Elpr 8 Postado Julho 16, 2013 às 03:51 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 03:51 to pegando 110 kg no levantamento terra. faço ele no dia de costas, primeiro exercício. 3 séries de 8 repetições. faço ele só 1 vez na semana. seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar ! queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ? alguma dica ai sobre o terra ? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BONANOCHE 9 Postado Julho 16, 2013 às 04:11 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 04:11 Voce pode aumentar as séries e abaixar as repetições cansa do mesmo jeito mas se for o que eu tou pensando no seu caso fazendo menos repetições diminui essa super exposição da parte baixa, quando voce faz mais repetições a força na excêntrica vai saindo do posterior dos ombros ,trapézio,romboide ,dorso e vai jogando toda tensão pra os eretores e lombar ,me corrijam se estiver errado Eu particulamente vejo o Deadlifit como um exercicio pra low reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Julho 16, 2013 às 05:05 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 05:05 nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Julho 16, 2013 às 10:10 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 10:10 nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como? desco devagar, porém nao coloco no chão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 16, 2013 às 11:07 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 11:07 nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como? somos dois eu prefiro pegar mais peso não causar nenhuma resistencia na excentrica e repousar a barra no chão começar de novo a cada rep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Julho 16, 2013 às 11:50 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 11:50 terra pra mim é 6 a 8 reps. quanto a sua pergurta: 110 Kg No Levantamento Terra ! E Agora ? agora é só colocar mais 2 ou 3 quilos cada lado na próxima segunda... uashaushaushas cara eu faço no final no treino de costas, só na segunda tambem. tente fazer assim, e com esta mesma carga. como é um exercício composto, talvez vc nen se quer baixe a carga. abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Julho 16, 2013 às 14:54 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 14:54 somos dois eu prefiro pegar mais peso não causar nenhuma resistencia na excentrica e repousar a barra no chão começar de novo a cada rep D'Accordo faço de 3~5 reps,estourando no pau da goiaba 6 reps quando estou de bom humor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viteixeira 3 Postado Julho 16, 2013 às 15:55 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 15:55 Eu faço 4x6, mais dois treinos e chego no meu BW!! Cada treino eu cuspo um pedaço do meu coração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Monteiro 0 Postado Julho 16, 2013 às 18:53 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 18:53 Tambem estou me dando melhor com poucas repts Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Julho 16, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:59 qd cheguei nos 130kg tive que baixar as reps tb, sem falar que não consigo segurar a barra mais, ela escorrega muito, qdo chega na 4ª rep a barra ja esta qse escorregando das maos.Acho que vou ter que comprar um straps, mas nao gosto dessa ideia porque vai comprometer a força da minha pegada=/ Mas é isso, faça como os amigos sugeriram, menos reps com mais series, e tente tb utilizar a tecnica de deixar as anilhas tocarem no chão, o desgaste é menor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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