Juthu4S 8 Postado Julho 30, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 23:31 B-Costas/Bíceps/Ante Braço Levantamento Terra 4/8 pull up 4/8 Remada Curvada 4/8 chin up 4/8 Rosca direta 4/8 Rosca Inversa 4/8 meu treino é esse posso subistituir o pull up pelo pulley frontal por enquanto q não consigo fazer muitas repetiçoes no pull up posso substituir o chin up por rosca alternada ?? ou qual outro exercicio que posso substitui por favor ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Julho 30, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 23:55 chin up é pra costas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Toiim 1 Postado Julho 31, 2013 às 00:33 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 00:33 Deixaria o Pull-up, faz por repetições em vez de por series, por enquanto. Faça 30 repetições não importando a quantidade de series, no começo eu acho muito bom, pode aumentar se quiser. Chin-up eu trocaria por Rosca martelo ou faria por repetições também. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juthu4S 8 Postado Julho 31, 2013 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 00:52 Levantamento Terra 4/8pull up Remada Curvada 4/8 Rosca direta 4/8 rosca martelo 4/8 Rosca Inversa 4/8 vou deixar assim entao Deixaria o Pull-up, faz por repetições em vez de por series, por enquanto. Faça 30 repetições não importando a quantidade de series, no começo eu acho muito bom, pode aumentar se quiser. Chin-up eu trocaria por Rosca martelo ou faria por repetições também. Abraço. chin up é pra costas.. Levantamento Terra 4/8pull up Remada Curvada 4/8 Rosca direta 4/8 rosca martelo 4/8 Rosca Inversa 4/8 vou deixar assim entao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mendesws 5 Postado Julho 31, 2013 às 00:53 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 00:53 Eu curto manter o treino da maneira que está. O Chin-up recruta bastante o bíceps, meu treino de costas é exatamente igual, só uso Rosca Alternada ao invés de Rosca Inversa. E as repetições tambem são diferentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 31, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 02:02 Faça assim: Pull ups 8x3 Chin ups 8x3 Pronto, agora você consegue, outra manha MUITO boa, q eu por exemplo SEMPRE uso, é pedir pra alguém dar uma segurada no seu pé enquanto vc faz barra.. Da pra você se concentrar MUITO mais, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Julho 31, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 02:06 Gosto dessa malandragem de fazer por repetições e não por séries, você evolui em exercícios que você costuma ser muito ruim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4227 Postado Julho 31, 2013 às 11:56 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 11:56 Pronto, agora você consegue, outra manha MUITO boa, q eu por exemplo SEMPRE uso, é pedir pra alguém dar uma segurada no seu pé enquanto vc faz barra.. Da pra você se concentrar MUITO mais, abraços e da uma roubadinha ahsuhauhsuas mas nao tire o pull up e o chin up faz como falaram, nem q seja 10x1 até conseguir aumentar as reps e diminuir as series Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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