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Cutting... Em Busca Dos Resultados

Por Patrique Almeida
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal, nunca tive definição....entre minhas idas e vindas de academias, resolvi pegar pesado e buscar o q quero.no meu cado, busco hipertrofia, mas com definição. Nada d ficar inchado, apenas. Resolvi iniciar com um cutting. Segue abaixo minhas informações e dieta:

Idade_:26

Altura: 1,80

Peso :78

%gord: 15,3(calculo sem adipometro)

Imc: 24

Dieta:

Manhã

2. Fatias d pao integral

1 fatia d peito d peru

1 fatia d ricota

Alguma salada

Whey batido com banana / yogurte

Ou

Shake (Whey, fruta e 2 colheres de sopa de granola)

Lanche manha

1 ou 2 biscoitos integrais light (qndo da tempo)

Almoço

Salada

Frango ou carne grelhados ou cozidos

Feijão (preferência pelo fradinho)

2 ou 3 coleres de arroz

Pre treino

Sanduba com peito d peru ou presunto e salada.

Pos treino

Whey e yogurte

Janta

Salada

Feijão

Grelhados

1 ovo cozido

Ceia

Yogurte

1 fatia de peito de peru ou presunto

Suplementos

Bcaa: Athletica(4 antes do treino)

Whey: Combat powder (muscle pharm)....o q eh do Ufc

Fiz um mês de academia e comecei com os suplementos há 1 semana. Aerobcos todos os dias. 30 minutos de esteira ou bicicleta. Ainda sem os suplementos, perdi 2 kg. O problema msm eh a barriguinha....e olha q nem bebo....jah notei um pouco mais d definiçao nos braços, perna e peito....segue abaixo foto....de 15 em 15 dias postarei fotos para acompanharem o progresso. Se algm tiver dicas e conselhos, acito todos....

Postado

posta com as macros ai pra gente opinar maneiro :thumbsup_still:

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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