mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[wjunior]

Passando pra me atualizar Fabi,

Não preciso nem comentar sobre o treino e sobre os chins né? todo mundo já falou por mim

Perfect !

+D

[Sophia S. Entringer]

nossa, fico sem ler uns dias e quando volto ja tem 4837387 paginas.-.

gosteeei do video das chin-ups, voce ta fortinha o/

jaja estara fazendo 30 sem parar!

[Ramoness246]

Uma coisa que eu esqueci de comentar.

Bela cintura

[Carbonera]

vou ter que ver esse vídeo quando chegar em casa....

[FabianaF]

Está muito bom, Japa! Isso é que é chin-up de respeito!

Mal posso esperar para quando você estiver fazendo sem parar. Aí quando eu escutar alguém falando que não dá pra fazer chin-ups eu vou lá e mostro o seu vídeo.

Esse vídeo deveria ser projetado no meu teto todo dia. Eu acordo, e lá está você, fazendo chin-ups. É pra animar qualquer um!

Ontem um amigo meu estava capinando o quintal às 22:30 e também é motivo pra animar qualquer um, mas uma japa fazendo chin-ups cê sabe né?

Aquele abraço Fabi!

Hauhahuauhauha si divirto com vc! Vídeos de motivação maromba?

Pô, capinar o quintal a essa hora é mais honroso do que chin-ups, hahahaha

Passando pra me atualizar Fabi,

Não preciso nem comentar sobre o treino e sobre os chins né? todo mundo já falou por mim

Perfect !

+D

Rumo aos chin-ups infinitosssssss! Risos!

nossa, fico sem ler uns dias e quando volto ja tem 4837387 paginas.-.

gosteeei do video das chin-ups, voce ta fortinha o/

jaja estara fazendo 30 sem parar!

Ahh vá, nem tanto... risos. Mas tem relato todo dia, tirando os dias OFF!

Pelo menos meus braços se salvam

Uma coisa que eu esqueci de comentar.

Bela cintura

Tanta poluição visual e vc me repara na cintura? HAHAHA!

vou ter que ver esse vídeo quando chegar em casa....

Depois me diz o que achou

[Carbonera]

já vou dizer o que vou achar... uma japa fazendo chin up...

[FabianaF]

já vou dizer o que vou achar... uma japa fazendo chin up...

-.- hahaha!

---

Dia corrido, almocei mal, não fiz os lanches direito = treino cagado

10min de bike

Agachamento high-bar: 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 2x10 - 72,5kg e 1x10 - 79kg

A conversa no ponto de ônibus foi boa e esqueci de fazer pantu, risos. Se tiver no pique, faço em casa.

Explicando a cagada no leg: fui "si" consagrar achando que o peso extra da máquina estava em kg (jurei que estava fazendo as 2 primeiras séries com 77,5kg), até que meu amigo:

- Vc tá em bulking ainda?

- Sisi.

- Então pq baixou uma placa e colocou 10 LIBRAS de incremento?

- Tu, tu, tu... sua chamada está sendo encaminhada...

- Vc acha que maromba sabe fazer conta de dois dígitos com os pesos quebrados em kg? É por isso que em lb vai de 20 em 20 e o incremento é de 5, 10 e 15.

- Esqueci que nem todo mundo é bacharel em matemática...

Ainda não estou confiante de aumentar a carga no agacho. E esqueci de filmar, sh*t!

[Carbonera]

vi o vídeo... e como eu imagine.... achei uma japa fazendo chin up... e achei também tattoos nas costas dela... o que seria aquilo?? que não consegui entender direito...

boa execução... e descansa bem pouco... Carbonera curtiu o vídeo...

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fabi, isso acontece nas melhores famílias! hahahaah

MAS NÃO NUMA FAMÍLIA DE JAPA, ISSO É INACEITÁVEL. ISSO É UMA DESONRA PARA A SUA FAMÍLIA. DECEPCIONADO.

#sqn

Poooooooooooooxa, tem que aumentar o agacho! O máximo que vai acontecer é você não subir...

Beijocas!

[planeta]

cassino chinups hauhauhau

[FabianaF]

vi o vídeo... e como eu imagine.... achei uma japa fazendo chin up... e achei também tattoos nas costas dela... o que seria aquilo?? que não consegui entender direito...

boa execução... e descansa bem pouco... Carbonera curtiu o vídeo...

Hahaha dá pra ver melhor nessa foto aqui.

Carbo approved?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fabi, isso acontece nas melhores famílias! hahahaah

MAS NÃO NUMA FAMÍLIA DE JAPA, ISSO É INACEITÁVEL. ISSO É UMA DESONRA PARA A SUA FAMÍLIA. DECEPCIONADO.

#sqn

Poooooooooooooxa, tem que aumentar o agacho! O máximo que vai acontecer é você não subir...

Beijocas!

HAHAHAHAHAHAHA poxa, minha mente matemática tende a complicar as coisas simples, poxa... risos

Caiolindo, ainda não estou confiante na execução do agacho

[Visitante]

Você já sabe, quando algo dá errado em vida de japa, eles se matam...

(pensei nisso ao ler o posto do caio)

Editado Novembro 27, 2013 às 13:56 por Visitante

[FabianaF]

cassino chinups hauhauhau

Série de sucesso Hollywood, hahaha

Você já sabe, quando algo dá errado em vida de japa, eles se matam...

(pensei nisso ao ler o posto do caio)

Oloco, agora quer que eu me mate também?

[Carbonera]

Hahaha dá pra ver melhor nessa foto aqui.

Carbo approved?

Carbonera Approved...

[FabianaF]

Carbonera Approved...

---

Já estava em crise de abstinência sem o fórum, risos.

Treino de ontem à noite:

10min bike

Supino reto: 1x5 - 18kg, 2x5 - 25,5kg, 3x5 - 23kg

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg

Face pull: 1x15 - 5 placas e 2x15 - 6 placas

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg

Dips: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x15

Tô p* pq só progredi no face pull e supino voltou a sofrer.

No face pull rolou uma dorzinha no cotovelo esquerdo.

Suspeito que estou superestimando os macros das refeições e indo treinar com menos energia que o necessário. Acabou a batata doce e estou sem ela no pré a semana toda, deve ser também um dos fatores.

Hora de rever a dieta de novo

[caiolima]

AHHHHHHHHH FABIZINHA!

Pensa que você progrediu em um! Não é fácil progredir todo treino, quando já esta com as cargas normais!

Pode ser um deficit na alimentação pré-treino mesmo, não tem como você substituir a batata por algo?

Bejios e bom dia!

[{..mAthEUs..}]

Oie Fabii..

Eu ja estava quase em depressão sem o fórum.. kkkkkkkkkkk

Essa primeira série no supino é aquecimento? se for, da uma diminuida na carga, deixa uns 15kg..

Come a lasanha proteica da palmirinha antes do treino que você vai ter muitaaaa energia.. XD

[PingaPia]

Oi Fabi.

Acompanho seu diário praticamente de quando criei minha conta e li quase tudo.

Me perdi um pouco por aqui esses tempos... acontece né? HAHA

Mas nunca comentei. Não sabia como me introduzir no diário.

Sei muito bem que você é a The Queen of Motherf*ckin Chin-up.

Vi seu último vídeo e tenho 2 coisas a comentar:

1ª Gostei muito de sua execução do chin-up, muito bem controlada.

2ª Fiquei apaixonado pela sua tattoo HAHAHAHAHA. Sou louco por tatuagens, principalmente grandes. No video não dá pra ver muito bem... o que é?

[Leooc13]

Oi Fabi

qual é essa barra que você usa para fazer os chin ups?

[FabianaF]

AHHHHHHHHH FABIZINHA!

Pensa que você progrediu em um! Não é fácil progredir todo treino, quando já esta com as cargas normais!

Pode ser um deficit na alimentação pré-treino mesmo, não tem como você substituir a batata por algo?

Bejios e bom dia!

Eu estava comendo o super alfajor de whey, mas vi que não é suficiente pra substituir a batata, nhé.

Hoje vou treinar em casa (DIA DE CHIN-UP!!!), então vou mandar um lanche mais caprichado.

Besos!

Oie Fabii..

Eu ja estava quase em depressão sem o fórum.. kkkkkkkkkkk

Essa primeira série no supino é aquecimento? se for, da uma diminuida na carga, deixa uns 15kg..

Come a lasanha proteica da palmirinha antes do treino que você vai ter muitaaaa energia.. XD

Eu imagino, pensei em vc ontem à noite "gente, o Ma deve estar destruindo o computador dele nesse momento", haha!

É aquecimento sim, mas não dá pra diminuir a carga, eu faço só com a barra. E os 18kg estão bem levinhos, o que não me conformo é conseguir 23kg de boa e sofrer demais com 25,5kg, a diferença é muito pouca...

Só como a lasanha se vc fizer pra mim!

Oi Fabi.

Acompanho seu diário praticamente de quando criei minha conta e li quase tudo.

Me perdi um pouco por aqui esses tempos... acontece né? HAHA

Mas nunca comentei. Não sabia como me introduzir no diário.

Sei muito bem que você é a The Queen of Motherf*ckin Chin-up.

Vi seu último vídeo e tenho 2 coisas a comentar:

1ª Gostei muito de sua execução do chin-up, muito bem controlada.

2ª Fiquei apaixonado pela sua tattoo HAHAHAHAHA. Sou louco por tatuagens, principalmente grandes. No video não dá pra ver muito bem... o que é?

Oi Pinga! Já está devidamente introduzido! Seja bem-vindo e espero que venha sempre aqui se divertir com as merd*as coisas que o pessoal posta.

"The Queen of Motherf*ckin Chin-up" -> ri alto, meu colega assustou e quase me deu um tapa na oreia!

1 - evoluindo, pra quem há alguns meses achava que era impossível, tá otimo, hehe.

2 - eu tenho duas na verdade, aqui dá pra ver melhor. Um grou e uma fênix

Oi Fabi

qual é essa barra que você usa para fazer os chin ups?

Oi Leo, eu uso a polibarra normalzona mesmo, deixei tão fixa que já tá arrancando um pedaço do batente de madeira, risos.

[M0NTANHA]

Eu estava comendo o super alfajor de whey, mas vi que não é suficiente pra substituir a batata, nhé.

Hoje vou treinar em casa (DIA DE CHIN-UP!!!), então vou mandar um lanche mais caprichado.

Besos!

Que privilégio poder fazer chin up em casa, show de bola Fabi

[FabianaF]

Que privilégio poder fazer chin up em casa, show de bola Fabi

A barra ajuda muito! Como eu tenho uns pesinhos, o treino de hoje é tranquilo fazer em casa. Normalmente é: chin-up, remada unilateral, rosca direta e plank.

Na remada eu junto 2 cadeiras e fico virando de um lado pro outro na hora de trocar o braço, risos.

[PingaPia]

Oi Pinga! Já está devidamente introduzido! Seja bem-vindo e espero que venha sempre aqui se divertir com as merd*as coisas que o pessoal posta.

"The Queen of Motherf*ckin Chin-up" -> ri alto, meu colega assustou e quase me deu um tapa na oreia!

1 - evoluindo, pra quem há alguns meses achava que era impossível, tá otimo, hehe.

2 - eu tenho duas na verdade, aqui dá pra ver melhor. Um grou e uma fênix

Obrigado! Várias vezes eu vim aqui pra fazer um comentário mas acabava desistindo HAHAHA Eu já ri muito aqui!

HAHAHAHAHAHAHA Mostra pra ele seu título que ele nunca mais vai pensar em fazer isso HAHAHA

Sua evolução está muito boa! Mais um tempo e vai começar a fazer sem as mãos!

PUTZ! Que linda! Sério mesmo, a arte está muito boa. E as cores (e distribuição) ficaram muito boas!

Apesar de ser apaixonado por tattoo não tenho nenhuma HAHAHAHAHA

[JulianaJuju]

Também faço desse jeito na remada unilateral em casa rs

[{..mAthEUs..}]

Eu imagino, pensei em vc ontem à noite "gente, o Ma deve estar destruindo o computador dele nesse momento", haha!

É aquecimento sim, mas não dá pra diminuir a carga, eu faço só com a barra. E os 18kg estão bem levinhos, o que não me conformo é conseguir 23kg de boa e sofrer demais com 25,5kg, a diferença é muito pouca...

Só como a lasanha se vc fizer pra mim!

kkkkkkkkkkkk.. é que ontem a noite eu não estava em casa, então só umas 11h que vi que estava fora do ar, senão eu tinha quebrado tudo..

A diferença é pouca, mas 2,5kg fazem muita diferença..

Eu tenho 2 prontas aqui em casa.. haha.. vou te mandar por sedex.. XD

[FabianaF]

Obrigado! Várias vezes eu vim aqui pra fazer um comentário mas acabava desistindo HAHAHA Eu já ri muito aqui!

HAHAHAHAHAHAHA Mostra pra ele seu título que ele nunca mais vai pensar em fazer isso HAHAHA

Sua evolução está muito boa! Mais um tempo e vai começar a fazer sem as mãos!

PUTZ! Que linda! Sério mesmo, a arte está muito boa. E as cores (e distribuição) ficaram muito boas!

Apesar de ser apaixonado por tattoo não tenho nenhuma HAHAHAHAHA

Ah, nem preciso mostrar meu título pro colega aqui... ele é tão frango que é capaz do meu bíceps ser maior que o dele, hahaha!

Bem, já que vc curte tanto tattoo, tira o escorpião do bolso e rumo à sua primeira, hehe

Não dá pra ver direito, mas no ombro esquerdo fica a outra. Ela na verdade é um cover-up da primeira, que não ficou boa. Então a ordem é: tattoo cagada, grou e fênix (pra acabar com tudo).

Também faço desse jeito na remada unilateral em casa rs

Putz, e eu ficava com vergonha de virar de um lado pro outro com a cortina da sacada aberta (pra me enxergar e ter certeza que a lombar está reta). Não sou a única, não tenho mais vergonha, hauhauhaahu!

kkkkkkkkkkkk.. é que ontem a noite eu não estava em casa, então só umas 11h que vi que estava fora do ar, senão eu tinha quebrado tudo..

A diferença é pouca, mas 2,5kg fazem muita diferença..

Eu tenho 2 prontas aqui em casa.. haha.. vou te mandar por sedex.. XD

Demorou, por sedex chega a tempo de não estragar, hihi

[PingaPia]

Ah, nem preciso mostrar meu título pro colega aqui... ele é tão frango que é capaz do meu bíceps ser maior que o dele, hahaha!

Bem, já que vc curte tanto tattoo, tira o escorpião do bolso e rumo à sua primeira, hehe

Não dá pra ver direito, mas no ombro esquerdo fica a outra. Ela na verdade é um cover-up da primeira, que não ficou boa. Então a ordem é: tattoo cagada, grou e fênix (pra acabar com tudo).

HAHAHAHA É a potência do chin-up!

Na verdade eu estou fazendo o desenho ainda. Tenho a idéia completa na cabeça, mas no papel só um esboço. Fora que preciso juntar uma graninha porque vai ser um pouquinho grande.

Começa no trapézio e termina no final da lombar... basicamente o tamanho da sua

E ainda tem mais 2 que estou pensando.

É, não dá pra ver muito bem a do ombro mas parece que ficou muito boa. Adorei o fundo dela. Sobre a fênix... a arte é sua, do tatuador ou "pegou pronta"?

[FabianaF]

HAHAHAHA É a potência do chin-up!

Na verdade eu estou fazendo o desenho ainda. Tenho a idéia completa na cabeça, mas no papel só um esboço. Fora que preciso juntar uma graninha porque vai ser um pouquinho grande.

Começa no trapézio e termina no final da lombar... basicamente o tamanho da sua

E ainda tem mais 2 que estou pensando.

É, não dá pra ver muito bem a do ombro mas parece que ficou muito boa. Adorei o fundo dela. Sobre a fênix... a arte é sua, do tatuador ou "pegou pronta"?

A minha termina no bumbum direito, hauhahua

A arte é do tatuador, levei um desenho de base e ele criou esse desenho lindo lindo lindo da cabecinha dele. A única coisa que pedi foi que ele usasse cores femininas, nada muito "forte". E virou isso!

[PingaPia]

A minha termina no bumbum direito, hauhahua

A arte é do tatuador, levei um desenho de base e ele criou esse desenho lindo lindo lindo da cabecinha dele. A única coisa que pedi foi que ele usasse cores femininas, nada muito "forte". E virou isso!

So sexy! HAHAHAHA

Ficou excelente! E a escolha das cores ficou ótima, principalmente os tons verdes da cabeça e pescoço. Você chegou a surgerir alguma cor?

Poxa, tô desvirtuando seu diário todo HAHAHAHA

Mas pra não desvirtuar tanto, queria saber uma coisa que talvez você já tenha explicado e eu não vi (pois me perdi legal haha): Você tem algum objetivo em mente? Corpo de alguma atleta, aumentar MM, etc...

Sei que você está em bulk e coisa e tal...

Editado Novembro 28, 2013 às 22:37 por PingaPia

[FabianaF]

So sexy! HAHAHAHA

Ficou excelente! E a escolha das cores ficou ótima, principalmente os tons verdes da cabeça e pescoço. Você chegou a surgerir alguma cor?

Poxa, tô desvirtuando seu diário todo HAHAHAHA

Mas pra não desvirtuar tanto, queria saber uma coisa que talvez você já tenha explicado e eu não vi (pois me perdi legal haha): Você tem algum objetivo em mente? Corpo de alguma atleta, aumentar MM, etc...

Sei que você está em bulk e coisa e tal...

Não, ele que escolheu tudo, confiei plenamente. Só via muita tinta verde na luva dele, risos.

No momento quero encher um pouco a carcaça, preciso de MM. Nunca tinha treinado antes, o cutting ajudou a manter o pouco que tinha, mas não podia continuar, se não eu sumiria! Haha!

Não tenho nenhum modelo, não me espelho em ninguém. Prefiro pensar no potencial que eu tenho, na minha idade, na minha rotina.

Ainda não sei até quando vou com o bulking, vou perguntando pro pessoal aqui

---

Treininho em casa, só por um milagre. To mega cansada, trabalho consumindo muito nas últimas semanas:

Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 6kg

Chin-up livre: 10x1 com descanso maior a cada 5 - hoje eu maneirei de verdade, o bíceps esquerdo tá dolorido ainda, do treino de segunda

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg

Chin-up: fiquei com consciência pesada de maneirar e fiz mais 3, HAHAHA

Rosca direta: 1x15 e 2x12 - halteres de 5kg

Não fiz plank hoje, to só o pó.

Dieta: cagada de novo, assim não dá, Fabiana!

Olha o estado do braço esquerdo depois de tanto esforço:

Editado Novembro 28, 2013 às 23:59 por FabianaF