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William Miyata

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Sobre William Miyata

  • Data de Nascimento 12/13/1995

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    1,73
  • Idade
    17

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Conquistas de William Miyata

  1. Primeiramente queria te corrigir, eu disse que estou fazendo os inferiores primeiro. Segundo, na minha opiniao, voce pega bem mais carga depois do treino de perna porque esta com mais testosterona devido aos exercicios compostos e o corpo fica quente. Com o corpo frio eu nao pego carga nenhuma. So depois daquela aquecida corporal e acelerada nos batimentos que eu sinto um bagulho frenetico kkkkkkkkkkk
  2. kkkkkk valeu aí pelas respostas! vou trocar essa foto aqui porque sou uma versão frango, pobre e made in china do Craw69 KKKKKKKKKKKK'
  3. Eu to fazendo esse treino, tá show, aumento top de cargas! Faço 3x, mas queria saber se eu posso fazer jiu jitsu sabado e domingo, sendo que treino segunda, quarta e sexta. O cara disse que nem tem aeróbico, sábado é os movimentos e domingo só luta!
  4. nois dois fomos zuados KKKKKKK isso é bullying! anão cheio de aes foi foda kkk
  5. O povo tá achando que sou fruta! que que isso meus amores? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' e esse GIGANTE do meio ai. Será que consigo pegar esse shape?
  6. dá pra pegar natural? CARA GOSTOSO ESSE EIN KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK to zuando pessoal
  7. Na minha opinião, se fosse dessa forma, meus amigos todos iriam terem antebraços monstruosos de tanta *******! É uma frequencia lascada e eles precisam dos antebraços, se não, eles morreriam KKK
  8. To falando desse jeito. Falaram que essa foto aí é photoshop :s
  9. Fugindo um pouco da conversa. Será que eu consigo chegar no tamanho e bf do Mark Wahlberg só na dietinha e treino por 10 anos no máximo? To treinando há 1 ano, não bebo nem refri e nem alcool, mal saio de casa, treino certinho fullbody 3x na semana e como bem. OBS: não liguem pra minha foto, sou uma versão pobre e frango do Craw69 KKKKKKKKKKKKKKKKK' acho que vou trocar essa foto se não vão me apedrejar /o
  10. Se você for natural, a melhor coisa a se fazer é aumentar a frequência dos treinos, por exemplo: fazer um fullbody 3x. Por que? Pois dificilmente alguém treinará até chegar a falha total e que justifique um descanso grande como esse. Outra coisa, você está fazendo ABCD em uma semana e só recomeçando na outra ou está continuando na mesma semana? Se estiver continuando na mesma semana, fica tenso você treinar tríceps em um dia x e no outro dia, treinar peito, porque treinar peito já recrutam os ombros e os tríceps. Ou seja, você estará diminuindo o desempenho do seu treino de peito porque seus tríceps estarão destruídos. Treinar o mesmo músculo 2~3 vezes na semana fica mais vantajoso ao meu ver. Desde que saiba descansar corretamente.
  11. Cara, se você quiser continuar sendo natural, eu acredito que dá pra pegar esse shape da foto sim. Nessa foto aí eu não achei esse caboclo muito volumoso não, só é trincadinho. Minha sugestão é você continuar bulkando (eu bulko, tu bulkas, ele bulka, nós bulkamos... kk) e só depois entrar em cutting e dar uma trincada. Lembrando que quem entra em cutting sendo natural, dependendo perde muita MM, mas no teu caso que tem BF baixo até, acredito que não vá perder muita MM pois o cutting não durará muito tempo. Uma dica é consumir bastante proteínas quando em cutting e usar BCAA que ajuda bastante. E em relação à sua dieta, eu tiraria o Nescau por conter muito açúcar e ser um carboidrato de alto índice glicêmico. Eu usaria somente no pós-treino para dar aquele pico de insulina (: OBS: pegar esse shape é possível sim, mas o formato dos músculos não, pois cada um é cada um, cada pessoa é diferente.
  12. Se voce fizer 3 para peito, 1 para ombro e 2 para tríceps já é o suficiente. Basta colocar intensidade, fazer direito os exercícios do peitoral e no ombro. Quando chegar no tríceps, você já vai estar sentindo o sangue bombeando no tríceps, aí é só dar aquela lapidada no tríceps. Não discutam comigo, isso foi o que Felipe Franco disse em um vídeo. Mas treinar pesado que nem ele pra um natural é dificil no meu ponto de vista. Por isso estou fazendo Fullbody 3x na semana sendo ABA e BAB. Para um natural compensa bem mais. Eu li também que é sempre bom treinar de 2 a 3 vezes o mesmo músculo na semana. Mas é claro, sabendo descansar corretamente. Já disseram aqui no fórum que ABCDE é mais pra quem cicla.
  13. É que eu to almoçando na frente do pc e meus dedos estão sujos de babas KKKKKKKKKKKK ai tento ser breve a acabo escrevendo uma coisa que pode ter duplo sentido
  14. Eu disse pra focar mais a parte lateral do ombro, não que era para cortar o resto! Até porque quando eu fazia essa divisão de treino, eu fazia desenvolvimento também de boa! EU treinava assim porque mesmo sendo rápido, não conversando com ninguém, batia 1 hora de treino e eu ficava doido KK
  15. Ví em um vídeo do Felipe Franco na qual ele diz que é questão de conforto! Mas o craw já citou isso: Um indivíduo flexível e aquecido não só corre menos riscos de se estourar, como executa o treino com maior perfeição e inclusive, segundo entendimento de alguns autores, tem maior potencial de crescimento (o raciocínio é mais ou menos o seguinte: quanto maior o pré-estiramento muscular, mais unidades motoras são requisitadas e portanto maior o número de fibras micro lesionadas e aptas a hipertrofiarem; um músculo encurtado recruta menos fibras e portanto tem menos amplitude para hipertrofiar - o inverso é verdadeiro: um músculo mais flexível/alongado tem maior amplitude, o que permite maior hipertrofia).
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