[Fora Do Ar]

[Visitante]

Parabéns, Matheus!! Treino muito bom

Só acho que vou parar de ficar lendo os comentários das meninas magrinhas, me sinto bem pesada quando elas falam que 150 é praticamente 3x o peso delas!

Precisava da lasanha e pão no pré treino?! Muito saudável sua alimentação! kkkk

[miguelnramos]

Pelas cargas eu diria que teu objetivo é PL e não BB, matheco.

E que se danem as lasanhas e pizzas. hue

IIFYM 4ever

[Visitante]

Pelas cargas eu diria que teu objetivo é PL e não BB, matheco.

E que se danem as lasanhas e pizzas. hue

IIFYM 4ever

Não estimula não, Miguel!! hahahahahahaha

[miguelnramos]

Não estimula não, Miguel!! hahahahahahaha

Dá pra imaginar um gigante de 1,90m e 100kg comendo saladinha, frutinha e tomando iogurte grego, Helen? haha

O rapaz precisa manter o peso do jeito que dá, desde que não se incomode com o sixpack ou a falta dele.

[{..mAthEUs..}]

Que nada mano, ja tá com cargas de respeito.....continua assim parcero.....Mas concordo com a galera, acho q se tu fizesse deadlift no inicio seu desempenho seria melhor ainda......Tu segue a filosofia do Steve Reeves? Ele que costumava fazer os exercicios full body no fim do treino. O cara é um dos meus idolos no esporte...

valeu, as cargas tão um pouco altas mesmo.. hehe

é que se eu fizer o terra como primeiro, acho que o restante não iria render tanto, mas vou fazer um dia..

eu sei la quem é esse cara.. huahuauahuah

abraços.

Parabéns, Matheus!! Treino muito bom

Só acho que vou parar de ficar lendo os comentários das meninas magrinhas, me sinto bem pesada quando elas falam que 150 é praticamente 3x o peso delas!

Precisava da lasanha e pão no pré treino?! Muito saudável sua alimentação! kkkk

Oie Helen..

obrigaduu..

eu ergo 2,3 "Helens".. hehe.. você pode estar mais pesada, mais são musculos, porque gordinha você não ta..

claro que precisava..

Pelas cargas eu diria que teu objetivo é PL e não BB, matheco.

E que se danem as lasanhas e pizzas. hue

IIFYM 4ever

aew Miguelito..

eu nem sei qual meu objetivo, eu só quero pegar o mais pesado possivel e dar um "crescida" a mais.. hehe

e que venham mais pizzas, lasanhas, macarronadas, e qualquer outra comida gostosa..

abraços..

Dá pra imaginar um gigante de 1,90m e 100kg comendo saladinha, frutinha e tomando iogurte grego, Helen? haha

O rapaz precisa manter o peso do jeito que dá, desde que não se incomode com o sixpack ou a falta dele.

isso daqui é um exemplo de comentario.. eu devia pegar esse comentario e mandar fazer uma camiseta com ele.. kkkkkkkk

[Felipe Rodrigues]

valeu, as cargas tão um pouco altas mesmo.. hehe

é que se eu fizer o terra como primeiro, acho que o restante não iria render tanto, mas vou fazer um dia..

eu sei la quem é esse cara.. huahuauahuah

abraços.

uhauha.....Cara foi um fisiculturista, Old School que sempre defendeu o uso dos básicos no treino, ele ganhou o MR Universe em 1950, ja foi pra terra dos pés juntos....Nesse artigo ta alguns princípios de treinamento q ele usava.....https://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

[{..mAthEUs..}]

uhauha.....Cara foi um fisiculturista, Old School que sempre defendeu o uso dos básicos no treino, ele ganhou o MR Universe em 1950, ja foi pra terra dos pés juntos....Nesse artigo ta alguns princípios de treinamento q ele usava.....https://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

vou dar uma lida. vlw

[Visitante]

Dá pra imaginar um gigante de 1,90m e 100kg comendo saladinha, frutinha e tomando iogurte grego, Helen? haha

O rapaz precisa manter o peso do jeito que dá, desde que não se incomode com o sixpack ou a falta dele.

Não é pra ele substituir a alimentação desse por saladinha, frutinha e grego é pra ele ACRESCENTAR essas coisas, muito biba comer só isso...

Vou filmar meu pai e meus irmãos comendo aqui só pra vocês terem o ideia do que eu estou falando hahahahaha

Novamente, incentive-o a dar um UP na dieta. Vai, colabora, Miguelito, por favor

aew Miguelito..

eu nem sei qual meu objetivo, eu só quero pegar o mais pesado possivel e dar um "crescida" a mais.. hehe

e que venham mais pizzas, lasanhas, macarronadas, e qualquer outra comida gostosa..

abraços..

isso daqui é um exemplo de comentario.. eu devia pegar esse comentario e mandar fazer uma camiseta com ele.. kkkkkkkk

Você só consegue ler o que te interessa, né amigão. O que não te interessa você fala que tá embaçado e blá blá blá

hahahahaha

Desiste, não vou parar de te encher o saco! Comeu a maçã de hoje?

[{..mAthEUs..}]

Não é pra ele substituir a alimentação desse por saladinha, frutinha e grego é pra ele ACRESCENTAR essas coisas, muito biba comer só isso...

Vou filmar meu pai e meus irmãos comendo aqui só pra vocês terem o ideia do que eu estou falando hahahahaha

Novamente, incentive-o a dar um UP na dieta. Vai, colabora, Miguelito, por favor

Você só consegue ler o que te interessa, né amigão. O que não te interessa você fala que tá embaçado e blá blá blá

hahahahaha

Desiste, não vou parar de te encher o saco! Comeu a maçã de hoje?

é que eu uso um óculos que filtra tudo o que leio, e ele não me deixa ler coisas que eu posso não gostar.

ops, ainda não comi.. mais ja comi banana..

[Visitante]

é que eu uso um óculos que filtra tudo o que leio, e ele não me deixa ler coisas que eu posso não gostar.

preciso trocar meus óculos por um deste urgentemente! hahahaha

[{..mAthEUs..}]

preciso trocar meus óculos por um deste urgentemente! hahahaha

vou arrumar um desses pra você.. hahaha..

_____________________________________________________________________________

alguem ai tem idéia de alguns exercicios diferentes para triceps e que sejam bons??

Editado Novembro 19, 2013 às 21:16 por {..mAthEUs..}

[Visitante 1983Phe]

Bom diaaa..

Acordei e já fui ver como meu joelho estava. Flexionei, estiquei, e tudo OK, não esta 100% mas ta uns 90%.. por mim já ta bom, vai da pra fazer o terra.. \o/ .. mais dai mexendo o braço eu percebi que eu dormi em cima do meu ombro direito, então ele está doendo..

Pra não perder o costume, acordei com bastante fome de novo, então foi banana, leite, pão, lasanha.. =X

Por causa do feriado de amanhã, a academia estava meio vazia..

Treino B. - cargas totais com a barra

pull up (3x5 2x4) - BW 96kg

pendley row (4x6) - 75kg

chin up (3x5 2x4) - BW 96kg

rosca scott unilateral (1x6) – 17,5kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1) – 130kg – 140kg – 150kg

barra fixa pegada neutra (3x5) - BW 96kg

pull up.. por causa do ombro doendo, foi meio difícil de fazer esse, e todas as outras barras.. até que consegui fazer um numero bom de repetições, mas foram meio rápidas, eu não segurei tanto igual nos outros treinos.

pendley row.. eu não estava lembrando a carga que estava colocando, então coloquei 75kg.. ainda bem que coloquei certo.. hehe.. ta bem legal de fazer com essa carga, da pra sentir bem..

chin up.. mesma coisa dos pull ups.. sentia o ombro doendo um pouco, então também fiz as repetições um pouco mais rápidas..

rosca scott unilateral.. não quis fazer rosca direta então fui fazer scott, fiz uma serie mais dai eu olhei pra barra e pras anilhas e elas me chamaram pra fazer o terra, então fiz só uma serie mesmo.. hehe

levantamento terra.. estava meio preocupado com o joelho ainda, mais mesmo assim eu fiz.. na primeira série eu fiz com 130kg, foi até “tranquilo”.. na segunda fiz com 140kg, e dai um calo na minha mão me mandou lembranças, doeu d+++.. na terceira serie eu coloquei 150kg, ai sim foi gostoso fazer.. pensei que minha mão ia sangrar..kkkkkk

barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. ombro doendo, mãos doendo, mas fiz mesmo assim..

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

até que rendeu bem o treino, mesmo com a dor no ombro.. minhas mãos também ficaram doendo bastante foi bem legal ter que dirigir depois do treino.. rs

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

___________________________________________________________________________________________________

Não faço ideia de qdo foi a ultima vez que comi lasanha, mas sei que não foi em 2013. Eu já tô tão habituada a comer determinados alimentos que nem lembro mais dos outros.

Continuo babando nos pesos que você pega. Espero fazer o mesmo em 2-3 anos

E se a coisa toda tá ficando enfadonha, dá uma mudada, afinal já tamo pra lá do meio de novembro e tem mais 1 mês pra acabar o ano e pelo que l por aí, é interessante ter ao menos 1 mês de treino bem diferente do que foi durante o ano [li em alguma Super Treino]

beijo

[{..mAthEUs..}]

Não faço ideia de qdo foi a ultima vez que comi lasanha, mas sei que não foi em 2013. Eu já tô tão habituada a comer determinados alimentos que nem lembro mais dos outros.

Continuo babando nos pesos que você pega. Espero fazer o mesmo em 2-3 anos

E se a coisa toda tá ficando enfadonha, dá uma mudada, afinal já tamo pra lá do meio de novembro e tem mais 1 mês pra acabar o ano e pelo que l por aí, é interessante ter ao menos 1 mês de treino bem diferente do que foi durante o ano [li em alguma Super Treino]

beijo

Oi Phê..

Eita, então ja deve fazer pelo menos 1 ano que você não come..

hehe.. obrigado.. segue firme que você consegue sim..

é, eu vou dar uma mudada, acrescentar, trocar, inverter.. talvez os exercicios não mudem muito, mais pelo menos alguma coisinha eu tenho que mudar nesse treino.. hehe

[Sophia S. Entringer]

Parabéns, Matheus!! Treino muito bom

Só acho que vou parar de ficar lendo os comentários das meninas magrinhas, me sinto bem pesada quando elas falam que 150 é praticamente 3x o peso delas!

Precisava da lasanha e pão no pré treino?! Muito saudável sua alimentação! kkkk

pesada=musculos queria ser pesada e ter minhas mesmas medidas, ia ter um bf mt baixo x_x

e sou baixinha, por isso pouco peso também tem quanto de altura?

[{..mAthEUs..}]

pesada=musculos queria ser pesada e ter minhas mesmas medidas, ia ter um bf mt baixo x_x

e sou baixinha, por isso pouco peso também tem quanto de altura?

Acho que ela vai demorar um pouco pra responder..

Mas segundo a ultima medição dele: 166cm e 94mm..

[PingaPia]

Bom diaaa..

Acordei e já fui ver como meu joelho estava. Flexionei, estiquei, e tudo OK, não esta 100% mas ta uns 90%.. por mim já ta bom, vai da pra fazer o terra.. \o/ .. mais dai mexendo o braço eu percebi que eu dormi em cima do meu ombro direito, então ele está doendo..

Pra não perder o costume, acordei com bastante fome de novo, então foi banana, leite, pão, lasanha.. =X

Por causa do feriado de amanhã, a academia estava meio vazia..

Treino B. - cargas totais com a barra

pull up (3x5 2x4) - BW 96kg

pendley row (4x6) - 75kg

chin up (3x5 2x4) - BW 96kg

rosca scott unilateral (1x6) – 17,5kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1) – 130kg – 140kg – 150kg

barra fixa pegada neutra (3x5) - BW 96kg

pull up.. por causa do ombro doendo, foi meio difícil de fazer esse, e todas as outras barras.. até que consegui fazer um numero bom de repetições, mas foram meio rápidas, eu não segurei tanto igual nos outros treinos.

pendley row.. eu não estava lembrando a carga que estava colocando, então coloquei 75kg.. ainda bem que coloquei certo.. hehe.. ta bem legal de fazer com essa carga, da pra sentir bem..

chin up.. mesma coisa dos pull ups.. sentia o ombro doendo um pouco, então também fiz as repetições um pouco mais rápidas..

rosca scott unilateral.. não quis fazer rosca direta então fui fazer scott, fiz uma serie mais dai eu olhei pra barra e pras anilhas e elas me chamaram pra fazer o terra, então fiz só uma serie mesmo.. hehe

levantamento terra.. estava meio preocupado com o joelho ainda, mais mesmo assim eu fiz.. na primeira série eu fiz com 130kg, foi até “tranquilo”.. na segunda fiz com 140kg, e dai um calo na minha mão me mandou lembranças, doeu d+++.. na terceira serie eu coloquei 150kg, ai sim foi gostoso fazer.. pensei que minha mão ia sangrar..kkkkkk

barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. ombro doendo, mãos doendo, mas fiz mesmo assim..

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

até que rendeu bem o treino, mesmo com a dor no ombro.. minhas mãos também ficaram doendo bastante foi bem legal ter que dirigir depois do treino.. rs

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

Bom, nem tenho mais o que comentar sobre seus treinos.

BLA BLA BLA ótimas cargas BLA BLA BLA o treino foi muito bom BLA BLA BLA

HEHEHEHEHEHEHEHEHE

PALMIRINHA: THE QUEEN OF ANABOLIC NUTRITION

Eu nem posso pensar em dormir de lado que o ombro já começa a doer (tá vendo como é o esquema Helen.vg? Não sou remendado mas sou todo ferrado HAHAHAHA)

E o Dead velho, gostei de ver! Só presta assim!

E no dia que sangrar, que sangre! Deixe sair até as tripas! HAHAHAHAHAHAHA

Editado Novembro 20, 2013 às 00:41 por PingaPia

[Sophia S. Entringer]

Acho que ela vai demorar um pouco pra responder..

Mas segundo a ultima medição dele: 166cm e 94mm..

bem preciso mesmo hein rs

quase 1,67..

[{..mAthEUs..}]

Bom, nem tenho mais o que comentar sobre seus treinos.

BLA BLA BLA ótimas cargas BLA BLA BLA o treino foi muito bom BLA BLA BLA

HEHEHEHEHEHEHEHEHE

PALMIRINHA: THE QUEEN OF ANABOLIC NUTRITION

Eu nem posso pensar em dormir de lado que o ombro já começa a doer (tá vendo como é o esquema Helen.vg? Não sou remendado mas sou todo ferrado HAHAHAHA)

E o Dead velho, gostei de ver! Só presta assim!

E no dia que sangrar, que sangre! Deixe sair as até tripas! HAHAHAHAHAHAHA

Aew brother..

Kkkkk.. valeu, Bla bla bla.. obrigado, bla bla bla.. kkkkkk

A Palmirinha falou que vai te mandar uma receita tbm.. huahauha..

Kkkkk.. semana passada era o joelho, agora é o ombro..

Terra ta sempre firme e forte.. kkkkk

Acho que hoje quase sangrou.. hauaua..

Abraços..

[Visitante]

pesada=musculos queria ser pesada e ter minhas mesmas medidas, ia ter um bf mt baixo x_x

e sou baixinha, por isso pouco peso também tem quanto de altura?

1,67, gatinha!

Acho que ela vai demorar um pouco pra responder..

Mas segundo a ultima medição dele: 166cm e 94mm..

Coach, custava ter arredondado isso daí? 166cm94mm pra mim é 1,67

hahahahahahah

_____________

Exercício para o tríceps: eficiente, sem frescagem, sem mimimi. Só os fortes sobrevivem...

Pergunta: "Helen, você faz?"

Resposta: Só quando meu irmão me chama na "chincha", fico toda dolorida e entrevada (meio raro).

https://www.youtube.com/watch?v=Hy5O6r_CdTM

Editado Novembro 20, 2013 às 01:24 por helen.vg

[PingaPia]

Aew brother..

Kkkkk.. valeu, Bla bla bla.. obrigado, bla bla bla.. kkkkkk

A Palmirinha falou que vai te mandar uma receita tbm.. huahauha..

Kkkkk.. semana passada era o joelho, agora é o ombro..

Terra ta sempre firme e forte.. kkkkk

Acho que hoje quase sangrou.. hauaua..

Abraços..

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Porra, assim que ela mandar a receita vou fazer todo dia pra pegar peso igual a você!

Mas o ombro vai passar logo. O joelho que foi bugado.

Po, seu Dead tá foda cara. Falando nisso, o meu subiu hoje e o agacho também!

Tu tá com muito calo? Eu to cheio. Se alguém der um tiro eu desvio/paro a bala com meus calos HAHAHAHA

Velho, tenho uma dúvida aqui que provavelmente tu já deve ter cansado de dizer ou até já me disse e eu esqueci... Qual seu objetivo? Tem algum físico por aí que tu tem como base ou que dê pra exemplificar?

[{..mAthEUs..}]

1,67, gatinha!

Coach, custava ter arredondado isso daí? 166cm94mm pra mim é 1,67

hahahahahahah

____________

Exercício para o tríceps: eficiente, sem frescagem, sem mimimi. Só os fortes sobrevivem...

Pergunta: "Helen, você faz?"

Resposta: Só quando meu irmão me chama na "chincha", fico toda dolorida e entrevada (meio raro).

https://www.youtube.com/watch?v=Hy5O6r_CdTM

eu gosto de ser bem preciso.. rs

gostei, e aprovei o exercicio.. deve ser legal fazer pra acabar o treino..

obrigado Helen!!!

tem algum do CF??

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Porra, assim que ela mandar a receita vou fazer todo dia pra pegar peso igual a você!

Mas o ombro vai passar logo. O joelho que foi bugado.

Po, seu Dead tá foda cara. Falando nisso, o meu subiu hoje e o agacho também!

Tu tá com muito calo? Eu to cheio. Se alguém der um tiro eu desvio/paro a bala com meus calos HAHAHAHA

Velho, tenho uma dúvida aqui que provavelmente tu já deve ter cansado de dizer ou até já me disse e eu esqueci... Qual seu objetivo? Tem algum físico por aí que tu tem como base ou que dê pra exemplificar?

o ombro eu to fazendo alguns alongamentos que a Helen me passou e ta melhor ja..

que daora.. foi pra quanto o terra e o agachamento??

não estou com muito, mais na palma da mão, bem no começo dos dedos estou com um pouco.. mas no começo dos anelares é onde esta pior, e foi onde doeu muito hoje no terra.. esses dias eu não tinha martelo perto, então preguei um prego (olha o pleonasmo. rs) com a palma da mão. kkkk

nem, o pessoal não pergunta muito isso.. mas eu não tenho um objetivo certo.. quero ficar "forte" e não ser mais magrelo, não ligo muito pra definição, então não quero um corpo todo "trincadinho".. hehe..

hum, não me vem a mente nenhum fisico agora, mas vou dar uma pensada e procurar alguma coisa aqui..

[Visitante]

eu gosto de ser bem preciso.. rs

gostei, e aprovei o exercicio.. deve ser legal fazer pra acabar o treino..

obrigado Helen!!!

tem algum do CF??

Oh amigo, esse aí é uma série do CF, esqueci de falar no comentário, me desculpe

Tem uns exercícios que eu "isolei" do CF e comecei a fazer pro meu braço, pra "acabar com a patola". Eles são comuns ao CF e a musculação também

Mantenha as flexões convencionais também, se tiver pouco produtivo, começa a colocar uma "resistência", deixando mais alto...

-Close Grip Bench Press

-French Press

-Close grip (diamond) push ups (with a clap)

(o do vídeo)

-Dips (paralelas)

Editado Novembro 20, 2013 às 02:37 por helen.vg

[PingaPia]

o ombro eu to fazendo alguns alongamentos que a Helen me passou e ta melhor ja..

que daora.. foi pra quanto o terra e o agachamento??

não estou com muito, mais na palma da mão, bem no começo dos dedos estou com um pouco.. mas no começo dos anelares é onde esta pior, e foi onde doeu muito hoje no terra.. esses dias eu não tinha martelo perto, então preguei um prego (olha o pleonasmo. rs) com a palma da mão. kkkk

nem, o pessoal não pergunta muito isso.. mas eu não tenho um objetivo certo.. quero ficar "forte" e não ser mais magrelo, não ligo muito pra definição, então não quero um corpo todo "trincadinho".. hehe..

hum, não me vem a mente nenhum fisico agora, mas vou dar uma pensada e procurar alguma coisa aqui..

Ótimo! Ao que percebo a Helen manja dessas paradas!

Agachamento subiu pra 100kg e Terra subiu pra 110kg. Na metade do treino eu estava de braços abertos sem querer HAHAHAHA

No começo dos anelares eu acho que é onde mais dói quando executa o Terra, comigo dói bastante. Uma sensação de dor e queimação ao mesmo tempo nos calos.

HAHAHAHAHAHA Mas só deu duas batidas e olhe lá né pro prego ser pregado (pleonasmo, um beijo!) HAHAHAHAHAHA

Achei que perguntavam, mas era mais por fora, tipo espalhado aí pelas páginas do diário. Tô ligado. Eu também não ligo muito pra definição (acho que estou com 15% e não penso em baixar pra ser sincero e ainda aparece o 4 pack mas acho que é mais pelo tamanho do musculo do que por definição HAHAHAHA)

Eu particularmente acho feio o corpo do homem trincado, já a mulher acho mais bonito trincado ou com um volume de qualidade (pensamento meio inverso que a maioria das pessoas). Sabe a Bella Falconi e a Julia Vins? Então, gosto naquele esquema HAHAHAHAHA

Ok, aí tu posta a foto do maluco ou só coloca o nome.

[Visitante]

Ótimo! Ao que percebo a Helen manja dessas paradas!

Eu particularmente acho feio o corpo do homem trincado, já a mulher acho mais bonito trincado ou com um volume de qualidade (pensamento meio inverso que a maioria das pessoas). Sabe a Bella Falconi e a Julia Vins? Então, gosto naquele esquema HAHAHAHAHA

Se for de machucado e dor, a chance de eu entender é bem grande mesmo! hahahaha

Julia Vins? Ela é linda de corpo, estrutura fantástica e um rosto super gracioso, coisa difícil!!!!!

Parabéns pelo gosto refinado. Mesmo a Bella sendo uma magricela definida

[Tamy.ga]

Estou me perdendo aqui

Amanha leio com calma, beijinhos

[{..mAthEUs..}]

Oh amigo, esse aí é uma série do CF, esqueci de falar no comentário, me desculpe

Tem uns exercícios que eu "isolei" do CF e comecei a fazer pro meu braço, pra "acabar com a patola". Eles são comuns ao CF e a musculação também

Mantenha as flexões convencionais também, se tiver pouco produtivo, começa a colocar uma "resistência", deixando mais alto...

-Close Grip Bench Press

-French Press

-Close grip (diamond) push ups (with a clap)

(o do vídeo)

-Dips (paralelas)

ah, legal..

eu estava pensando no supino fechado mesmo.. o frances eu nao fiz ainda com barra, vou testar tbm..

obrigado amiga..

Ótimo! Ao que percebo a Helen manja dessas paradas!

Agachamento subiu pra 100kg e Terra subiu pra 110kg. Na metade do treino eu estava de braços abertos sem querer HAHAHAHA

No começo dos anelares eu acho que é onde mais dói quando executa o Terra, comigo dói bastante. Uma sensação de dor e queimação ao mesmo tempo nos calos.

HAHAHAHAHAHA Mas só deu duas batidas e olhe lá né pro prego ser pregado (pleonasmo, um beijo!) HAHAHAHAHAHA

Achei que perguntavam, mas era mais por fora, tipo espalhado aí pelas páginas do diário. Tô ligado. Eu também não ligo muito pra definição (acho que estou com 15% e não penso em baixar pra ser sincero e ainda aparece o 4 pack mas acho que é mais pelo tamanho do musculo do que por definição HAHAHAHA)

Eu particularmente acho feio o corpo do homem trincado, já a mulher acho mais bonito trincado ou com um volume de qualidade (pensamento meio inverso que a maioria das pessoas). Sabe a Bella Falconi e a Julia Vins? Então, gosto naquele esquema HAHAHAHAHA

Ok, aí tu posta a foto do maluco ou só coloca o nome.

ai sim hein.. parabens pelas cargas.. preciso voltar a fazer agachamento..

olha, esse tópico aqui, talvez, seja mais facil pra mostrar + - o que quero..

seria menos definição e um pouco maior que o B

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144511-qual-sua-meta-qual-seu-limite/

Estou me perdendo aqui

Amanha leio com calma, beijinhos

no primeiro post tem todos os relatos de treino, e na minha assinatura o ultimo relato..

[T. Wall]

Oh amigo, esse aí é uma série do CF, esqueci de falar no comentário, me desculpe

Tem uns exercícios que eu "isolei" do CF e comecei a fazer pro meu braço, pra "acabar com a patola". Eles são comuns ao CF e a musculação também

Mantenha as flexões convencionais também, se tiver pouco produtivo, começa a colocar uma "resistência", deixando mais alto...

-Close Grip Bench Press

-French Press

-Close grip (diamond) push ups (with a clap)

(o do vídeo)

-Dips (paralelas)

Supino fechado é bom demais!

[PingaPia]

Se for de machucado e dor, a chance de eu entender é bem grande mesmo! hahahaha

Julia Vins? Ela é linda de corpo, estrutura fantástica e um rosto super gracioso, coisa difícil!!!!!

Parabéns pelo gosto refinado. Mesmo a Bella sendo uma magricela definida

Isso seria devido aos remendos? HAHAHAHA

A Julia é muito linda, sou louco por ela. É lindo vê-la treinar, a menina é uma cavalinha HAHAHA

Tenho gostos diferente da maioria

Eu gosto de mulher magra, mas tem de ser magra com curvas e não aprendiz de tábua de passar

ai sim hein.. parabens pelas cargas.. preciso voltar a fazer agachamento..

olha, esse tópico aqui, talvez, seja mais facil pra mostrar + - o que quero..

seria menos definição e um pouco maior que o B

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144511-qual-sua-meta-qual-seu-limite/

Obrigado! Relaxa que volta logo, só tome cuidado com o joelho. E lembre de reduzir a carga pra fazer aquele teste de correção da execução.

Hum. Legal cara, é um bom corpo. E vai ficar bom em relação a sua altura.

Eu estou mais pro E

Editado Novembro 21, 2013 às 10:50 por PingaPia

[Visitante usuario_deletado17237]

Não treinou hoje, Matheus?

[{..mAthEUs..}]

Isso seria devido aos remendos? HAHAHAHA

A Julia é muito linda, sou louco por ela. É lindo vê-la treinar, a menina é uma cavalinha HAHAHA

Tenho gostos diferente da maioria

Eu gosto de mulher magra, mas tem de ser magra com curvas e não aprendiz de tábua de passar

Pra ela ficar mais perfeita só faltava ter 0 de melanina na pele HAHAHAHAHA

Obrigado! Relaxa que volta logo, só tome cuidado com o joelho. E lembre de reduzir a carga pra fazer aquele teste de correção da execução.

Hum. Legal cara, é um bom corpo. E vai ficar bom em relação a sua altura.

Eu estou mais pro E

aew..

é, amanha vou fazer com a carga bem baixa..

é + - isso que quero mesmo.. mais nada mto definido não..

oloko, o E é monstrão hein.. huahuahauh

Não treinou hoje, Matheus?

aew 007..

hoje é meu dia off..

mais como é feriado acho que vou fazer alguns exercicios aqui e depois eu posto..

abraços