Ajuda Treino

[m4lb0r0]

Boa noite,

Pessoal estou com uma duvida a respeito de qual treino fazer!!

Malho 6 dias na semana, pois pra mim não ha problemas, mas se for o caso posso diminuir sem preblemas tambem, talvez 6 dias seria ate exageros!!

Montei este treino, porem ja me disseram tambem do ABC2x , ou AB off CD

Agora rssolvi montar um tambem baseado em 6 dias:

segunda

- peito/tricepis/pernas

terça

- costas/trapezio/bicepis/abdominal

quarta

- pernas/peito/ombros

quinta

- costas/trapezio/bicepis/abdominal

sexta

- pernas/peito/tricepis

Sabado

- Ombros/bicepis ou Ombros/panturrilha

Viso hipertrofia, ganho de massa!

minha dieta eh Bulk com um excedente calorico de 500~600 kcal !!

minha suplementação é simples (whey + malto + creatina + bcaa + multivitaminico e Albumina) cerca de 2, 2,5 litros de agua por dia!!!

O que acham, garrar neste que montei, ou fazer os dois citados acima, ABC2x , ou AB off CD ou diminuir nos dias de treino manter a dieta e descansar mais e paciencia!!!

idade: 25 anos

altura: 192cm

peso: 79kg

obs: para ganha de peso (bulk) melhor treinar mais dias ou menos dias???

agradeço desde ja!!!

[Higor Teixeira]

Achei confuso esse treino aí!

Se tem disponibilidade pra treinar 6x na semana, faz ABC2x, mesmo, com a seguinte divisão:

A-Peito/Ombros/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraços

C-Pernas

Escolha bem os exercícios. Faça 3 exercícios para grupos grandes e 2 para pequenos. Dê preferência aos compostos!

@edit: consegui arrumar a formatação!

Editado Julho 22, 2013 às 20:23 por Higor Teixeira

[m4lb0r0]

valew pela dica manu111

Me indicaram fazer um treino de 5 dias na semana cada dia um musculo, acho que vou experimentar ele:

assim:

A - peito

B - costas

C - perna

D - ombros

E - biceps e triceps

sera que rola??? ou vai de ABC2x mesmo??

mais alguem???

[Fontoura83]

valew pela dica manu111

Me indicaram fazer um treino de 5 dias na semana cada dia um musculo, acho que vou experimentar ele:

assim:

A - peito

B - costas

C - perna

D - ombros

E - biceps e triceps

sera que rola??? ou vai de ABC2x mesmo??

mais alguem???

Faz abc 2x mesmo.como o Higor passou.. esse abcde eh zoado.