Cara meu bulking no ano que vem, se Deus quiser, vai ser tipo projeto 3 dígitos, quero no minimo 100kg na carcaça.

Quanto a Creatina, eu tenho feito ciclos forçados...

A creatina acaba e eu fico sem por uns 2 meses... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Mas também concordo que não ha necessidade de ciclar, basta consumir água!

Cara meu bulking no ano que vem, se Deus quiser, vai ser tipo projeto 3 dígitos, quero no minimo 100kg na carcaça.

Quanto a Creatina, eu tenho feito ciclos forçados...

A creatina acaba e eu fico sem por uns 2 meses... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Mas também concordo que não ha necessidade de ciclar, basta consumir água!

Tenho creatina pra mais uns meses aí, acabar ai fico em off forçado huahuahuahuhua

Acho que vou ficar off de glutamina, por um tempo, ta foda, financeiro ta foda. huHUHUAAHUAHUHUAHUAA

vou viver só de dieta e creatina, bcaa ta quase no osso já

Vou mandar mais 1 semana com 5g e depois me manter com 3g ok? está feliz agora? HUAUHAUHAUHAUHAUHA

daqui umas duas semanas toma 3 é isso?

Não...

Continua o consumo na dosagem normal...

Daqui umas 2 semanas fica umas 2 semanas sem tomar,e depois volta fazendo a saturação 1 semana e nas outras 5g.

Acho q assim vc vai conseguir perceber oq vc/seu organismo/seu corpo precisa, oque vai fazer melhor pra vc sem base em opiniões e ou artigos e artigos que cada um fala uma coisa... TESTE e veja o que é melhor pra VC

Eu gostei de ter feito a saturação e depois manter com 5gms, acredito que pra mim tenha dado certo independente se 'mijei' 2 ou 3 gramas, mas eu sabia que mandando mais pelo menos meu corpo iria "absorver" o necessário pra ele...

Espero ter explicado melhor...

Não...

Continua o consumo na dosagem normal...

Daqui umas 2 semanas fica umas 2 semanas sem tomar,e depois volta fazendo a saturação 1 semana e nas outras 5g.

Acho q assim vc vai conseguir perceber oq vc/seu organismo/seu corpo precisa, oque vai fazer melhor pra vc sem base em opiniões e ou artigos e artigos que cada um fala uma coisa... TESTE e veja o que é melhor pra VC

Eu gostei de ter feito a saturação e depois manter com 5gms, acredito que pra mim tenha dado certo independente se 'mijei' 2 ou 3 gramas, mas eu sabia que mandando mais pelo menos meu corpo iria "absorver" o necessário pra ele...

Espero ter explicado melhor...

Entendi, agora ficou mais claro =D

Ae galera, vou postar a dietinha de ontem, hoje vou fazer um OFF de boa...

Não consegui ir treinar galera, acabei tendo uns problemas de manhã, não consegui chegar até as 13:00 na academia... foda...

RESUMO DIETA: 30/08/2013

Gord: 73,86

Prot: 174,26

Carbs: 145,92

IMB: 2344

Kcal TOTAL: 1957

Boa noite bonde !

Final de semana eu sei que é foda, ainda mais hoje estou em off, high carbs extreme mode...
Vou tentar fazer essas merdas só de sábado e usar o domingo pra recuperação... pois a retenção sempre é monstra...

E o pior, não consegui treinar... Mas, como tenho alguns halteres, resolvi treinar ombro e bíceps pra não deixar o corpo esfriar...

Então segue o treino feito em casa, com halteres de 10kg que tenho aquí...

TREINO HIPERTROFIA - 31/08/2013

BICEPS

Rosca direta concentrada - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Rosca martelo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

OMBRO

Desenvolvimento com halteres - 4 X 8 = 10kgx10kg

Elevação lateral - 4 X 10 = 5kgx5kg (não consigo fazer com 10, só com 8... como não tenho peso de 8 fiz com 5)

Editado 31/08/2013 às 21:56 08/31, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Passando apenas para me atualizar <3

Passando apenas para me atualizar <3

galerinha voltando do final de semana high carbs edition.

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Bom dia jujubets

só reforçando. cicla creatina não, mandei 400gr direto e to vivão huauhauhah

hoje é minha pesagem, me mande forças! e alguns quilos hahaha

abraço manin!

galerinha voltando do final de semana high carbs edition.

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[2]

Bom dia jujubets

só reforçando. cicla creatina não, mandei 400gr direto e to vivão huauhauhah

hoje é minha pesagem, me mande forças! e alguns quilos hahaha

abraço manin!

Concordo!

Apenas faço ciclos forçados (quando acaba... kkkkk...)!

Bom dia jujubets

só reforçando. cicla creatina não, mandei 400gr direto e to vivão huauhauhah

hoje é minha pesagem, me mande forças! e alguns quilos hahaha

abraço manin!

Sim meu caro, estou torcendo, uns 10kg a mais aí nessa lata, já passei lá no pastor Marisvaldo, e já solicitei orações...

Essa semana acho que vou ficar em off, a mensalidade da academia venceu no sábado, e só vou receber na quinta ou na sexta... esse mês vai atrasar o pagamento, demorei pra emitir a nota fiscal, fodeu tudo...

Acabou a glutamina, BCAA ta no fim, whey menos da metade, sem salário, mensalidade da academia atrasada, 1 semana em off... É galera, essa semana não vai ser fácil pra mim , vou manter a dieta, mas acho que vou perder uma MM aí =(, estou muito mal =(... preciso da ajuda de vcs =( (3 =( em uma só frase, isso significa que estou muito mal)

OBS: mesmo em off essa semana, continuo com a creatina?

Bxos.

Editado 2/09/2013 às 12:26 09/2, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Juju, mantenha o uso da creatina sim, pois ela só funciona tendo um "estoque" no seu organismo, e se eu fosse vc, procuraria uns treininhos BW pra fazer em casa e não ficar totalmente parado, é foda fazer em casa pq da mais preguiça, pelo menos em mim, mas afinal vc é um BPM caralho! sem mimimi de semana ruim! tamo junto, qualquer coisa só dar um toque pro bonde

Sim meu caro, estou torcendo, uns 10kg a mais aí nessa lata, já passei lá no pastor Marisvaldo, e já solicitei orações...

Essa semana acho que vou ficar em off, a mensalidade da academia venceu no sábado, e só vou receber na quinta ou na sexta... esse mês vai atrasar o pagamento, demorei pra emitir a nota fiscal, fodeu tudo...

Acabou a glutamina, BCAA ta no fim, whey menos da metade, sem salário, mensalidade da academia atrasada, 1 semana em off... É galera, essa semana não vai ser fácil pra mim , vou manter a dieta, mas acho que vou perder uma MM aí =(, estou muito mal =(... preciso da ajuda de vcs =( (3 =( em uma só frase, isso significa que estou muito mal)

OBS: mesmo em off essa semana, continuo com a creatina?

Bxos.

Bom dia Juju

Continua o uso da Creatina, o "efeito" dela não vai depender dessa semana off, e vale mais pelo "estoque"(saturação) que você vai ter dela no organismo.

Se te consola eu tbm só recebo na quinta e a dieta essa semana vai ser uma merda...então tamo junto, um apoia o outro vamo lá rapagote..

Nessa semana de mensalidade atrasada manda uns treinos em casa mesmo, AEJ da uma corrida na praça, se vc tiver carão vai treinar assim mesmo, geralmente as academias dão uma faixa ai de 10 dias pra pagar sem bloquear entrada (Digital, Roleta, cartão seja lá como for o acesso)..

Abraço

Juju, mantenha o uso da creatina sim, pois ela só funciona tendo um "estoque" no seu organismo, e se eu fosse vc, procuraria uns treininhos BW pra fazer em casa e não ficar totalmente parado, é foda fazer em casa pq da mais preguiça, pelo menos em mim, mas afinal vc é um BPM caralho! sem mimimi de semana ruim! tamo junto, qualquer coisa só dar um toque pro bonde

Ok, vou começar a usar 3g/dia, 5g continua me dando diarreia, ta foda, é creatina que ta me dando essa porra..., provavelmente vou ficar em OFF(treino) hoje por que vou chegar em casa e ir direto pra faculdade... vou manter a dieta hoje e amanhã vou meter um treininho de flexões / corda / biceps / triceps com os halteres lá de casa (caso não consiga a grana)

Vou ver com meu pai hoje a noite se ele me empresta os 70 reais da academia, se ele me emprestar já volto amanhã mesmo....

Ai terça=peito, quarta=perna, quinta=costas/tríceps, sexta=AEJ, sábado= bíceps/ombro

Ok, vou começar a usar 3g/dia, 5g continua me dando diarreia, ta foda, é creatina que ta me dando essa porra..., provavelmente vou ficar em OFF(treino) hoje por que vou chegar em casa e ir direto pra faculdade... vou manter a dieta hoje e amanhã vou meter um treininho de flexões / corda / biceps / triceps com os halteres lá de casa (caso não consiga a grana)

Vou ver com meu pai hoje a noite se ele me empresta os 70 reais da academia, se ele me emprestar já volto amanhã mesmo....

Ai terça=peito, quarta=perna, quinta=costas/tríceps, sexta=AEJ, sábado= bíceps/ombro

Isso mesmo, tem que dar os pulos!

.

sábado= bíceps/ombro sábado a noite = pênis

Editado 2/09/2013 às 13:09 09/2, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Bom dia Juju

Continua o uso da Creatina, o "efeito" dela não vai depender dessa semana off, e vale mais pelo "estoque"(saturação) que você vai ter dela no organismo.

Se te consola eu tbm só recebo na quinta e a dieta essa semana vai ser uma merda...então tamo junto, um apoia o outro vamo lá rapagote..

Nessa semana de mensalidade atrasada manda uns treinos em casa mesmo, AEJ da uma corrida na praça, se vc tiver carão vai treinar assim mesmo, geralmente as academias dão uma faixa ai de 10 dias pra pagar sem bloquear entrada (Digital, Roleta, cartão seja lá como for o acesso)..

Abraço

Sim, vou continuar, tomei a creatina ontem, me deu uma diarreia do caralhio... ta foda... vira e mexe ela fode meu intestino, vou descer pra 3g/dia pra ver se da uma melhorada...

É cara, vacilei, sempre recebo dia 2 ou dia 3, mas enviei as paradas muito tarde, foi vacilo meu, tomei no cu... Então a mensalidade em sí venceu dia 24, lá também é assim, você ganha 1 semana deboa... mas o ultimo dia foi ontem, como aquela merda não abriu ontem, então nem dá...

Minha mensalidade também não estava batendo com o dia de pagamento, foi até bom... agora vou organizar e vai ficar com o mesmo dia do meu pagamento, não vou ter problemas com isso mais...

Valeu a todos irmãos BPM pela força,

Com certeza não vou deixar vocês na mão (msg subliminar detected)

Nem que eu faça um treino BW !

Fui

Editado 2/09/2013 às 13:20 09/2, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Mano comprei outra creatina comecei tomar ontem 5g/Dia da BodyAction ontem me deu uma diarreia fdp kkkk mas hoje ja foi deboa tomei ela 30min depois do cafe da manha, ontem tomei junto com o cafe da manha pode ser q misturar nao é legal hehe!!

Juju, quanto é a sua mensalidade?

Juju, quanto é a sua mensalidade?

70counts, vou ver se a dona da academia aceita itens no tibia como pagamento.

Mano comprei outra creatina comecei tomar ontem 5g/Dia da BodyAction ontem me deu uma diarreia fdp kkkk mas hoje ja foi deboa tomei ela 30min depois do cafe da manha, ontem tomei junto com o cafe da manha pode ser q misturar nao é legal hehe!!

Então a minha diarreia nunca é depois, sempre demora um pouco, tipo 3 ou 4 horas...

Vou começar a tomar antes de dormir pra ver se da alguma diferença.

Editado 2/09/2013 às 14:37 09/2, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Passa sua conta bancaria por MP, voce me paga devolta quando receber

Editado 2/09/2013 às 14:39 09/2, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Passa sua conta bancaria por MP, voce me paga devolta quando receber :*

Relaxaaaaaaaaaaaaa meu broouther, vou ver com meu pai hoje a noite, se ele não tiver, ai eu aceitarei sua ajuda...

Mas acho que o véio vai quebrar essa for me...

E o pior é que mês passado eu falei pra gerente, fia, cancela meu cheque especial que ta embaçado e a vadia cancelou mesmo =(

Obrigado mesmo pela ajuda *-*, achei linda a sua atitude, vai ter surprezinha hoje a noite na cam.

Editado 2/09/2013 às 14:41 09/2, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

hauhaua, que mancada. Mas precisando, não se acanhe! Você não fungindo para o México para desfrutar da fortuna, ta beleza!

Se fosse o caso do nosso amigo Hellmans, a maionese amiga, para pagar a academia dele eu teria que vender a casa, o carro e me prostituir por 3 meses.

70counts, vou ver se a dona da academia aceita itens no tibia como pagamento.

Então a minha diarreia nunca é depois, sempre demora um pouco, tipo 3 ou 4 horas...

Vou começar a tomar antes de dormir pra ver se da alguma diferença.

Paga PA pra ela e combina com ela de malhar 1 ano grats

Ae mano, qlq coisa o bonde paga sua gym, mas ficar sem crescer NUNCA!!!

kkkkk é é é, só não pode fugir pro mexico e pedi asilo la...

Editado 2/09/2013 às 14:59 09/2, 2013 por lucasmarques (veja o histórico de edições)

Eu fico sem comer minhas coisas , mas sem treinar não fico kkkkk

Agora que sei que posso contar com o bonde, não vou ficar sem treinar...

Caso meu pai não empreste, o Faco vai pagar na quinta eu pago ele xD

shooow !!!!!!!!
por isto amo vocês , a irmandade não pode parar s2 !!!!!!!

é isso aí galera, sem tempo ruim, qualquer coisa é vaquinha do bonde! haha

que lindo essas coisas :') que orgulho desse bonde :') e do Faco...

Até 60x com taxas de juros de 1,99% ao mês! imperdível!

Aceito pagamento em x-pharma, acabou o açucar de casa.

Aposentado ou pensionista do INSS?

temos uma condição especial para você, venha para o Poker's Faco National Bank! Vêm!

Editado 2/09/2013 às 17:49 09/2, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

@Ramonito mó fdp, só agita! O Rik já ta deslanchando no Poker... Se o Rik continuar se dedicando vai ganhar $240 em patrocinio através de softwares profissionais de poker.

Editado 2/09/2013 às 18:15 09/2, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)