PingaPia 279 Postado Novembro 5, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:02 Oi Matheus! Tô na área! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:07 seu treino é aquele do 02/09 na primeira pagina? HUAHUA mudou críticamente o treino hein, pra quele antigo volume OP Se não for, qual é? Vou fazer algum semelhante rs OBS: Eita moça forte essa Helen HUAHUA Edit: Qual a frequência do teu treino de monstro? meu treino é assim treino A supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 agachamento livre 5x5 crucifixo reto 4x8 triceps testa 3x10 Treino B barra fixa (geralmente) 2x5 3x4 remada curvada 4x6 chin up (geralmente) 1x6 2x5 1x4 rosca direta 4x8 levantamento terra 5x5 krock rows 2x20 {/spoiler] eu alterno as vezes os numeros de repetições, pq uso tbm progressão de repetição em alguns exercicios antes de aumentar as cargas. sim, mudei totalmente meu treino, e isso mudou totalmente meu corpo tbm.. eu treino AB2x... seg (A) - ter ( - qui (A) - sex (.. a Helen é forte d+++.. e ela é um exemplo.. ja fraturou joelho, ombro.. mas msm assim continua e tem cargas de dar inveja até em homens.. olha o tanto de barra fixa que ela faz.. eu sonho em chegar nesse nivel..rs qq duvida para o treino é só perguntar.. abraços.. Essas cargas tão bruta fi o.o huhauha.. e aew Gabrielzão.. tamo aumentando aos poucos ne.. esse mes quero dar um up a mais.. vlw, abraços.. Oi Matheus! Tô na área! ai sim irmão.. tava te esperando chega mais e fique a vontade pra qq duvida, sugestão, opinião.. não se acanhe.. hehe abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Novembro 5, 2013 às 23:08 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:08 eaee math, como ta ? nao sei se ja perguntar, mais a barra da sua academia pesa quantos ? ela é aquela olimpica mesmo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 5, 2013 às 23:09 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:09 ai sim irmão.. tava te esperando chega mais e fique a vontade pra qq duvida, sugestão, opinião.. não se acanhe.. hehe abraços.. Vou tentar HAHAHAHA Eu me perdi LEGAL aqui nos posts. Tava acompanhando quase todos os posts mas perdi o rumo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:15 eaee math, como ta ? nao sei se ja perguntar, mais a barra da sua academia pesa quantos ? ela é aquela olimpica mesmo ? tranquilo Samuel.. (po digitei seu nome umas 5 vezes pra sair certo, tava quase deixando errado.. kkkk) não chegaram a perguntar, mais ela pesa 20kg, e as cargas que coloco ali nos relatos ja estão contando com a barra.. abraços.. Vou tentar HAHAHAHA Eu me perdi LEGAL aqui nos posts. Tava acompanhando quase todos os posts mas perdi o rumo. tenta sim.. hehe no primeiro post tem uma "area relatos de treinos".. la tem o link para os treinos, dai assim vc não se perde.. vlw por acompanhar, msm que em off durante um tempo.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 5, 2013 às 23:19 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:19 tenta sim.. hehe no primeiro post tem uma "area relatos de treinos".. la tem o link para os treinos, dai assim vc não se perde.. vlw por acompanhar, msm que em off durante um tempo.. abraços.. Ok! Valew, não tinha visto os links lá. Eu acompanho quase desde quando me cadastrei aqui do fórum. Vi que seu dead tá em 140kg. Sua RM é 150kg né? Tentou fazer com mais de 150kg depois daquela vez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renandlc 1 Postado Novembro 5, 2013 às 23:23 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:23 meu treino é assim treino A supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 agachamento livre 5x5 crucifixo reto 4x8 triceps testa 3x10 Treino B barra fixa (geralmente) 2x5 3x4 remada curvada 4x6 chin up (geralmente) 1x6 2x5 1x4 rosca direta 4x8 levantamento terra 5x5 krock rows 2x20 {/spoiler] eu alterno as vezes os numeros de repetições, pq uso tbm progressão de repetição em alguns exercicios antes de aumentar as cargas. sim, mudei totalmente meu treino, e isso mudou totalmente meu corpo tbm.. eu treino AB2x... seg (A) - ter ( - qui (A) - sex ( .. a Helen é forte d+++.. e ela é um exemplo.. ja fraturou joelho, ombro.. mas msm assim continua e tem cargas de dar inveja até em homens.. olha o tanto de barra fixa que ela faz.. eu sonho em chegar nesse nivel..rs qq duvida para o treino é só perguntar.. abraços.. Vlw então, vou adaptar pra minha força de marreco e vou botar em prática logo menos. Quase todo mundo na academia tem uma história de superação, é aquilo que tu falou msm, más ela é realmente um exemplo. Valeu ai pela ajuda cara, mto good guy vc! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Novembro 5, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:26 Matheus, quanto tempo em média você fica na academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:43 Ok! Valew, não tinha visto os links lá. Eu acompanho quase desde quando me cadastrei aqui do fórum. Vi que seu dead tá em 140kg. Sua RM é 150kg né? Tentou fazer com mais de 150kg depois daquela vez? então, os links eu coloquei a pouco tempo, pq tinha bastante gente falando que se perdi um pouco, então fiz isso pra tentar facilitar.. eu tentei fazer outro dia com 150kg, mas tava meio ruim nesse dia, dai a barra nem saiu do chao.. huahuahhauhau.. dai nem tentei mais, mas provavelmente no proximo treino eu arrisco de novo 150kg.. espero conseguir.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 5, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 23:47 então, os links eu coloquei a pouco tempo, pq tinha bastante gente falando que se perdi um pouco, então fiz isso pra tentar facilitar.. eu tentei fazer outro dia com 150kg, mas tava meio ruim nesse dia, dai a barra nem saiu do chao.. huahuahhauhau.. dai nem tentei mais, mas provavelmente no proximo treino eu arrisco de novo 150kg.. espero conseguir.. abraços.. Ajuda muito tanto pra quem entra no diário, quanto pra você mesmo. Foi uma ótima idéia. Tem dias que é complicado mesmo HAHAHAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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