Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Ta grande heeim!!

estão dando resultados os treinos, isso ae. Muito gata.

*Dica: vai atualizando as fotos no 1º post para elas nao ficarem perdidas entre as paginas.. fica mais facil para acharmos hehe, ai soh adiciona uma resposta que atualizou lá.

Sigo acompanhando.

Muito obrigada!

Farei isso. ^^

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Relato - 04/09/13

Dieta

Tudo certinho.

Treino

O dia inteiro chovendo e fazendo frio, mas mesmo assim fui na fé. Haha...Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 34 de cada lado + 12 da barra = 80 quilos

Avanço livre (3x8) - Aumentei para: 32 de cada lado + 12 da barra = 76 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

Editado Setembro 4, 2013 às 21:14 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

quando eu crescer quero fazer com cargas iguais as suas.. huahuahau

eh bom ver mulher que gosta de treinar serio..

[nightly squat 707]

oi querida como é esse avanço livre parada ou caminhando ?

se for caminhando vc esta de parabéns mesmo , eu troquei ele pelo front squat meu joelho nao me deixa progredir nas cargas , quando faço caminhando, preferi colocar o front squat

Editado Setembro 4, 2013 às 21:24 por nightly squat

[Boró 33]

Maneirissimo Ju! Parabens!

depois coloca as fotos antigas ao lado das mais novas para rolar uma comparação!

bjos e abraços bons treinos!

[JulianaJuju 191]

quando eu crescer quero fazer com cargas iguais as suas.. huahuahau

eh bom ver mulher que gosta de treinar serio..

Hahaha... Tem que ser ^^

oi querida como é esse avanço livre parada ou caminhando ?

se for caminhando vc esta de parabéns mesmo , eu troquei ele pelo front squat meu joelho nao me deixa progredir nas cargas , quando faço caminhando, preferi colocar o front squat

No momento estou fazendo parada.

Já fiz caminhando (com menos peso) mas não gostei muito...

Ah, entendi.

Maneirissimo Ju! Parabens!

depois coloca as fotos antigas ao lado das mais novas para rolar uma comparação!

bjos e abraços bons treinos!

Obrigada!

Ah, nem tem nenhuma diferença significativa. A não ser antes de treinar, até hoje kk mas sei lá, parece que depois de muito tempo de treino, parei de crescer :/

Editado Setembro 4, 2013 às 23:33 por JulianaJuju

[Boró 33]

Vai ter que aumentar as calorias da dieta ou suplementar! e malhar pesado! rs

[duduz 144]

Vai ter que aumentar as calorias da dieta ou suplementar! e malhar pesado! rs

corrigindo, vai ter que aumentar as calorias da dieta suplementando ou não haha

[{..mAthEUs..} 4423]

Vai ter que aumentar as calorias da dieta ou suplementar! e malhar pesado! rs

se ela treinar mais pesado daqui a pouco ta mais forte que nois... hauhauhua

[Tamy.ga 421]

Linda perna e cabelo *--* meu rekalke batendo

Sempre add açai tbm na dieta, adoça minha vida

Posso te fazer uma pergunta a cerca de agachamento?

[Boró 33]

corrigindo, vai ter que aumentar as calorias da dieta suplementando ou não haha

éé!

hahaha

se ela treinar mais pesado daqui a pouco ta mais forte que nois... hauhauhua

kkkkkkkkkkkkk

Só não pode ficar ombruda! kkkkk