Btn Push Press !

[marcelo007]

galera pra quem conhece ou tem experiencia com o Behind the neck push press, é um exercicio perigoso ? na ultima semana treinei com ele no lugar do militar e já senti que pega mais o deltoide medial do que o militar , e e exatamente o que eu quero, tem algum problema esse exercicio ?

[Nildo]

edit por ter errado o exercício.

Editado Agosto 2, 2013 às 20:20 por Nildo

[marcelo007]

Não procurou nem no próprio blog?

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

no btn push press é diferente do desenvolvimento por trás sentado , acho que é até mais seguro !

[Black Ray]

Eu gosto pouco. Faço sempre só uma série ou assim, e nunca até á falha. Sinto que sim é perigoso para o pescoço principalmente

[brunoyf]

Eu acho o contrario, acho muito seguro, porque o impulso inicial protege o ombro, na fase inicial de inercia , onde a alavanca é menor, podendo assim causar lesoes.

Alem de possibilitar colocar mais carga. Eu faço push press, pela frente, nunca tentei btn, e sempre gostei muito !

[GUGA19]

é como o AmericanHero falou em um tópico ai é mais fácil se lesionar no supino do que no BTN push press, claro se for feito de maneira correta !

[Gabriel138]

É um otimno exercicio, aproveita e da uma lida no artigo ai postado esses tempos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133441-o-push-press/

[AmericanHero]

é bem seguro, os problemas que podem acontecer são vc descer a barra errado e bater em algum lugar que vai ficar doendo por dias rs. ou então perder o equilibrio da barra e ela começar a ir pra trás, mas nesse caso normalmente é só dar uns passos pra trás que ajeita. de qqr forma é bom sempre fazer no hack de agacho com as barras laterais de proteção relativamente altas, pq qqr coisa solta.

esses dois problemas também em geral só vão acontecer se vc tiver usando cargas bem elevadas em relação a seu maximo

[marcelo007]

é bem seguro, os problemas que podem acontecer são vc descer a barra errado e bater em algum lugar que vai ficar doendo por dias rs. ou então perder o equilibrio da barra e ela começar a ir pra trás, mas nesse caso normalmente é só dar uns passos pra trás que ajeita. de qqr forma é bom sempre fazer no hack de agacho com as barras laterais de proteção relativamente altas, pq qqr coisa solta.

esses dois problemas também em geral só vão acontecer se vc tiver usando cargas bem elevadas em relação a seu maximo

ah mano aconteceu isso exatamente comigo, quando desci a barra bateu um pouco no pescoço tá doendo até hoje (bem pouco), tem que descer no trapezio né ? outra duvida na descida tipo solta a barra apenas segurando pra não despencar ou controla a descida ?

Editado Agosto 2, 2013 às 15:14 por marcelo007

[AmericanHero]

eu tento controlar sempre a descida pra n acabar descendo no lugar errado rs. mas quando tá bastante pesado fica meio impossível controlar a descida.

[marcelo007]

eu tento controlar sempre a descida pra n acabar descendo no lugar errado rs. mas quando tá bastante pesado fica meio impossível controlar a descida.

se liga como esse kra faz - https://www.youtube.com/watch?v=iFoJWnIuBcY eu to fazendo assim é como se fosse um militar por trás da cabeça ! o que vc acha ?

[AmericanHero]

mas isso não é um BTNPP, é um strict overhead por tras da nuca, BTNPP é isso:

Editado Agosto 2, 2013 às 16:31 por AmericanHero

[Visitante]

Eu nunca controlei a descida. Alias, só agachamento eu controlo porque daí tenho uma noção se vou aguentar a carga(que é um exercício que evito ao máximo falhar), de resto, eu deixava despencar memo.

[AmericanHero]

problema de n controlar a descida no btnpp é justamente descer a barra em cima da C7, no pescoço, ou até em cima da cabeça rs

[Visitante]

problema de n controlar a descida no btnpp é justamente descer a barra em cima da C7, no pescoço, ou até em cima da cabeça rs

Já fiquei com medo de ficar paralítico asauhshuasahuu

Mas descendo a barra com tudo, você pode abaixar um pouco os joelhos e até a lombar para diminuir gradualmente a aceleração. Usava essa técnica.

Editado Agosto 2, 2013 às 17:34 por Visitante

[marcelo007]

mas isso não é um BTNPP, é um strict overhead por tras da nuca, BTNPP é isso:

existe militar por trás da cabeça ? isso aqui é o que (video a baixo), tem muita diferença pro BTNPP esse strict overhead ?

https://www.youtube.com/watch?v=234wAl46FTA

Eu nunca controlei a descida. Alias, só agachamento eu controlo porque daí tenho uma noção se vou aguentar a carga(que é um exercício que evito ao máximo falhar), de resto, eu deixava despencar memo.

mano qual o nome desse exercicio que o kra faz em 2:35 do video - https://www.youtube.com/watch?v=gO_gKyIwKrw ?

Editado Agosto 2, 2013 às 17:48 por marcelo007

[Visitante]

O cara faz shoulder press atrás da nuca...Pode ser considerado um militar atrás da nuca. A diferença do estrito e do push press, é que no estrito você pode machucar o ombro.

[marcelo007]

O cara faz shoulder press atrás da nuca...Pode ser considerado um militar atrás da nuca. A diferença do estrito e do push press, é que no estrito você pode machucar o ombro.

ok ! estou fazendo igual esse kra ai , algum problema ?

[AmericanHero]

cara por definição, militar é militar, pela frente, pés juntos, joelho reto, etc, mas é questao de nomenclatura, tanto faz. nos 2:35 a primera rep é btnpp, depois ele faz só overhead press por tras da nuca.

Mas descendo a barra com tudo, você pode abaixar um pouco os joelhos e até a lombar para diminuir gradualmente a aceleração. Usava essa técnica.

eu sempre fiz isso instintivamente rs.

A diferença do estrito e do push press, é que no estrito você pode machucar o ombro.

como assim?

tem muita diferença pro BTNPP esse strict overhead ?

o btnpp é um movimento mto mais explosivo, o strict overhead é mais na força msm.

um dá carry over pro otro, qqr coisa faz os dois um em cada dia.

Editado Agosto 2, 2013 às 18:15 por AmericanHero

[Visitante]

Estrito tem mais chances de machucar cara, na parte mais difícil do push press, você sai com impulso das pernas...Isso se a gente estiver falando de amplitude "completa".

[AmericanHero]

edit

Editado Agosto 2, 2013 às 18:15 por AmericanHero

[marcelo007]

cara por definição, militar é militar, pela frente, pés juntos, joelho reto, etc, mas é questao de nomenclatura, tanto faz. nos 2:35 a primera rep é btnpp, depois ele faz só overhead press por tras da nuca.

certo ! estou fazendo igual o kra desse video e em low repts (5) !

Editado Agosto 2, 2013 às 18:20 por marcelo007

[AmericanHero]

ele faz impulso na primeira só pra tirar da inércia na verdade

[marcelo007]

ele faz impulso na primeira só pra tirar da inércia na verdade

tbm achei isso, eu tbm faço esse impulso na 1 rept ! agora não sei se é só comigo mais sinto pegar bem mais deltoide medial nesse exercicio do que no militar normal pela frente, vc senti isso ?

[Visitante]

tbm achei isso, eu tbm faço esse impulso na 1 rept ! agora não sei se é só comigo mais sinto pegar bem mais deltoide medial nesse exercicio do que no militar normal pela frente, vc senti isso ?

Eita mano, para de fazer essas perguntas e pesquisa, na moral , tem um monte de tópico fera no fórum. Sem contar que muitas perguntas suas já foram respondidas nos próprios tópicos que você fez, então recomendo pensar mais no que tá lendo.

Primeiro, não tem essa porra de sentir. Tem exercício que é foda para um determinado grupo, mas você nem sente ele no exercício.

Segundo, militar, frente trás, utiliza peito, tríceps, ombro(e não tem essa parada de mais uma cabeça do que outra) e trapézio para travar, fora a lombar e o abdome para estabilizar.

Editado Agosto 2, 2013 às 19:05 por Visitante

[danilorf]

mas isso não é um BTNPP, é um strict overhead por tras da nuca, BTNPP é isso:

Opa, esse daí é um power jerk por trás. A diferenca pro push é que neele você termina o impulso com as pernas extendidas e naquele você entra debaixo da barra.

[AmericanHero]

bom eu tirei esse nome daqui: https://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/08/lateral-raises-seriously.html

ele msm fala que tanto faz behind the neck push press ou behind the neck push jerk, e é uma questao de nomenclatura no final das contas rs

[danilorf]

Olha, nessa eu tenho que discordar do Jamie pois são exercícios diferentes e uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa.

[AmericanHero]

mostra ae videos pfvr pra eu consegui visualizar a diferença

vc é dos olys então estou presumindo q vc ta certo rs

[marcelo007]

Eita mano, para de fazer essas perguntas e pesquisa, na moral , tem um monte de tópico fera no fórum. Sem contar que muitas perguntas suas já foram respondidas nos próprios tópicos que você fez, então recomendo pensar mais no que tá lendo.

Primeiro, não tem essa porra de sentir. Tem exercício que é foda para um determinado grupo, mas você nem sente ele no exercício.

Segundo, militar, frente trás, utiliza peito, tríceps, ombro(e não tem essa parada de mais uma cabeça do que outra) e trapézio para travar, fora a lombar e o abdome para estabilizar.

Ok, mais que da uma enfasezinha a mais no medial isso da, tem até um video que achei de um kra no youtube que ele diz que exercicios de press com os braços ao lado pegam mais da parte media ( se não me engano foi isso vou ver se acho o video ) l !