Diário De Uma Monstrinha

[MariannaCabral 30]

to de olho! rsrs foi so pra dizer que to acompanhando em off! kkkk Bom treinos e vc tá super mara!

[JulianaJuju 191]

to de olho! rsrs foi so pra dizer que to acompanhando em off! kkkk Bom treinos e vc tá super mara!

Haha, seja bem vinda! Obrigada ♥

[Saamuca 845]

Vou experimentar fazer com o cinto!

depois diga oque achou =)

[JulianaJuju 191]

Relato - 22/08/13

Dieta

Como hoje não tomei iogurte, substituí por barrinha de proteínas (delicia)...

O resto tá tudo igual.

Treino

Hoje foi treino de superiores.

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal supra no banco inclinado (3x15) - 10 quilos

Abdominal infra no banco inclinado (3x15)

Abdominal Plank (aquele de lado, esqueci o nome) - 3 séries, 30 segundos

Elevação lateral (3x8) - 5 quilos

Barra fixa no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Pull ups no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Paralelas no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Rosca Scott (3x8) - 21 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 5 quilos no colo

Editado Agosto 22, 2013 às 22:06 por JulianaJuju

[Visitante Josie_182]

Muito gatchenha! Corpo bem legal, Parabéns Juju

[JulianaJuju 191]

Muito gatchenha! Corpo bem legal, Parabéns Juju

Ah, obrigada! ♥

[FabianaF 2040]

Afe Juju, na metade do seu treino eu cairia em posição fetal na academia e não levantava mais...

Hardcore vc!

[JulianaJuju 191]

Afe Juju, na metade do seu treino eu cairia em posição fetal na academia e não levantava mais...

Hardcore vc!

Haha... Tô aí na luta né... kkk

[JulianaJuju 191]

Relato - 23/08/13

Dieta

Tá tudo certo. Só não comi arroz e feijão no almoço porque minha mãe não fez kkk comi miojo e frango.

Treino

Hoje foi dia de inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 97 quilos bi set adutora com corpo inclinado (só pra dar um up mesmo) (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei de 75 quilos pra 77 \o/

Tô morrida... Hahaha

Editado Agosto 23, 2013 às 22:38 por JulianaJuju

[FabianaF 2040]

Nossa, não como miojo há muitos anos... o sódio me fazia muito mal.

Cargas como sempre impressionantes!