Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 20, 2013 às 10:21 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 10:21 Eu iria de 3 por 2 mesmo Só controlar direito o volume. Recomendo progredir em paralela e chin-up que apesar de serem peito/costa, utilizam bastante do triceps/biceps. É só perceber que a maioria das pessoas pensa que eles são "exercícios de braço" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Agosto 20, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 12:26 Tô igual a voce , vou acompanhar em off... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 20, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 12:33 acho que esse upper3x, lower 2x rola ein? por compartilhar de uma genética parecida com a sua, com inferiores favorecidos e superiores não, pretendo montar algo bem parecido com isso até o fim do ano. ai é bom que vc ja testa e relata pra gente :lmaosmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Agosto 20, 2013 às 13:00 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 13:00 cara, vc já treinou apenas low reps para braço? eu tive ganhos legais fazendo series de 5/6 para bips e trips....de repente, no sup fechado 4 x 6 e rosca direta 4 x 6 (ou 5 x 6)....enfim, apenas mais um caminho aí procê... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 20, 2013 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 14:27 (editado) cara, vc já treinou apenas low reps para braço? eu tive ganhos legais fazendo series de 5/6 para bips e trips....de repente, no sup fechado 4 x 6 e rosca direta 4 x 6 (ou 5 x 6)....enfim, apenas mais um caminho aí procê... Low reps pra braços e músculos pequenos no geral nunca treinei não. É algo bem incomum se for ver. Vendo alguns exemplos de AB2x aqui, acho que é possível fazer um dia só pra braços ou mais focado neles. Ficaria algo do tipo: A-B-A-OFF-B-Braços-OFF Boa ideia ou invenção demais? Editado Agosto 20, 2013 às 14:47 por miguelnramos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Agosto 20, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 14:56 Vc perguntou c da pra focar bem.Eu fiz uma divisão q acho q tem focado bem, ta na assinatura o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Agosto 20, 2013 às 15:07 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 15:07 vc tem halteres em casa? faz umas roscas no domingo quando nao tiver fazendo nada kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 20, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 15:10 essa ideia de poucas reps pra braço é legal, mas eu gosto de deixar no mínimo 5 reps, menos que isso não, e depois fazer uma série unica de high reps ( 12~15 reps ), acho legal essa ideia de treinar braços 3x por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Agosto 20, 2013 às 15:27 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 15:27 Treinar todo dia nao achei uma boa ideia não, acho que voce deve treinar normalmente, porém quando sentir que seu braço ja esta recuperado treina denovo, independente do trieno que for no dia ... exemplo voce treina biceps e triceps segunda, se na quarta ja esta bom e é dia de perna, treina na quarta e joga perna pra quinta e assim vai ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Agosto 20, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 16:26 bro, veja a ideia que mais te agrada aí e manda brasa...depois conta pra nós....daqui a pouco vai ter nego aqui sugerindo stiff reverso pra cabeça lateral do deltoide braquial.... ou entao mete um ADE na braçola...(brincadeira hein mano, pelamor..) abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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