo ricota caloria : 102 carboidratos : 2 grs proteina : 12 grs gordura : 4 grs leite desnatado 400 ml caloria : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs pão frances 100 grs /2 paes caloria : 280 carboidratos : 50 grs proteina : 8 grs gordura : 4 grs açucar branco : 90 grs calorias : 90 carboidratos : 24 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs whey protein : 65 grs /3 colheres calorias : 226 carboidratos : 1,3 grs proteina : 54 grs gordura : 0 grs segunda refeição : almoço 11:00 hrs total : calorias : 1310 / carboidratos : 168 grs / proteinas : 90 grs / gorduras : 26 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs feijão preto : 200 grs calorias : 646 carboidratos : 120 grs proteina : 40 grs gordura : 0 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 grs proteina : 4 grs gordura : 0 grs azeite : 26 ml / 2 colheres calorias : 216 carboidratos : 0 grs proteina : 0 grs gordura : 24 grs terceira refeição : lanche : 14:30 hrs total : calorias : 548 / carboidratos : 87 grs / proteinas : 46 grs / gordura : 0 grs iogurte desnatado : 320 ml calorias : 136 carboidratos : 18 grs proteina : 12 grs gordura : 0 grs abulmina : 42 grs calorias : 144 carboidratos : 2 grs proteina : 34 grs gordura : 0 grs maçã : 2 calorias : 120 carboidratos : 30 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs quarta refeição : pré treino : 17:30 total : calorias : 500 grs / carboidratos : 74 grs / proteinas : 26 grs / gorduras : 9 grs aveia : 30 grs calorias : 360 carboidratos : 54 grs proteina : 12 grs gordura : 9 grs leite desnatado : 400 ml calorias : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs quinta refeição : pós treino : 19:00 total : calorias : 368 / carboidratos : 37 grs / proteinas : 55 grs / gorduras : 0 grs whey protein : 65 grs calorias : 220 carboidratos : 0 grs proteina : 55 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs sexta refeição : jantar : 20:30 hrs total : calorias : 448 / carboidratos : 48 grs / proteinas : 50 grs / gorduras : 2 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 proteina : 4 grs gordura : 0 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs
Jordan Magalhães Postado Agosto 30, 2013 às 14:57 Autor Postado Agosto 30, 2013 às 14:57 https://www.humorcombobagem.com/imagens/783-up-nessa-porra.jpg
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora