Qto vcs acham que eu tava ali naquele momento?

https://img17.imageshack.us/img17/2227/dsc00649v.jpg

A aparência muda quando se está em uma rígida dieta. Eu vi você à paisana, um tanto diferente.

Em minha opinião, seu BF está entre 5% e 7%.

deve ser por isso que o carinha ae da foto tem muito pouco volume muscular...

O carinha ae da foto é o Andre cara

Só as pernas que num tem muito volume, porém está totalmente definido.

Andre na foto vc tava com BF em 2,6%??

Conta ae pra nois

veleu pelas respostas....então meu bf tá altissimo...tenho de baixar isso, acredito k tará melhor agora v fazer avaliação em breve,mas mesmo assim ainda tá mto alto! começei com dieta, regras alimentares há bem pouco tempo , mais aerobicos, antes só malhava, n percebia nada de nada cara, claro, como n havia de estar desanimado? agora vou aos poucos aprendendo e acreditem: desde que frequento este forum, melhorei bastante, tou mais seco, pego mais pesado, falta ainda muito, mas me sinto como um garoto que agora descobriu a musculação, aquele entusiasmo que a gente sente qdo tá empolgado e isso é muito bom!

Bons treinos, amanhã é 2ª feira, tou desejando que xegue pa ir malhar...rsrs

Pouco volume muscular?!?!?!

Que piada.

É por essas e outras que vamos vendo quem entende e quem não entende lhufas a respeito de fisiculturismo.

Faz o seguinte campeão, reduz teu percentual de gordura para o mesmo dele e vê se pelo menos tu alcança aquele volume muscular.

As pessoas confundem água e gordura com músculo.

Mede 40 cm de braço contraído e se acha forte, mas se retirar a água e a gordura do braço, quantos cm será que sobram?

O "carinha" está fantástico na foto.

Assino embaixo. Nego fala merda que nem sabe, nem comento pra esses babacas.

conta ae pra noiz andre

quanto q tu tava de BF

toh curioso tb

Pro abdomem ficar à mostra sem flexionar tem que tá com uns 5 de bf o.O

Isso me deixa um pouco desapontado, quem sabe um dia eu chego lá.

Pro abdomem ficar à mostra sem flexionar tem que tá com uns 5 de bf o.O

Isso me deixa um pouco desapontado, quem sabe um dia eu chego lá.

Não. Que isso. Com um BF maior dá pra ver ... mas tem que trabalhar esses músculos do abdômen.

E ser ex-gordo complica um pouco... e genética tbm.

andré nao vai contar com qnto tava não?

Um fisiculturista profissional fica em torno de 3.5% de gordura corpórea, abaixo disso é prejudicial DEMAIS à saúde baixar mais ainda a gordura.

As células possuem funções importantes depentes de gordura.

Retirando gordura demais, muitas dessas funções tornam-se precárias...

O ideal para homens é ter BF > 8% (Li num livro de nutrição, não lembro qual)

Para mulheres é > 10% (Li num livro de nutrição, não lembro qual)

Eu, particularmente, queria ficar com 7%-8%...

Acho muito, muito legal um 6 pack abs...

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Eu to nesse nivel aqui,mas mas eu to em um periodo de ganho de massa ingerindo bastante carbo, mas vo tenta baixa mais pra frente, eu acho que esse nível é o ideal :

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visíveis quando contraídos.

% Gordura aprox. = 10-12%

Não é tão dificil de manter e o cara fica bem legal.

vo tenta meu palpite o andré ta com com bf entre 3 e 4 %.

Mas diz ai cara quanto tava?

tenho um amigo que tinha menos de 3% de gordura antes de iniciar a musculação. e era um valor que fazia muito mal a saude dele... agora comendo bastante ele consegue manter 6% mas ainda tem muita dificuldade em ganhar bf.

e 0% de gordura... acho que o mais próximo disso é quando se morre de fome. e isso existe!

na situação pré-campeonato como resultado de toda a dieta e depleção de sodio e água as dobras ficam extremamente finas,

entao todos os protocolos geram valores estranhos ou negativos, entao no culturismo nao se apegamos em % de gordura, porque isso varia muito de protocolo pra protocolo, nós vemos direto as dobras, pois sabemos por exemplo que para competir legal tem que estar menos de 7mm na subscapular por exemplo, 4,5mm nas coxas, 3,5 em abdomen etc... ai tem culturistas que tem mais facilidade ou dificuldade para secar em determinada regiao do corpo. Minhas dobras ficaram extremamente baixas, pelo olho do pessoal que me viu competindo eu estava nessa faixa de 3%, competi com 74 kilos, agora estou fazendo um off controlado, estou já com 84 kilos, tirei umas fotos no sabado, ficou assim:

nao sei o quanto está agora, o que vcs acham?

Chutaria uns 6% andré.

tá melhor assim do que com 3% :S

segunda foto ai tá com volume monster

massa as fotos em andre

ganho 10kg e ainda ta rasgadao

;D

antes de começar a malhar eu tinha 1,75cm, 53kg e 4,3 de bf. Eu era tao magro q era chupado pra dentro.

Hoje tenhu 176cm, 66kg e o bf nao sei, so apareceu ate agora umas gordurinhas localizadas.

7~9 meses de treino.

Boa tarde, uma vez li no Livro ´´Biblia da Musculação`` ou Biblia do Fisisulturismo se eu não me engano, que o recorde registrado da história foi de um Russo, que tinha 3,4% quando foi baixar para 3,0% ele veio a óbito. Então provavelmente, André estava de 4,5% mais ou menos em minha opnião(mas ta com um shape e qualidade diferenciada).

O zyzz chegou á 0, morto

Andreas Muntez tambem, 0, morto

O registro de diagnostico preciso de quantidade de gordura corporal REAL, e não pode medição é através da maquina

Acho que o munzer foi o menor taxa de BF já registrada por ela, 4%

Se ele tava em pré-competição quando mediu.. não sei!

Editado 22/10/2014 às 18:38 10/22, 2014 por lucastarik (veja o histórico de edições)

Parabéns pela desenterrada