Zyzz666 5 Postado Agosto 13, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:20 Já pesquisei na internet e cada um fala uma coisa... Uns dizem que é melhor alongar antes, pra aumentar a flexibilidade Outros dizemque alongar depois é melhor pra hipertrofia.... Enfim... Alonga antes ou depois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 13, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:32 Eu só alongo a posterior de coxa por ela estar encurtada, de resto eu não alongo não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Agosto 13, 2013 às 17:39 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:39 Se possivel ,nem antes e nem depois !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Agosto 13, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:56 Não alongo nem antes e nem depois. Só faço alongamento dinâmico, ou seja, corro um pouco na esteira, faço séries com várias repetições com pesos leves. Só pra aquecimento mesmo. Mas alongamento estático acho desnecessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 13, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:57 Não costumo alongar nem antes nem depois do treino, exatamente. mas acrescento alongamentos nos dias de treino de jj (ou faço em casa, de manhã, nos dias de aej) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 13, 2013 às 17:58 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:58 Eu só alongo a posterior de coxa por ela estar encurtada, de resto eu não alongo não... [2] de vez em nunca não tenho saco pra alongar, e nem tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Agosto 13, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 18:10 (editado) Já pesquisei na internet e cada um fala uma coisa... Uns dizem que é melhor alongar antes, pra aumentar a flexibilidade Outros dizemque alongar depois é melhor pra hipertrofia.... Enfim... Alonga antes ou depois? Nem antes , nem depois . De um intervalo longo entre alongamento e musculação. O correto é voce fazer um aquecimento de 10-12min antes do treino com pesos , com o objetivo de aumentar o calibre das veias , aumentar a pressão sanguinea e o irrigamento para toda sua vascularização , possibiltando maior pump na hora do treino. Alem disso o aquecimento serve para lubrificar suas articulações sinoviais evitando lesões posteriores. Editado Agosto 13, 2013 às 18:12 por Mateus Araujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyzz666 5 Postado Agosto 13, 2013 às 18:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 18:11 Nem antes , nem depois . De um intervalo longo entre alongamento e musculação. de quanto tempo mais ou menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Agosto 13, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 19:52 acho legal alongar o ombro em horários alternados... longe do treino... antes do treino faça um aquecimento pro manguito... eu tava com meu ombro fudido esses dias e passei alongar ontem, ja deu uma melhorada legal hoje... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Miyata 1 Postado Agosto 14, 2013 às 16:29 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 16:29 Ví em um vídeo do Felipe Franco na qual ele diz que é questão de conforto! Mas o craw já citou isso: Um indivíduo flexível e aquecido não só corre menos riscos de se estourar, como executa o treino com maior perfeição e inclusive, segundo entendimento de alguns autores, tem maior potencial de crescimento (o raciocínio é mais ou menos o seguinte: quanto maior o pré-estiramento muscular, mais unidades motoras são requisitadas e portanto maior o número de fibras micro lesionadas e aptas a hipertrofiarem; um músculo encurtado recruta menos fibras e portanto tem menos amplitude para hipertrofiar - o inverso é verdadeiro: um músculo mais flexível/alongado tem maior amplitude, o que permite maior hipertrofia). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora