renanldp 0 Postado Agosto 9, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 23:31 Olá amigos, sou novo no fórum porém já li bastante a respeito mas queria opinião de vocês. Whey Protein + Creatina + Albumina + dextrose + BCAA + Glutamina A dúvida é a seguinte, qual a melhor maneira/horário para tomar esses suplementos ? obs: Acordo por volta das 7h da manha - sai do trabalho as 17:30h - Começo o treino por volta das 18:00h Abraço a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 9, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 23:42 Como esta a dieta? Suplemento e para compensar a falta de comida. Mas olhando isso ae só usaria Albumina e Dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Agosto 9, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 23:45 Os suplementos são os basicos, só falta saber como tá a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanldp 0 Postado Agosto 9, 2013 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2013 às 23:56 não vou mentir aqui falando que minha dieta é excelente mas vou tentar coloca la aqui: 7:30h - 2 pães (mini) com queijo/presunto ou manteiga + 1copo 250ml de nescau ou 1 copo 250 de vitamina de banana com maça leite e aveia 10:30h - geralmente o mesmo do café da manha 12:00h - arroz, feijão, salada verde crua, carne vermelha ou peito de frango 15:00h - 3 pães com manteiga e vitamina 17:00h - 1 copo 250ml vitamina 20:00h - arroz, feijão, salada. peito de frango eu sei que a dieta ta fraca demais, estou tentando melhora la mas a questão dos suplementos é que eu ainda não comecei a toma los, então queria uma melhor forma de poder encaixá-los nessa minha dieta e se possível com a dica de vocês melhoras essa minha "dieta" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 10, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:01 não tá boa não glutamina é rasgar dinheiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanldp 0 Postado Agosto 10, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:06 não tá boa não glutamina é rasgar dinheiro pq glutamina é rasgar dinheiro ? poderia me explicar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Potopee 3 Postado Agosto 10, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:09 Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. xMonster reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Agosto 10, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:18 mano melhora a dieta, tenta deixar a proteina em 2g/kg, conseguiu deixar em 2g? nao precisa de suplemento de proteina entao. nao conseguiu? toma um whey ou albumina pra completar. do resto dos suplementos? manda um creatina só, o resto nao precisa Mega Frango reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanldp 0 Postado Agosto 10, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:36 Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Em relação aos suplementos: Whey - Hydro Whey Optimum Creatina - Universal Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM Albumina - Cyberform To pensando em fazer assim: Ao acordar: whey 30g + albumina 30g Antes do treino: Bcaa - 3 tabs Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose vou tirar a glutamina, realmente não é necessário e é claro MELHORAR essa minha dieta '-' Amigos reformulando os suplementos to pensando em toma los da seguinte maneira: Ao acordar: whey 30g + albumina 30g Antes do treino: Bcaa - 3 tabs Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose vou tirar a glutamina, realmente não é necessário e é claro MELHORAR essa minha dieta '-' Em relação aos suplementos: Whey - Hydro Whey Optimum Creatina - Universal Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM Albumina - Cyberform Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 10, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 00:38 Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. A proteína em si é formada por vários AA, um deles é a Glutamina ou Ácido Glutamico, sabendo disso, conclui-se que TODA proteína tem Glutamina, ou seja, é jogada de marketing falar que o WP tem Glutamina, já que se não tiver, deixa de ser proteína (pelo menos eu desconheço proteína que não seja composta por glutamina)... Mas continuo com apenas Albumina e Dextrose, porém só use a Albumina se falta proteína na dieta, e essa dieta ai precisa melhorar, olhando por cima não parece boa, e quando for postar dieta, poste os macros, não precisa dos alimentos, apenas macros.A creatina eu mudei meu pensamento a respeito, acho que não seja um suplemento necessário, BCAA não tem um bom CxB, e Glutamina é dispensável assim como Whey Protein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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