Diário De Uma Monstrinha

[eROD 0]

Seria interessante consumir no pós treino apenas whey + malto + creatina, para 1 hora depois consumir o sanduíche. Porque o whey se trata de uma proteína de rápida absorção, colocar esse sanduíche ai vai fazer com que a velocidade de absorção do whey diminua. Sigo um parâmetro de consumir no máximo 5g de gordura no pós(incluindo o sanduíche), por que? Porque a gordura retarda o processo digestivo em nosso organismo. Recomento que no café da manhã, substitua a maionese por azeite de oliva, pois gorduras saudáveis ajudam na produção de hormônios, incluindo a testosterona, secreção hormonal, fonte de energia entre outros...
Quantas colheres de albumina esta tomando, para dar apenas 10g de proteina? hahahha

Que tenhas bons ganhos!
Caso relate mais um tempo eu até sigo o tópico

[Brahma Bull 11]

Muito bonita você!
Boas cargas heim, segue firme estamos acompanhando.

[JulianaJuju 191]

Seria interessante consumir no pós treino apenas whey + malto + creatina, para 1 hora depois consumir o sanduíche. Porque o whey se trata de uma proteína de rápida absorção, colocar esse sanduíche ai vai fazer com que a velocidade de absorção do whey diminua. Sigo um parâmetro de consumir no máximo 5g de gordura no pós(incluindo o sanduíche), por que? Porque a gordura retarda o processo digestivo em nosso organismo. Recomento que no café da manhã, substitua a maionese por azeite de oliva, pois gorduras saudáveis ajudam na produção de hormônios, incluindo a testosterona, secreção hormonal, fonte de energia entre outros...

Quantas colheres de albumina esta tomando, para dar apenas 10g de proteina? hahahha

Que tenhas bons ganhos!

Caso relate mais um tempo eu até sigo o tópico

Boas sugestões! Vou fazer algumas alterações na minha dieta de acordo com o que você sugeriu, gostei. Obrigada!

Coloco duas colheres.

Vou relatar sempre sim, haha. Ok =)

Muito bonita você!

Boas cargas heim, segue firme estamos acompanhando.

Obrigada! ^^

Editado Agosto 18, 2013 às 16:49 por JulianaJuju

[Vitinhosxe 103]

Acompanhando

Muito linda você haha , boa sorte

[WhiteKiller 36]

bem bonito seu shape (que merda de elogio de maromba hu3hu3)

Vou acompanhar aqui, bons ganhos

[Vinícius Leite 0]

Show de bola, continue assim!!

[Raiane Santos 12]

Acompanhandoo

[JulianaJuju 191]

Acompanhando

Muito linda você haha , boa sorte

Obrigada!

bem bonito seu shape (que merda de elogio de maromba hu3hu3)

Vou acompanhar aqui, bons ganhos

Haha, obrigada!

Show de bola, continue assim!!

Obrigada!

Acompanhandoo

Obrigada por acompanhar ^^

Relato - 18/08/13

Dieta

Até agora tá tudo certo! Só fiz uma mudança no café da manhã. Ao invés de frango desfiado com maionese no pão, coloquei 2 fatias de queijo e 2 fatias de presunto de peito de peru... No mais, tá tudo ok!

Treino

Off

[JulianaJuju 191]

Uma dúvida gente, meu pote de whey está acabando, mas tenho um pote aqui de aminoácido, com 37 gramas de proteína. Dá na mesma se eu usar o aminoácido no lugar do whey?

[Faco 25]

É até melhor usar aminoácidos, pois não precisa ser processado pelo fígado, tendo uma absorção "mais rápida"

Proteína não é nada mais que a ligação de inúmeros aminoácidos, e quando você ingere proteína o seu fígado quebra ela em aminoácidos... Então pode botar pra dentro sem receio \o/

Acompanhando aqui, tem metas traçadas?

Editado Agosto 19, 2013 às 15:48 por Faco