danielc 132 Postado Agosto 13, 2013 às 00:21 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 00:21 o treino não ta euim nao, so tira uma dessas remadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 13, 2013 às 10:34 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 10:34 faz barra fixa com pegada pronada e bem aperta sobe tudo e desde tudo e quero ver se logo na primeira serie vc nao vai sentir dor rs e remada vc "expreme" as costas na fase conc e deixa alongar bem na excentrica. é isso HAHAHA bem explicado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 13, 2013 às 12:28 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 12:28 faz barra fixa com pegada pronada e bem aperta sobe tudo e desde tudo e quero ver se logo na primeira serie vc nao vai sentir dor rs e remada vc "expreme" as costas na fase conc e deixa alongar bem na excentrica. remada rulando assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Agosto 13, 2013 às 13:06 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 13:06 nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado. Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 13, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:27 levantamento terra! remada curvada pronada barra fixa pegada bem aberta remada cavalinho falou tudo na minha opinião.. só escolho sempre entre a cavalinho ou a curvada. alterno elas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 13, 2013 às 22:58 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 22:58 nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado. Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar Você tá afirmando uma coisa que não é verdade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Agosto 14, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 00:16 nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado. Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar Pois é, rolou uma discussão grande sobre isso em outro tópico e apesar de eu fazer terra no treino de costas, admito que mudei de ideia e acho que ele exercita prioritariamente pernas, é, pode ser estranho, mas o argumento da galera lá foi forte e convincente, mas mesmo assim trabalha as costas sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Agosto 14, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 12:16 Pois é, rolou uma discussão grande sobre isso em outro tópico e apesar de eu fazer terra no treino de costas, admito que mudei de ideia e acho que ele exercita prioritariamente pernas, é, pode ser estranho, mas o argumento da galera lá foi forte e convincente, mas mesmo assim trabalha as costas sim. Você tá afirmando uma coisa que não é verdade. Pega em alguém que está mais ou menos habituado ao levantamento terra. Ele que faça 10 boas séries, no dia seguinte o que ele vai ter mais dorido sao as costas e provavelmente pouco sente nas pernas. No entanto, se for stiff, vai ter as pernas de rastos e pouco ou nada vai sentir nas costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Agosto 14, 2013 às 14:04 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 14:04 Pega em alguém que está mais ou menos habituado ao levantamento terra. Ele que faça 10 boas séries, no dia seguinte o que ele vai ter mais dorido sao as costas e provavelmente pouco sente nas pernas. No entanto, se for stiff, vai ter as pernas de rastos e pouco ou nada vai sentir nas costas Também pensava assim, sempre o coloquei no meu treino de costas, só que me convenci pela lógica do movimento que é sim maior parte das pernas (costas trabalham em isometria, o que não é pouco, mas não é tanto quanto as pernas) e como sempre se repete por aqui, sentir o músculo e trabalhar o músculo são coisas diferentes. Geralmente o que mais "sentimos" é o músculo mais fraco, então mesmo eu sentindo bem as costas no terra, tive de admitir que os outros estão certos, é um exercício composto pro corpo todo, mas se quer eleger um músculo que ele mais trabalha, sim, são as pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 14, 2013 às 14:06 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 14:06 também faço terra no dia de dorsal. mas como já discutido várias vezes, Terra é um composto que recruta vários grupos musculares. é normal que se sinta perna (especialmente a posterior), o que só mostra a necessidade de treiná-las. eu costumo sentir beeeem mais dorsal do que perna, por isso a inclusão no dia de dorsal. mas.. sinceramente? acho que num treino ou em outro, whatever. Só coloque-o. ps: caso seja no dia de perna, acho contraprodutivo fazer agachamento no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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