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Toiim

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Tudo que Toiim postou

  1. Não, falei da primeira que voce postou
  2. É minha divisão preferida de treino man, só cabe a você testar, por mim está otimo.
  3. Já assisti, muito engraçado mano kkkk, assisti em inglês mesmo.
  4. Toiim

    Treino Abcd

    É que é preferível treinar com mais exercícios compostos e que usem mais alavancas do que isoladores, além de que o Leg vai fazer o serviço das duas dutoras.
  5. Toiim

    Treino Abcd

    Da pra fazer também: Off A- Quadriceps - 3-4 exercicios B- Peito e ombros - 3 exercícios para peito e 2 para ombro C- Costas e trapezio - 3-4 exercícios para costa e 1 para trapézio Off D- Biceps, triceps e femoral - 2 para biceps, 2 para triceps, 2 para femoral Off Vi num video o Mestre Sardinha falando que essa era uma das divisões preferidas dele, mas não nessa ordem e quantidade de exercicios, nunca fiz, mas curto variar. Mas acho que no teu caso, como você não faz muitos exercícios pra quádriceps e femoral, poderia fazer tudo junto. Tiraria abdutor, adutora, extensora, e coloc
  6. Deixaria o Pull-up, faz por repetições em vez de por series, por enquanto. Faça 30 repetições não importando a quantidade de series, no começo eu acho muito bom, pode aumentar se quiser. Chin-up eu trocaria por Rosca martelo ou faria por repetições também. Abraço.
  7. Toiim

    Treino Abcd

    Segunda: Jiu-jitsu Terça: A-Pernas Quarta: B-Peito e ombro Quinta: C- Costas e trapezio Sexta: jiu-jitsu Sabado: D- Biceps e triceps Domingo:Off Se eu entendi você não treinaria musculação no dia de treinar jiu-jitsu certo?
  8. Toiim

    Dubstep Pra Gurizada.

    Android porn remix é a minha preferida, bem conhecida também.
  9. Eu se fosse fazer um treino menos frequente como esse,faria assim. Não entendi pra que tantos encolhimentos kk, curti o treino de braços. Ps Elev. frontal com halter acima da linha do ombro) que exercício é esse?
  10. Só posso opinar sobre a vulgo, comprei o multivitamínico deles pelo preço ser otimo em relação a quantidade, mas estou meio desconfiado agora, quem sabe não é puro sal, já que o gosto é muito diferente dos outros multivitamínicos em pó. Eu vi as publicações desse Telly, achei absurdas, quem não deve não teme.
  11. Idade: 17 Altura: 171 Peso: 76 BF: 13% aproximadamente Medidas: 60 coxa, 39 panturrilha, 35 braço, 107 peitoral, 76 cintura Objetivo do treino: Força/Hipertrofia Fullbody 3x Número de repetições:5-8 Número de séries:3-4 Treino A: Agachamento livre 4x Levantamento terra 3x Remada Curvada 3x Chin-up ou barra fixa 3-4x Falha Supino Reto 3x Desenvolvimento militar 3x Todos em piramide, aumentando o peso e diminuindo as repetições a cada série. Olá pessoal, treino a 2 anos e 7 meses, sempre treinei de segunda a sábado, até em feriados, porque meu amigo é filho do dono da academi
  12. Toiim

    Divisão De Treino.

    Já fiz uma parecida, mas era: A- Peito, Costas, Trapézio B- Coxas e Panturrilhas C- Braços Off A- Peito, Costas + Terra E assim em diante, foi a que mais gostei de fazer, as vezes mandava pantu e abdomem no dia de off e uns aerobicos.
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