Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Faco]

HASehuAShase, o maior medo não é ficar trancado fora de casa o final de semana inteiro, e sim ficar sem o o pós-treino

[lucasmarques]

Fico imaginando, batendo palma no vizim com a roupa do rock e o tenizim do bem 10 e falando oow vizim deixa eu pula o muro aew.... raxeiii

[wjunior]

HASehuAShase, o maior medo não é ficar trancado fora de casa o final de semana inteiro, e sim ficar sem o o pós-treino

HAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAA eu tava cagando, se eu pudesse eu falava pro meu vizinho, eai mano se tem pós treino ai pra me emprestar huahuahuahuhuahuahua, mas como é um senhor, muito gente fina por sinal que se chama Sr. Valdocir, me deixou pular no seu muro deboa, até me forneceu um equipamento adequado para isso (Banquinho de madeira que poderia quebrar a qualquer hora) huahuahuahuahua

Fico imaginando, batendo palma no vizim com a roupa do rock e o tenizim do bem 10 e falando oow vizim deixa eu pula o muro aew.... raxeiii

cara, foi nessa pegada AHUHUAAHUHUAAHUAHUAHUHUAA, primeiro fiquei meia hora tentando achar a chave, ia e voltava pelo caminho, ai depois comecei a entrar em desespero, red alert mode ON, ai fui lá bati palma e disse a historia HUAHUAHUAHUAHUAHUAA...

Agradecimento especial pro Sr Valdocir que forneceu o banquinho de madeira e seu muro para que eu pudesse ingerir meu pós-treino no tempo adequado.

Bjos valdocir, BPM ama você.

[Faco]

USAHEUASHeAUSHEaue, eu racho com vcs

[John Lennon']

eita caralho, 2 dias sem entrar no fórum 5 novas pags...

aí nao dá arnaldo, nem consegui achar meu ultimo post ahuahauha...

bom dia ae manolo .

[wjunior]

eita caralho, 2 dias sem entrar no fórum 5 novas pags...

aí nao dá arnaldo, nem consegui achar meu ultimo post ahuahauha...

bom dia ae manolo .

HUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, cara nem adianta, não dá mesmo...

Nem eu que to todo dia consigo acompanhar direito HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Nosso ultimo assunto foi sobre meu vizinho valdocir, é que ontem tive que pular o muro dele pra tomar meu pós-treino pois tinha perdido a chave HUAHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Bom dia xovens paranauês members optimus primes revolution extreme 2.1 tiptronic Vturbo aspirado com nitro

Ontem foi foda, fui em uma festinha comi muita merda, muita mesmo, imaginem um prato de merda e eu lá comendo.

Ingeri muitas kcal, extrapolei no extreme mode, mas ok, hoje vou tentar bater só as proteínas e deixar as kcal bem baixas.

Estou montando minha nova dieta, meu ultimo tiro desse ano pra depois entrar em bulk... vou deixar em low carbs no max 1.0g/kg de carb, proteína vou elevar pra 2.5g/kg e gordura 1g/kg (Adoro carros 1.0, por isso escolhi esse numero)

Mas dessa vez é sem saidinhas, se o alimento não estiver na planilha, não comerei, simples assim. pretendo manter a dieta por 45 á 60 dias. com 1 dia livre a cada 6 com aumento de 1000kcal nesse dia (Dia do lixo)

Já vou começar a montar meu novo set, com restart, nxzero e outras bandas super badaladas.

Bxos

[Faco]

@wjunior

Vai colocar fernando e sorocaba né? haehuaheahuheauhe

monta a dieta no excel do paranaue sua pucca punk ¬¬"

[wjunior]

@wjunior

Vai colocar fernando e sorocaba né? haehuaheahuheauhe

monta a dieta no excel do paranaue sua pucca punk ¬¬"

Sim, vou montar lá

[arcusnak]

HUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, cara nem adianta, não dá mesmo...

Nem eu que to todo dia consigo acompanhar direito HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Nosso ultimo assunto foi sobre meu vizinho valdocir, é que ontem tive que pular o muro dele pra tomar meu pós-treino pois tinha perdido a chave HUAHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Bom dia xovens paranauês members optimus primes revolution extreme 2.1 tiptronic Vturbo aspirado com nitro

Ontem foi foda, fui em uma festinha comi muita merda, muita mesmo, imaginem um prato de merda e eu lá comendo.

Ingeri muitas kcal, extrapolei no extreme mode, mas ok, hoje vou tentar bater só as proteínas e deixar as kcal bem baixas.

Estou montando minha nova dieta, meu ultimo tiro desse ano pra depois entrar em bulk... vou deixar em low carbs no max 1.0g/kg de carb, proteína vou elevar pra 2.5g/kg e gordura 1g/kg (Adoro carros 1.0, por isso escolhi esse numero)

Mas dessa vez é sem saidinhas, se o alimento não estiver na planilha, não comerei, simples assim. pretendo manter a dieta por 45 á 60 dias. com 1 dia livre a cada 6 com aumento de 1000kcal nesse dia (Dia do lixo)

Já vou começar a montar meu novo set, com restart, nxzero e outras bandas super badaladas.

Bxos

auhahahahuahauhahuahuahauu juju não se restrinja assim logo de cara e 2,5 de proteína acho muito, seu corpo não vai utilizar tudo isso pode ter certeza, põe 1,5 no MAX, tenta acabar com os carb da dieta só com frutas, sua TMB tem que ficar com saldo maior de proteína, os carbs seria legal se você não utilizasse nada industrializado.

abraço!

[wjunior]

Senhores,

Segue nova dieta que começarei amanhã, o que acham? acho que ficou legal...

Fraco, eu baixei a planilha umas 500 vezes, quando abro da um erro inicial é normal? tipo vou lá insiro as informações mas aí não atualiza os gráficos nem as paradas, não sei o que to fazendo de errado huahuahuahuahua

Editado Agosto 5, 2013 às 00:39 por wjunior

[arcusnak]

juju, entendi completamente o seu objetivo, tentei fazer isso mas o estômago não deu conta, não consegui treinar direito porque me estômago não parou de trabalhar, isso não é uma dieta específica é um estilo de vida, é louco sim mas é a pura realidade, nascemos e crescemos coagidos! quem falou que para você viver tem que comer no mínimo 2000 kcal se não morremos é isso? são regras que foram estipuladas pelo homem, pode ajudar, mas acaba com a nossa liberdade essa é a realidade.

vou dormir depois ajudo mais, não sou nenhum especialista mas se fosse esperar alguém me ensinar alguma coisa eu tava é FUDID### apenas corro atrás aprendo com o erro :/

Abraço!

Editado Agosto 5, 2013 às 03:21 por arcusnak

[Ramoness246]

Bom dia Jujuba!

que essa semana seja melhor para todos do bonde

li tudo, mas não vou comentar tudo, apenas ri pra caral¨$% hasuhuhdhushudshu

há braços!

[wjunior]

juju, entendi completamente o seu objetivo, tentei fazer isso mas o estômago não deu conta, não consegui treinar direito porque me estômago não parou de trabalhar, isso não é uma dieta específica é um estilo de vida, é louco sim mas é a pura realidade, nascemos e crescemos coagidos! quem falou que para você viver tem que comer no mínimo 2000 kcal se não morremos é isso? são regras que foram estipuladas pelo homem, pode ajudar, mas acaba com a nossa liberdade essa é a realidade.

vou dormir depois ajudo mais, não sou nenhum especialista mas se fosse esperar alguém me ensinar alguma coisa eu tava é FUDID### apenas corro atrás aprendo com o erro :/

Abraço!

Realmente, isso é fato.

Não sei, mas acho que nas 2 ultimas semanas eu mais errei do que acertei... me pesei e estava com 88,8. 3,1kg a mais do que na ultima pesagem, não sei se esta certo isso, vou me pesar novamente na sexta-feira pra confirmar esse numero.

Bom dia Jujuba!

que essa semana seja melhor para todos do bonde

li tudo, mas não vou comentar tudo, apenas ri pra caral¨$% hasuhuhdhushudshu

há braços!

Eai xovem fake huauhauha

tomara que sim, estou na esperança que essa semana seja muito melhor que as ultimas 2...

Não dá pra comentar tudo uhauhahuauha, fica 1 dia sem entrar a parada já sai do controle huahuahuuhaa....

#TREINO AEJ - 05/08/2013

Treino de hoje abaixo:

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

3min trote leve

TOTAL: 24 minutos

[Faco]

juju, você vai pra bicicleta, sai da bicicleta e trota na esteira, volta pra bicicleta, voltta pra esteira e por ai vai?

[arcusnak]

Bom dia juju,

sim é assim mesmo agente nunca vai levantar um troféu sem antes ter apanhado, tenha fé e não desista porque não é em vão pode ter certeza disso para chegar nessa fase você precisou testar isso é obvio o ERRO vai surgir mas passando por ele sabemos driblar a situação, força bro!

se fosse você seguiria a dieta que você montou e tiraria suas conclusões, depois passa sua experiência para o bonde!!

[wjunior]

Bom dia juju,

sim é assim mesmo agente nunca vai levantar um troféu sem antes ter apanhado, tenha fé e não desista porque não é em vão pode ter certeza disso para chegar nessa fase você precisou testar isso é obvio o ERRO vai surgir mas passando por ele sabemos driblar a situação, força bro!

se fosse você seguiria a dieta que você montou e tiraria suas conclusões, depois passa sua experiência para o bonde!!

Acho que estou pecando muito nos fins de semana, não consigo manter um padrão no sábado e no domingo, ta prejudicando legal... ta foda mudar isso... Valeu mesmo pela força... vou tentando até a hora que ficar show uhahuauha...

Só desacreditei nesse ganho de 3,1 kg em 2 dias.... Genética do arnold não é possível, não preciso nem de AE's se for assim huauhuhaa.

Em quanto tempo da pra saber se uma dieta é efetiva ou não, 1 semana?

[Ramoness246]

Acho que estou pecando muito nos fins de semana, não consigo manter um padrão no sábado e no domingo, ta prejudicando legal... ta foda mudar isso... Valeu mesmo pela força... vou tentando até a hora que ficar show uhahuauha...

Só desacreditei nesse ganho de 3,1 kg em 2 dias.... Genética do arnold não é possível, não preciso nem de AE's se for assim huauhuhaa.

Em quanto tempo da pra saber se uma dieta é efetiva ou não, 1 semana?

Eu acho uma semana meio pouco. #soacho DSAHUDHUSAHUDASUH

[ANDREM2]

os finais de semana são sempre fodas. ver todo mundo comendo e ficar quieto, é difícil, mas não impossível. dieta boa é pra vida toda. mesmo que atinja seu objetivo, deverá continuar.

a dieta que faço, já consigo visualizar resultado em apenas 2~3 dias, tanto na balança quanto no espelho.

separei alguns trechos do livro que sigo, e "jamais" (essa palavra é muito forte, mas evitarei ao máximo) vou colocar alguns alimentos na boca novamente, tipo açúcar, farinha de trigo, arroz branco, leite e derivados, processados.

abraço!

”Nossos antepassados pré-históricos, fortes e resistentes, não comiam, em volta das fogueiras dos acampamentos, alimentos desvitalizados, processados, com longa vida de prateleira, pão branco-lixo e pizza, e com absoluta certeza, não consumiam açúcar (como acontece em nossos refrigerantes e sucos) quando o corpo lhes dizia que precisavam de água. Se tivessem feito isso, nós nunca teríamos chegado à civilização.”

“Minhas palavras contradizem o mito que afirma que permanecer em forma, esbelto e sadio implica hoje, amanhã e sempre uma dieta baixa em gordura. Esse mito, aliás, baseia-se em alguns fatos científicos bem observados, mas mediocremente interpretados. Isso é nocivo na maior parte das vezes porque a dieta moderada de baixa caloria que lhe permite comer açúcar, farinha de trigo e outros alimentos-lixo processados não é absolutamente sadia. E adieta extremamente pobre em gordura, que pode ser sadia se excluir alimentos-lixo, é simplesmente rigorosa demais para a maioria das pessoas.”

“Se você é gorda há muito tempo, é quase certo que sofra de um distúrbio no metabolismo dos carboidratos, o que, invariavelmente, a imensa maioria de estudos demonstra que acontece. Isso significa que os açúcares, os carboidratos refinados e as comidas-lixo que constituem proporção tão esmagadora da dieta americana constituem venenos de ação lenta para você. Esses alimentos são ruins para sua saúde, seu nível de energia, seu estado mental, sua aparência corporal. Ruins para suas perspectivas de carreira na vida, vida sexual, digestão, química sanguínea e coração. O que estou dizendo é que são ruins para você.”

“Quando falo em carboidratos estou me referindo aos que são prejudiciais à saúde - açúcar e farinha de trigo refinados, leite e arroz branco, alimentos processados e refinados de todos os tipos, comida-lixo e coisas semelhantes.”

Editado Agosto 5, 2013 às 13:50 por ANDREM2

[arcusnak]

os finais de semana são sempre fodas. ver todo mundo comendo e ficar quieto, é difícil, mas não impossível. dieta boa é pra vida toda. mesmo que atinja seu objetivo, deverá continuar.

a dieta que faço, já consigo visualizar resultado em apenas 2~3 dias, tanto na balança quanto no espelho.

separei alguns trechos do livro que sigo, e "jamais" (essa palavra é muito forte, mas evitarei ao máximo) vou colocar alguns alimentos na boca novamente, tipo açúcar, farinha de trigo, arroz branco, leite e derivados, processados.

abraço!

”Nossos antepassados pré-históricos, fortes e resistentes, não comiam, em volta das fogueiras dos acampamentos, alimentos desvitalizados, processados, com longa vida de prateleira, pão branco-lixo e pizza, e com absoluta certeza, não consumiam açúcar (como acontece em nossos refrigerantes e sucos) quando o corpo lhes dizia que precisavam de água. Se tivessem feito isso, nós nunca teríamos chegado à civilização.”

“Minhas palavras contradizem o mito que afirma que permanecer em forma, esbelto e sadio implica hoje, amanhã e sempre uma dieta baixa em gordura. Esse mito, aliás, baseia-se em alguns fatos científicos bem observados, mas mediocremente interpretados. Isso é nocivo na maior parte das vezes porque a dieta moderada de baixa caloria que lhe permite comer açúcar, farinha de trigo e outros alimentos-lixo processados não é absolutamente sadia. E adieta extremamente pobre em gordura, que pode ser sadia se excluir alimentos-lixo, é simplesmente rigorosa demais para a maioria das pessoas.”

“Se você é gorda há muito tempo, é quase certo que sofra de um distúrbio no metabolismo dos carboidratos, o que, invariavelmente, a imensa maioria de estudos demonstra que acontece. Isso significa que os açúcares, os carboidratos refinados e as comidas-lixo que constituem proporção tão esmagadora da dieta americana constituem venenos de ação lenta para você. Esses alimentos são ruins para sua saúde, seu nível de energia, seu estado mental, sua aparência corporal. Ruins para suas perspectivas de carreira na vida, vida sexual, digestão, química sanguínea e coração. O que estou dizendo é que são ruins para você.”

“Quando falo em carboidratos estou me referindo aos que são prejudiciais à saúde - açúcar e farinha de trigo refinados, leite e arroz branco, alimentos processados e refinados de todos os tipos, comida-lixo e coisas semelhantes.”

maravilha juju, sabia que alguém ia se manifestar tenho um livro que chama Dieta do nossos ancestrais, mesmo assim não acredito totalmente no livro, por causa dos benefícios da GYM, mas meus conhecimentos melhoram muito!

Obrigado carinha abraço!

Editado Agosto 5, 2013 às 14:03 por arcusnak

[wjunior]

os finais de semana são sempre fodas. ver todo mundo comendo e ficar quieto, é difícil, mas não impossível. dieta boa é pra vida toda. mesmo que atinja seu objetivo, deverá continuar.

a dieta que faço, já consigo visualizar resultado em apenas 2~3 dias, tanto na balança quanto no espelho.

separei alguns trechos do livro que sigo, e "jamais" (essa palavra é muito forte, mas evitarei ao máximo) vou colocar alguns alimentos na boca novamente, tipo açúcar, farinha de trigo, arroz branco, leite e derivados, processados.

abraço!

”Nossos antepassados pré-históricos, fortes e resistentes, não comiam, em volta das fogueiras dos acampamentos, alimentos desvitalizados, processados, com longa vida de prateleira, pão branco-lixo e pizza, e com absoluta certeza, não consumiam açúcar (como acontece em nossos refrigerantes e sucos) quando o corpo lhes dizia que precisavam de água. Se tivessem feito isso, nós nunca teríamos chegado à civilização.”

“Minhas palavras contradizem o mito que afirma que permanecer em forma, esbelto e sadio implica hoje, amanhã e sempre uma dieta baixa em gordura. Esse mito, aliás, baseia-se em alguns fatos científicos bem observados, mas mediocremente interpretados. Isso é nocivo na maior parte das vezes porque a dieta moderada de baixa caloria que lhe permite comer açúcar, farinha de trigo e outros alimentos-lixo processados não é absolutamente sadia. E adieta extremamente pobre em gordura, que pode ser sadia se excluir alimentos-lixo, é simplesmente rigorosa demais para a maioria das pessoas.”

“Se você é gorda há muito tempo, é quase certo que sofra de um distúrbio no metabolismo dos carboidratos, o que, invariavelmente, a imensa maioria de estudos demonstra que acontece. Isso significa que os açúcares, os carboidratos refinados e as comidas-lixo que constituem proporção tão esmagadora da dieta americana constituem venenos de ação lenta para você. Esses alimentos são ruins para sua saúde, seu nível de energia, seu estado mental, sua aparência corporal. Ruins para suas perspectivas de carreira na vida, vida sexual, digestão, química sanguínea e coração. O que estou dizendo é que são ruins para você.”

“Quando falo em carboidratos estou me referindo aos que são prejudiciais à saúde - açúcar e farinha de trigo refinados, leite e arroz branco, alimentos processados e refinados de todos os tipos, comida-lixo e coisas semelhantes.”

Realmente, os meus melhores resultados foram quando eliminei os industrializados da dieta... Logo no inicio de tudo foi minha primeira atitude, mas depois fui inserindo aos poucos novamente, dessa vez irei elimina-los de vez... Vou evitar ao maximo estes tipos de alimentos, ainda preciso ver alguma alternativa pro dia do lixo.

Obrigado pela ajuda !

maravilha juju, sabia que alguém ia se manifestar tenho um livro que chama Dieta do nossos ancestrais, mesmo assim não acredito totalmente no livro, por causa dos benefícios da GYM, mas meus conhecimentos melhoram muito!

Obrigado carinha abraço!

Realmente, já havia ouvido falar sobre este livro. Vou tentar eliminar ao mixamo os industiralizados nos fins de semana, vamos vêr o que dá

[Faco]

Senhor Excelentíssimo @wjunior! vulgarmente conhecido como juju

Saiu a versão testes 2!

https://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

Eu corrigi o bug que não deixava você abrir! Trabalhei nessa versão principalmente para corrigir o bug para você! Da uma olha aí! O antigo excel tava com um problema de script.

Visual melhorado e novas funcionalidades! Agora você pode ter até 4 dietas diferentes! e compara-las! incrrível! quase uma tekpix!

Editado Agosto 5, 2013 às 16:12 por Faco

[wjunior]

Senhor Excelentíssimo @wjunior! vulgarmente conhecido como juju

Saiu a versão testes 2!

https://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

Eu corrigi o bug que não deixava você abrir! Trabalhei nessa versão principalmente para corrigir o bug para você! Da uma olha aí! O antigo excel tava com um problema de script.

Visual melhorado e novas funcionalidades! Agora você pode ter até 4 dietas diferentes! e compara-las! incrrível! quase uma tekpix!

Demored uhauhhauhuaa, chegando em casa vou testar...

É galera, sem muita motivação hoje... sei lá o peso me desanimou um pouco...

zoado

[Ramoness246]

Poxa Jujuzinho, peso é foda mesmo, mas assim, no espelho, como que ta? Voce anda comendo muito sódio?

da uma olhada pelo espelho, afinal vc tbm ta fazendo treino de hipertrofia né...

Mas ó... se vc desanimar, o bonde te acha na esquina e te enche de abraços e beijos, de porrada maluco. NEVER GIVE UP irmão.

que a força esteja com você. - Caio Fernando Abreu.

[arcusnak]

ahaahahuahuahuahhauhahauhauhuahauhahuhua o bonde está precisando de uma orgia

[lucasmarques]

Mamolo fds acaba com a minha vida hauhau

[ItalianMonster]

Passand rapido aki xhamp.

[Henrique Freitas HF]

Poxa Jujuzinho, peso é foda mesmo, mas assim, no espelho, como que ta? Voce anda comendo muito sódio?

da uma olhada pelo espelho, afinal vc tbm ta fazendo treino de hipertrofia né...

Mas ó... se vc desanimar, o bonde te acha na esquina e te enche de abraços e beijos, de porrada maluco. NEVER GIVE UP irmão.

que a força esteja com você. - Caio Fernando Abreu.

Concordo e apoio

ahaahahuahuahuahhauhahauhauhuahauhahuhua o bonde está precisando de uma orgia

Orgias são sempre animadoras...e motivadoras..auhsxuha

Irmão, eu sei que tem dias que a gente se sente lá em baixo, pensa "Puta merda, to lutando pra caramba, me dedicando e fazendo dieta e treino hardo todo santo dia, e em um final de semana 'engordei' 3 kilos (ou emagreci, no meu caso)" , mas é ai nesse momento que você tem que levantar e falar, eu consegui até agora, e posso conseguir mais. Essa é a motivação, lembrar de todas as coisas que te fizeram entrar na academia, ou começar a seguir uma dieta, dependendo dos casos pode ser até ruim lembrar dessas coisas, mas temos que lembrar pra saber de verdade que não queremos estar lá novamente.

Aqui você tem parceiros e irmãos unidos em caminhos diferentes mas com o mesmo objetivo, a mesma meta. Pode contar conosco sempre irmão. ESSA VAI RPO BONDE INTEIRO EIM PESSOAL.

Se alguém aqui pensar em desanimar e desistir eu vou até a cidade da uns safanão mesmo que seja maior que eu pra isso serve arma de fogo...

Abraço bonde tmj \o>

[...] há braços!

Sem comentários ¬¬

aksoxpaoskxokaps

[wjunior]

Concordo e apoio

Orgias são sempre animadoras...e motivadoras..auhsxuha

Irmão, eu sei que tem dias que a gente se sente lá em baixo, pensa "Puta merda, to lutando pra caramba, me dedicando e fazendo dieta e treino hardo todo santo dia, e em um final de semana 'engordei' 3 kilos (ou emagreci, no meu caso)" , mas é ai nesse momento que você tem que levantar e falar, eu consegui até agora, e posso conseguir mais. Essa é a motivação, lembrar de todas as coisas que te fizeram entrar na academia, ou começar a seguir uma dieta, dependendo dos casos pode ser até ruim lembrar dessas coisas, mas temos que lembrar pra saber de verdade que não queremos estar lá novamente.

Aqui você tem parceiros e irmãos unidos em caminhos diferentes mas com o mesmo objetivo, a mesma meta. Pode contar conosco sempre irmão. ESSA VAI RPO BONDE INTEIRO EIM PESSOAL.

Se alguém aqui pensar em desanimar e desistir eu vou até a cidade da uns safanão mesmo que seja maior que eu pra isso serve arma de fogo...

Abraço bonde tmj \o>

Sem comentários ¬¬

aksoxpaoskxokaps

Obrigado mesmo pela força !

Acho que se o bonde não existisse, essas horas eu estaria me prostituindo em troca de creatina

Obrigado bonde, sangrar pernas hoje carai ! renite e sinusite mode ON

[arcusnak]

Concordo e apoio

Orgias são sempre animadoras...e motivadoras..auhsxuha

Irmão, eu sei que tem dias que a gente se sente lá em baixo, pensa "Puta merda, to lutando pra caramba, me dedicando e fazendo dieta e treino hardo todo santo dia, e em um final de semana 'engordei' 3 kilos (ou emagreci, no meu caso)" , mas é ai nesse momento que você tem que levantar e falar, eu consegui até agora, e posso conseguir mais. Essa é a motivação, lembrar de todas as coisas que te fizeram entrar na academia, ou começar a seguir uma dieta, dependendo dos casos pode ser até ruim lembrar dessas coisas, mas temos que lembrar pra saber de verdade que não queremos estar lá novamente.

Aqui você tem parceiros e irmãos unidos em caminhos diferentes mas com o mesmo objetivo, a mesma meta. Pode contar conosco sempre irmão. ESSA VAI RPO BONDE INTEIRO EIM PESSOAL.

Se alguém aqui pensar em desanimar e desistir eu vou até a cidade da uns safanão mesmo que seja maior que eu pra isso serve arma de fogo...

Abraço bonde tmj \o>

Sem comentários ¬¬

aksoxpaoskxokaps

Boa Rick, sou o mais zuado da galera e estou sempre tentando melhorar e alegrar a galera tentando abrir o olho da galera, poxa vamos ser melhores, deixar os outros assustados com nossa evolução não deixar nada nos abater,não tem ninguém que segura o bonde vai ser a revolução dos parana.

ACORDA BONDE!

[wjunior]

AAHUAHUAHUAHUHUAHUAHU revolução dos parana AHUHUAHUAAHUHUAHUAHUAHUAA