Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

legal, legal, eu acompanho aqui mas nunca tenho nada pra falar

entao vamos ao que interessa

de onde eh? tem namorado?

vlw.

FHADSUFHUADSHFUDSAF

Bh, tenho sim. kkk

[falange- 1184]

bad e bad =[

edit: pra mim neh, pra vc eu n sei se eh bad

Editado Agosto 21, 2013 às 01:12 por falange-

[Faco 25]

Falange, o terror do forúm hipertrofia

[Saamuca 845]

Falange, o terror do forúm hipertrofia

o cara nao perde tempo AUHUHAUHAUHA

[Xtrem3Fl 40]

Bons ganhos, Acompanhando

[JulianaJuju 191]

Bons ganhos, Acompanhando

Obrigada por acompanhar!

-

Relato - 21/08/13

Dieta

No lanche da manhã tomei apenas 1 iogurte, então comi duas paçoquinhas. Hahaha

O resto tá ok.

Treino

Hoje foi intenso viu! Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei de 76 quilos pra 78! \o/

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - Aumentei de 95 quilos pra 97 \o/

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 75 quilos (as duas ultimas séries consegui até 5 repetições, não forcei pra fazer mais uma porque senão força muito minha lombar...)

[Saamuca 845]

Obrigada por acompanhar!

-

Relato - 21/08/13

Dieta

No lanche da manhã tomei apenas 1 iogurte, então comi duas paçoquinhas. Hahaha

O resto tá ok.

Treino

Hoje foi intenso viu! Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei de 76 quilos pra 78! \o/

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - Aumentei de 95 quilos pra 97 \o/

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 75 quilos (as duas ultimas séries consegui até 5 repetições, não forcei pra fazer mais uma porque senão força muito minha lombar...)

vc deixa a coluna reta no stiff ?

[JulianaJuju 191]

Sim, fica retinha.

Eu dou uma leve flexionada na perna na descida, acho que acaba sendo RDL, parece que força menos minha lombar...

[Saamuca 845]

estranho... se for muito encomodo pra voce, tenta usar o cinto! da um alivio gigantesco mesmo rs

[JulianaJuju 191]

estranho... se for muito encomodo pra voce, tenta usar o cinto! da um alivio gigantesco mesmo rs

Vou experimentar fazer com o cinto!