Parabéns pelos resultados, Juh!

Medição é uma etapa importante para a consolidação dos resultados. Parabéns mesmo!

Dá uma sensação de dever cumprido, né?

ps: Eu sempre treino pernas e agacho pensando em rivalizar com cargas femininas da minha academia. Melhor sensação do mundo: ver aquela guria que se acha a ~ panicat ~ da academia agachando com 10kgs---10kgs e eu fazendo meus humildes 45kgs---45kgs

(:

Muito obrigada!

Com certeza viu, bom demais.

Sei como é kkkkk melhor sensação mesmo! Eu também tenho esse pensamento. Nunca vi ninguém na minha academia pegar mais peso que eu, acho que se isso acontecesse eu ia endoidar HUAHUA

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Relato 23/07/14

Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press – 280 kg (1x15) (2x12)

Elevação pélvica (3x8) – 135 kg | 137 kg | 139 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg

Aumentei no RDL

Consegui aumentar a carga no leg também e manter as repetições mais altas.

Aumentei na elevação pélvica!

Hoje saí bem satisfeita com o treino, amei!

Seguindo!

Depois de ler uns relatos e ver o peso que tu puxa entendi o porquê de "monstrinha" kkk

Bons Ganhos, abraçs

isso ae, será q o deload fez bem? ^^

Seguindo!

Depois de ler uns relatos e ver o peso que tu puxa entendi o porquê de "monstrinha" kkk

Bons Ganhos, abraçs

Seja bem vindo.

Hahaha, obrigada!

isso ae, será q o deload fez bem? ^^

Parece que sim. Estou me sentindo mais forte!

curiosidade, vc nao curte fazer o terra ?? sempre vejo que vc faz o rdl, tenho certeza que vc vai conseguir uma carga muito foda no terra, ou na sua academia não deixa fazer o terra , terra pega bastante posteriores também, curiosidade mesmo

Putz, ela vai chegar nos 100kg logo logo, que lindo *.*

Fia, trate de mobilizar pra poder progredir bem, viu?

curiosidade, vc nao curte fazer o terra ?? sempre vejo que vc faz o rdl, tenho certeza que vc vai conseguir uma carga muito foda no terra, ou na sua academia não deixa fazer o terra , terra pega bastante posteriores também, curiosidade mesmo

Já fiz o terra várias vezes já! Parei porque não gostava muito, a barra escorregava demais... (até no RDL as vezes a barra escorrega)

Lembro que eu pegava 95 kg no terra

Putz, ela vai chegar nos 100kg logo logo, que lindo *.*

Fia, trate de mobilizar pra poder progredir bem, viu?

Tomara rs

Pode deixar, Fabi! Salvei o link que vc me mandou aqui, amanhã vou ler tudo, e dar meu jeito!

Editado 24/07/2014 às 00:10 07/24, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Caraca... .que evolução nas cargas !!

faz um video ai para galera ver o agachamento com 90kl... execução esta 100% ?

Bem forte, acompanhado.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Amei sua dieta e treino! Vou me espelhar.. rs

Sou nova aqui, vou acompanhar! Bjs e parabéns.

Caraca... .que evolução nas cargas !!

faz um video ai para galera ver o agachamento com 90kl... execução esta 100% ?

Eu já fiz um vídeo uma vez, mas acho que perdi =(

Vou procurar aqui, se não achar, gravo de novo!

Acredito que esteja sim, rs.

Bem forte, acompanhado.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Obrigada e seja bem vindo!

Amei sua dieta e treino! Vou me espelhar.. rs

Sou nova aqui, vou acompanhar! Bjs e parabéns.

Que bom que gostou, hehe.

Seja bem vinda e obrigada!!!

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Relato 25/07/14

Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Elevação pélvica no Smith (3x8) – 144 kg | 148 kg | 152 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg

Hoje tava morrendo de preguiça por causa do frio que está fazendo aqui em BH!

Fiz elevação pélvica no Smith (por preguiça de montar o livre) e aumentei bastante os pesos desde a última vez que fiz!

Editado 25/07/2014 às 20:17 07/25, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Além de frio ta chovendo o dia todo.

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Além de frio ta chovendo o dia todo.

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Fala não

Muito obrigada!

Com certeza viu, bom demais.

Sei como é kkkkk melhor sensação mesmo! Eu também tenho esse pensamento. Nunca vi ninguém na minha academia pegar mais peso que eu, acho que se isso acontecesse eu ia endoidar HUAHUA

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Relato 23/07/14

Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press – 280 kg (1x15) (2x12)

Elevação pélvica (3x8) – 135 kg | 137 kg | 139 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg

Aumentei no RDL

Consegui aumentar a carga no leg também e manter as repetições mais altas.

Aumentei na elevação pélvica!

Hoje saí bem satisfeita com o treino, amei!

Ju você usa algum pré-treino ou é na raça mesmo? Curiosidade... rsrsrsr...

Editado 28/07/2014 às 19:45 07/28, 2014 por Gislane Policena (veja o histórico de edições)

Ju você usa algum pré-treino ou é na raça mesmo? Curiosidade... rsrsrsr...

Meu único pré treino é um cafezinho bem amargo e sem doce HAUHUA adoro *-*

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Relato 28/07/14

Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 59 kg | 61 kg

RDL (4x6) - 87 kg

Leg press (3x10) - 280 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Vou tentar aumentar um quilinho de cada lado no agacho no próximo treino...

Depois do treino aquele açaí completo de leve... Haha (eu mereço, já que diminui na comida ultimamente por causa da "pancinha" rs

Relato 28/07/14

Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 59 kg | 61 kg

RDL (4x6) - 87 kg

Leg press (3x10) - 280 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Vou tentar aumentar um quilinho de cada lado no agacho no próximo treino...

Depois do treino aquele açaí completo de leve... Haha (eu mereço, já que diminui na comida ultimamente por causa da "pancinha" rs

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

Hahaha

Vamo que vamo!

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

x2

x2

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Relato 29/07/14

Hoje o treino foi diferente... Foi em circuito.

Esteira 20 minutos (Alternando 2 min caminhando e 3 min de corrida)

· Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries

· Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries

· Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

Tava lendo.. cargas absurdas!! :0

Mas e a dieta, como ta? Qual teu objetivo agora? Crescer mais um pouco?

Gosto é gosto , não se discute...mas acho que teu shape ficaria ainda melhor com um cutting!

Não necessariamente agora... pode ate crescer mais pra depois secar.

Abdomen e cintura iriam ficar mais sequinhos e tal... e fazendo td certinho, a perda de MM seria mínima!

Editado 29/07/2014 às 20:08 07/29, 2014 por Caroliny (veja o histórico de edições)

UAI JUJU VC TB UMA CONTERRÂNEA DE BH....."BH RULES".....HEHEHEHE

vai rolar uns videos ?

Nath, desenvolvimento é com 15kg totais?

Tava lendo.. cargas absurdas!! :0

Mas e a dieta, como ta? Qual teu objetivo agora? Crescer mais um pouco?

Gosto é gosto , não se discute...mas acho que teu shape ficaria ainda melhor com um cutting!

Não necessariamente agora... pode ate crescer mais pra depois secar.

Abdomen e cintura iriam ficar mais sequinhos e tal... e fazendo td certinho, a perda de MM seria mínima!

Pois é, já me falaram isso! Que meu shape ficaria melhor com um cutting, e eu também prefiro ele com um abdomen e cintura mais sequinhos... O problema é que eu morro de medo de perder MM. Já fiz cutting 2 vezes, e detestei as 2 vezes. De quadril por exemplo, saí de 105 pra 98. Imagina uma pessoa que era magérrima (do tipo que era zuada por todos) conseguir chegar em 105 de quadril e passar pra 98?! É muito triste KKKK

Por isso eu tô tentando ficar balanceada, nem seca demais, nem pançuda demais, apesar de que a minha barriga ainda me incomoda... Então a dieta tá "normal", nem pra cutting, nem pra bulking, acredito que estou apenas "mantendo".

UAI JUJU VC TB UMA CONTERRÂNEA DE BH....."BH RULES".....HEHEHEHE

Hahaha o/

vai rolar uns videos ?

Vai sim, mais pra frente.

Nath, desenvolvimento é com 15kg totais?

É sim, Fabi. Como fiz o treino em circuito, tive que diminuir um pouco as cargas.

Ah tá, eu já estava estranhando isso de vc, haha!

Ah tá, eu já estava estranhando isso de vc, haha!

Hahaha

Mas a carga normal do desenvolvimento não é muito mais do que isso. (7 de cada lado + 5 da barra = 19 kg)

Vc que tá ficando muito forte e quase me passando haha

ééé um grande dilema... se quiser secar a barriga e cintura vao ficar melhor, mas a perna e bumbum menores né!

Vai de ti escolher!1

De qualquer forma ta bonitona assim!

Editado 30/07/2014 às 22:53 07/30, 2014 por Caroliny (veja o histórico de edições)

ééé um grande dilema... se quiser secar a barriga e cintura vao ficar melhor, mas a perna e bumbum menores né!

Vai de ti escolher!1

De qualquer forma ta bonitona assim!

Pois é, hehe. Não descarto a possibilidade de um cutting, mas vou pensar direitinho antes. Obrigada!!!

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Relato 30/07/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press (3x10) – 300 kg

Elevação pelvica no Smith (3x8) – 150 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 85 kg | 78 kg | 78 kg

Aumentei no agachamento livre Rumo aos 100 kg!!!

Aumentei na elevação pélvica também.

Na panturrilha eu pedi minha parceira de treino pra colocar o peso, e ela colocou errado. Fiz a primeira série com 85 morreeeeendo, devo ter feito até 8 repetições só. Aí coloquei o peso normal e fiz as outras duas séries.

Foto:

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Editado 30/07/2014 às 23:01 07/30, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

na verdade isso depende mais da VELOCIDADE com que a pessoa pretende queimar essa gordura, é possivel diminuir o BF aumentando o peso só em massa magra, só é bem lento, como também é possivel queimar só a gordura mas tbm o processo é muito lento

na verdade isso depende mais da VELOCIDADE com que a pessoa pretende queimar essa gordura, é possivel diminuir o BF aumentando o peso só em massa magra, só é bem lento, como também é possivel queimar só a gordura mas tbm o processo é muito lento

Vish, como eu faria pra aumentar o peso só em massa magra? Ou queimar só a gordura?