Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres]

Bom dia!

Tomei café agora, o mesmo de sempre..

1 pao

1fatia de queijo

1 fatia de presunto

1 ovo

1 pedaço de cucca

300ml de leite c cafe

[lnsanity]

Bom Dia Lek! Treinin Hard ein

[arcusnak]

O que é 1 pedaço de cucca? ahuahahuihau bom dia

[Ramoness246]

O que é 1 pedaço de cucca? ahuahahuihau bom dia

2

auhauhahuauh

Bom dia menino, esses dias que fiquei sabendo que tu é Baiano hauauha, nesse caso deve ta implicito nessa dieta,

1 pao (de farofa)

1fatia de queijo (com farofa)

1 fatia de presunto (farofado)

1 ovo (e farofa)

1 pedaço de cucca (com bastante farofa)

300ml de leite c cafe (adoçado com farofa)

auhuhaauhuhahahuauhuha

espero que não ligue da brincadeira

[wjunior]

HUAHUAUHAUHHAU cucca? uhahuahuauhauhhaua é tipo uma muie?

Ontem comi a cucca...

UHAUHAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAUHAUHA

Ai lek café colonial? riqueza trincando aí em

Ah, só pra não esquecer, treininho show

[Everard des Barres]

AUHUAHUAHUAHAUHAUHAUHA, sabia que vcs Não iam saber kkk

@Ramones

Eu Não sou baianao Não, pelo amor de Deus .. Kkkkk

Eu sou gaúcho, colorado !

Aqui, peguei uma receita de cuca quaquer na internet, cuca e um doce clássico gaúcho ^^

https://www.tudogostoso.com.br/receita/36844-cuca-gaucha.html

[LucasComics]

AUHUAHUAHUAHAUHAUHAUHA, sabia que vcs Não iam saber kkk

@Ramones

Eu Não sou baianao Não, pelo amor de Deus .. Kkkkk

Eu sou gaúcho, colorado !

Aqui, peguei uma receita de cuca quaquer na internet, cuca e um doce clássico gaúcho ^^

https://www.tudogostoso.com.br/receita/36844-cuca-gaucha.html

o que vc tem contra os baianos?

[wjunior]

"Eu Não sou baianao Não, pelo amor de Deus .. Kkkkk"

The treta has been planted

[Everard des Barres]

Eae galerada,

@LucasComics

Eu? Nada, se naão eu Não ia morar aqui OKAPKSOKAOKSOKAOKSOKAOKSOKA

Mas.. Eu acho a cultura do pessoal daqui muito ruim, sei lá, não acho legal .-.

Kkk

@JujuDoSupinão

Counter-terrorist wins HAAHUAHAUHAUAHAUHAUH

____________________________

Treino C

Militar 10----10 3x8

Elevação lateral 8----8 3x8

Remada alta 10----10 3x8

Agachamento 15----15 3x8

Leg press 60----60g 3x8

Avanço romano 10----10 3x8

Extensora 60kg 3x8 - Eu já tava com as oernas destruidas, podia botar mais peso, mas fiz com 60 mesmo -

Flexora 60kg 3x8

É isso, curti muito o treino de perna!

Esse avanço romano e do capiroto, eu fazia com as perna tremendo kkkkkkkkkkkkkk, até o instrutor gritou assim:

- Eai Davi, ta matando ou ta morrendo aí?

UAHUAHUAHUAHUHAUH

Pós foi hard,

1 Banho de 30min

2 paes

2 fatias de presunto

2 ovos full

300ml de cafe com leite

300ml de vitamina - 1 banana, 300ml de leite, 1/2 xícara de aveia, nescau -

Fim.

[zyzz2013]

Aposto que esse banho de Meia hora, Gasto toda a proteina que se comeu no pós treino HUSAHSAUAS Fapando ! To brincando, isso ai man, vamos crescer !

[Everard des Barres]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, quase!

É isso aí, tava sentindo tua falta, cria um diário aí Também, pra mim poder te acompanhar kkkkkk

Abrass

[Everard des Barres]

Fala pessoas,

Hj OFF, feriads academia n abre .-. Mas beleza, domingo eu compenso o/

Dieta ta hard hoje, e tanto coisa que to com preguiça de escrever UAHAUHAUHAU

Abraço"

[zyzz2013]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, quase!

É isso aí, tava sentindo tua falta, cria um diário aí Também, pra mim poder te acompanhar kkkkkk

Abrass

Talvez eu crie um, Nossa meta tá +/- parecida, e nosso treino também é perecido, até peguei umas dicas do pessoal ai , minha sorte foi que minha academia abriu hoje rsrsrs

[LucasComics]

eu tbm sou gaúcho brother... agora entendi pq vc tem ma internet complicada, no RS não teria esse problema hahahaha....

[Everard des Barres]

Talvez eu crie um, Nossa meta tá +/- parecida, e nosso treino também é perecido, até peguei umas dicas do pessoal ai , minha sorte foi que minha academia abriu hoje rsrsrs

Haha, beleza, que bom que podemos ajudar Kk

eu tbm sou gaúcho brother... agora entendi pq vc tem ma internet complicada, no RS não teria esse problema hahahaha....

UAHUSHUAHUHSUHAUHUHSUHAS, espero que seja Colorado o/ kk

Eu tava lendo um off topic aqui do forum de lendas misterios e historias de terror e talz...

Agora to com medo de dormir, serio li todas as paginas da 1 ate 32 eu acho.. Sinistro kkkkkkkkk

Amanha dia de treinar os peitos.. Qero ver se ja mando o declinado!

Adoro treinar peito, é oque eu mais gosto ^^

Boa noite pra vcs!

[CratosMuscular]

ta com quantos quilos ja mano?

[Everard des Barres]

Bom dia !

Já treinei, hoje foi trein A,

Foi meio zuado o de peito, academia tava cheia, halters ocupados.. Aff

Supino 15---15 3x8 - Já posso aumentar ! -

Supino inclinado c/ halters 16----16 3x8 - Senti bem as peitchola -

Cross over 15---15 3x8

Coice 6kg 3x8 - podia ter aumentado, mas mantive, na proxima eu aumento -

Graviton BW 3x8

Corda 3x8 20'25'20'

Foi isso, não fiz crucifixo nem supino declinado, porque os halter que eu uso tinha 3 revezando mais 2 na fila .-.

Academia cheia de frango hoje.. Me senti em casa UHAUHAUAHUAHAUHAU

Pós,

1 batata doce média/pequena

2 ovos

300ml de leite + nescau

Aveia 50gr

ta com quantos quilos ja mano?

To na mesma .-.

59,5 ~ 60kg ocilando... Ta foda sair daí, mas vo da um up na dieta, principalmente nas férias o/

Abraço!

[Everard des Barres]

Fala pessoal maroto,

Bom hoje comk uma pizza daquelas de supermercado inteira.. Depois fui jogar CS com meu primo e depois joga bola kkk

Cheguei em casa e comi uns 3 nuggets 1/2 batata doce e uma fatia de lazanha ho ho ho !

Por hj e só amanha treino hard o/

Flw.

[LucasComics]

Fala pessoal maroto,

Bom hoje comk uma pizza daquelas de supermercado inteira.. Depois fui jogar CS com meu primo e depois joga bola kkk

Cheguei em casa e comi uns 3 nuggets 1/2 batata doce e uma fatia de lazanha ho ho ho !

Por hj e só amanha treino hard o/

Flw.

só comeu isso? cara, vc não ta aproveitando direito seu lixo, mete mais sujeira aí

[Everard des Barres]

Hoje Não foi lixo não'

Kkkkkkkkkkk, foi oque de pra comer hoje mesmo, bulk likes joe sujos o/

[wjunior]

Cara, bulk sujo é o seguinte, vai comer a pizza com coca-cola, depois enfia uns brigadeiros, umas trakinas, caga, pega a bosta e come de novo.

[Everard des Barres]

Cara, bulk sujo é o seguinte, vai comer a pizza com coca-cola, depois enfia uns brigadeiros, umas trakinas, caga, pega a bosta e come de novo.

kkkkkkkkkkkkkkkk! Vai cavalo. Kkk

To indo treinar agr, dps relato o/

[The-ReD]

Showww, vou acompanhar e dar uma força

[Everard des Barres]

Showww, vou acompanhar e dar uma força

Opa, valeu !

Acompanha ai essa bugeda o/

__________________________

Hoje treino B, Braçolas e Costolas !

Mandei um new trein hoje, e to curtindo !

Barra-Fixa 2x5 - Vou fazer 1xtreino, e no outro faço kroc rows..

Depress sagital 3x8 esqueci a carga .-.

Remada baixa supinada 3x8 35kg

Voador inverso 3x8 35kg

Rosca direta 3x8 10----10

Rosca alternada 3x8 10----10

Rosca inversa 3x8 7----7

Foi isso, oque acharam? Criticas, sugestoes ? O/

Bom, esqueci a carga do depress, mas foi bem legal.. Na hora que fui aumentar o peso esqueci de segurar a barra e ela caiu na minha cabeça, todo mundo fico dando risada, mas foda-se ri junto e fingi que nada aconteceu UAHUAHUAHAUHAUHA

Abraço!

[Nanyko]

Porra é essa de drepss sagital? eu tbm fazia posterior de ombro com costas, mais sei la hoje em dia deixo junto com resto do ombro mesmo

[Everard des Barres]

Eai manolo,

Depress, é o mesmo que depressão sagital.. Ia posta a foto, mas, Minha net ta ruim, mas coloca no google, exercício depress sagital ou depressão sagital, Que tu acha ^^

Qual exercício desses e posterior do ombro?

Abraço!

[Ramoness246]

Bom dia Hardnese!

rumo aos 64 quilinhos até dezembro?

[wjunior]

Que isso em novinha? desse jeito vai pegar 70kg fácil !

[Everard des Barres]

Eaeee bonde e acompanhantes!

Hoje ta rardicori o bagui o/

Já acordei com o café clássico neah?

1ovo

4 fatiasde pao integral

2 fatias de presunto

2 fatias de queijo branco

Aí cheguei 9:00da escola,

400ml de vitamina de banana - 1 banana+ 400ml de leite + 100g de aveia -

1 pao frances

1 fatia de queijo

1 fatiade presuntl

Almoço as 12:00

3 panquecas tamanho monster de carne moída.

12:30 - 13:30

1 parte do estudo para prova de matematica amanha kkkkk

Só isso por enquanto, porra, to estagnado nessa merda de 60kg .-.

Ontem me pesei e tava com 60,5kg, mas deve ser retenção vo me pesar hj dnv e quero ver essa merda ...

UHAUHAUAHUHAUAH

Abraço!

[wjunior]

Eaeee bonde e acompanhantes!

Hoje ta rardicori o bagui o/

Já acordei com o café clássico neah?

1ovo

4 fatiasde pao integral

2 fatias de presunto

2 fatias de queijo branco

Aí cheguei 9:00da escola,

400ml de vitamina de banana - 1 banana+ 400ml de leite + 100g de aveia -

1 pao frances

1 fatia de queijo

1 fatiade presuntl

Almoço as 12:00

3 panquecas tamanho monster de carne moída.

12:30 - 13:30

1 parte do estudo para prova de matematica amanha kkkkk

Só isso por enquanto, porra, to estagnado nessa merda de 60kg .-.

Ontem me pesei e tava com 60,5kg, mas deve ser retenção vo me pesar hj dnv e quero ver essa merda ...

UHAUHAUAHUHAUAH

Abraço!

Come mais caralhioooooo !