Quando conseguir aquela retenção poste sua foto luanzito. O bonde é o terror, e vocês bibas podem arrumar um face ai e postar.

Quero só ver quando tiver que mandar foto para a carterinha de membro oficial do BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Ou fotos para o livro biografia dos Paranauê pela editora ática que será lançado em 2016 mundialmente contando a história dos membros manjadores do paranaue

Editado 31/07/2013 às 15:57 07/31, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Quando conseguir aquela retenção poste sua foto luanzito. O bonde é o terror, e vocês bibas podem arrumar um face ai e postar.

melhor, gravarei um video cantando, te dei o sol, te dei o mar ♫ oferecendo para vc <3

Quero só ver quando tiver que mandar foto para a carterinha de membro oficial do BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Ou fotos para o livro biografia dos Paranauê pela editora ática que será lançado em 2016 mundialmente contando a história dos membros manjadores do paranaue

no livro finalmente verão meu rosto, esse misterio ira ajudar alavancar as vendas DSUHDSUHAHUHD

So mostro o rosto se reseber part das vendas.

Uaahhhahahhaah

So mostro o rosto se reseber part das vendas.

Uaahhhahahhaah

DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai

Meu face ja mande...
Fuck-you-se mandei o ori mesmo.....kkkkk
É nois Bonde

@Wj
Oloco, caiu de cara no chão..kkkkkkkkkk, mto bom isso
Acho q a maior vergonha q ja passei na academia foi colocar peso demais no supino e não aguentar fazer todas as repetições dai tive q descer até o peito e rolar a barra até a perna pra poder pegar e colocar de volta.KKKKKKKKKKK,

mas é isso ai, treino foi show de bola eim..

Já mandei meu face, o restante do bonde pega lá no grupo.

boa tarde bonde,

hauhahhuahahuahu o bonde ta tocando terror nos diarios não ta dando pra acompanha essa porr### seus putos vão com calma!

Editado 31/07/2013 às 16:58 07/31, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

UAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHA se pá o ramones é o luan santana mesmo em?

huauhauhauha os cara é foda, temos profissionais qualificados no paint aquí no bonde em? uahuauhuhauhauhaa

rachando o bico aquí no tramps uahahuauhauhua

Alguem me da uma dica pro treino de costas hoje?

Falem alguns exercicios livres aí pras costas... vou tirar essas trocentas puxadas e maquinas do meu treino xD

UAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHA se pá o ramones é o luan santana mesmo em?

huauhauhauha os cara é foda, temos profissionais qualificados no paint aquí no bonde em? uahuauhuhauhauhaa

rachando o bico aquí no tramps uahahuauhauhua

Alguem me da uma dica pro treino de costas hoje?

Falem alguns exercicios livres aí pras costas... vou tirar essas trocentas puxadas e maquinas do meu treino xD

Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!

Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!

2

curvada anda sendo a minha preferida

DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai

Kkkkk.

N eh meu rost nem meu shape.

Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!

Valeu ae garotinho do triceps de ouro hahuhuahua, vou fazer terra e curvada, o resto vou deixar da mesma forma =D

Bxos

2

curvada anda sendo a minha preferida

É, acho que curvada vai ser show hoje =D

Kkkkk.

N eh meu rost nem meu shape.

AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ainda continuo achando que esses cara são celebridades tentando ganhar um corpo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Italian, Ramon e etc.... Ninguem passa o face hUAHUAHUAHUAHUAHUA

Ae bonde, AEJ hoje não rolou, quis descansar, meu peito está DOENDO, PRA, CARALHIO, ta foda...ta doendo mais que a 1ª semana huahuahuhuahua... Isso significa que o treino ontem foi SHOW...

Hoje é dia de costas, as costas vou dar uma atenção especial, por que no espelho de teto no motel a 1ª coisa que vc vê é as costas, então preciso focar bem HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU zuzu galera, toca ae \o

Então, ta foda acompanhar todos os diários do bonde, mas juro que estou dando meu máximo...

Novamente deixo meu agradecimento especial ao bonde do paranauê members card VIP uhAHUHUAHUAHU

Fui

Você jogava Tibia "Xovem" hauhauahauahauahu

AHUAHUAHUAHUA jogava? mano, jogo até hoje, varios paranauê no tibia HUHUAHUAHUAHUAA s2 paladino das voadora...

boa idéia! vo passar

"Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental

HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia!

Feiçebuque passado galera! no aguardo!

AHUHUAHUAHUAHUAHUAA mano, tibia vive em mim e no meu coração HUAHUAHUAHUA to zoando, joguei qnd tinha 10 anos...

Batia punheta vendo as Amazonas andando lá, era foda...

HAHAHA, passar vergonha na academia é o que há!

qm nunca....

hahaha.

Véi, que vergonha uhAHUAHUHUAHUAHUAHUA, meu sangue ficou no chão ontem... acho que foi isso que zuou o peito, a ultima flexão foi essencial pro crescimento dos mamilos

seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA

o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes

seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA

o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, exatamente mano, desperte esse paranauê que existe em vc HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Sério galera, agora de coração pra todo bonde, to falando sério, sem zoeira...

To pegando um amor muito grande por este esporte, puta que pariu, acordo pensando nisso, durmo pensando nisso, ta foda mesmo... Nunca tinha me dado bem em esporte nenhum e nesse, não sei, nunca me senti assim, é uma sensação de prazer e satisfação ao mesmo tempo... foda.. saí dando risada da academia...

Pronto desabafei, agora chega de viadagem e vamos ao que interessa.

TREINO HIPERTROFIA - 31/07/2013

QUAR - COSTAS

Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado)

Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado)

Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg (aumentei 4kg)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 40kg (carga menor, porem melhor executado)

ADICIONADOS

Levantamento Terra - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg

Galera, foi foda, esse tive que pedir ajuda pro instrutor pra tentar executar da melhor forma possivel, fiz varias vezes só com a barra sem carga, sem mover a coluna, tentar manter a postura, mais é MUITO, MUITO FODA... Sim executei com alguns erros, mas acho que com o tempo vou melhorando...

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg

A mesma explicação de cima pro remada curvada também xD

Agradeço a todos e novamente agradeço ao bonde paranauê pelos serviços prestados a comunidade...

Nossa slogan:

" Desperte o Paranauê que vive em Você "

Abraço bonde !

Treinim hard em.

Kkkk.

O bond ta tocand o terror msm.

Mt coisa!

To anonimo pq fui conhecido no forum.

Hj prefiro o anonimato.

Like a batman.

Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!

Treinim hard em.

Kkkk.

O bond ta tocand o terror msm.

Mt coisa!

To anonimo pq fui conhecido no forum.

Hj prefiro o anonimato.

Like a batman.

Treininho pesado hoje, varios haddouken nas barras huahuahuhuaa

Bonde paranauê dominando nas baladas de sabado a noite (Zanon frases)

Então você já causou no forum e hoje esta anonimo? AHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Falo ai clark quente

Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!

AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua

eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua

Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde.

ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha...

boa noite ae rapeizes do treino firme.

ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha...

boa noite ae rapeizes do treino firme.

Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua

Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados?

Manooo que isto é o luuuaaaan *0* !!!!!!!!!!! LINDOOOO ! AHSUDHAUSDUASHDUHSA

Mano , muito bom isto quando você sente falta do treino , acorda pensando e vai dormindo pensando , cada refeição planejada , cada esforço feito para seu objetivo. Só de ler isto já me deu motivação para voltar 100% hardcore , serio mesmo mano , meu psicologico ta muito zuado , tem varios fatores afetando , mas não vou deixar abalar.

Tamo junto e força guerreiro.

AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua

eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua

Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde.

Cara você ja pode trampar na polishop URRRRRUUU sua vida MUDOUUU kkkk (zuera)

Que legal ver q vc ta curtindo cara... tbm gostei demais de musculação

Que ninguem aqui nunca desanime.

Boa noite mano

s2

Editado 1/08/2013 às 01:53 08/1, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua

Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados?

ahuahuaha, tem espaço pra frango ae ? AhuAHeuheauh...

ahuahuaha, tem espaço pra frango ae ? AhuAHeuheauh...

Cara, tem lugar até pra codorna, aquí é sem discriminação todo mundo é igual...

Só mandar o facebook e colocar na assinatura, após isto você nunca mais será o mesmo... huahuahuahuahua

Olha o Zanon por exemplo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHUHUAA

Manooo que isto é o luuuaaaan *0* !!!!!!!!!!! LINDOOOO ! AHSUDHAUSDUASHDUHSA

Mano , muito bom isto quando você sente falta do treino , acorda pensando e vai dormindo pensando , cada refeição planejada , cada esforço feito para seu objetivo. Só de ler isto já me deu motivação para voltar 100% hardcore , serio mesmo mano , meu psicologico ta muito zuado , tem varios fatores afetando , mas não vou deixar abalar.

Tamo junto e força guerreiro.

Cara, fico feliz que tenha te motivado, essa é a nossa vida daqui pra frente, nosso clã, nossa luta diária... vivemos por isso...

Ficar grande é o nosso objetivo...

Abraço velho ! tamo junto !

Que legal ver q vc ta curtindo cara... tbm gostei demais de musculação

Que ninguem aqui nunca desanime.

Boa noite mano

Assim seja brother, precisamos só de 3 coisas, treino hard, dieta hard e curtição hard

TDC - H = O melhor droga que existe HUAHUAHUAHUA

Fui

Cara você ja pode trampar na polishop URRRRRUUU sua vida MUDOUUU kkkk (zuera)

AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAUHAA meu filho Marisvaldo adora meu relato, esta rindo aqui comigo AHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAA

bjo filho, papai te ama

HAHSeuHASUehAUshuashuashe, eu chego em casa e vejo umas 399 paginas de atualizações paranaueisticas! jaja sai um livro mesmo haha

Esse esporte é foda demais mesmo, e o melhor de tudo é que voce supera seus limites diariamente...

John Lenon, pré-requisitos é só comprar uma TEK-PIX e fazer um video falando bem dela, além de responder, ser paranau é _______

No face dai no grupo fica algo mais descontraido e intimo... ui, mas vc nao vera o ramones nem outros membros do paranaue porque sao cantores sertanjeos famosos que preferem o anonimato

Eu racho muito aqui no forum ahuahauhau

Amanha cedinho vou fazer meu diário e faço um merchan aqui nos diarias haha

boa noite paranaue supreme motherfuckers

ps: Curso avançado de paint por apenas 299,90, ligue para 99 8888-7676... procurar por faco

Achei um video de como os paranaue treinam na academia

https://www.facebook.com/photo.php?v=480765052011672&set=vb.191298627664233&type=2&theater

concordam?

aqui é hardcore mano!

Editado 1/08/2013 às 03:22 08/1, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

#TREINO AEJ - 01/08/2013

Treino de hoje abaixo:

2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve

5min trote leve

TOTAL: 28 minutos


Treininho AEJ hoje leve, tranquilão, walking in the beach pá deboa... só vendo as garotas nuas treinando leg (Não tinha mina nenhuma na academia pra motivar)

Abraço bonde, até a noite com treino de triceps

HAHSeuHASUehAUshuashuashe, eu chego em casa e vejo umas 399 paginas de atualizações paranaueisticas! jaja sai um livro mesmo haha

Esse esporte é foda demais mesmo, e o melhor de tudo é que voce supera seus limites diariamente...

John Lenon, pré-requisitos é só comprar uma TEK-PIX e fazer um video falando bem dela, além de responder, ser paranau é _______

No face dai no grupo fica algo mais descontraido e intimo... ui, mas vc nao vera o ramones nem outros membros do paranaue porque sao cantores sertanjeos famosos que preferem o anonimato

Eu racho muito aqui no forum ahuahauhau

Amanha cedinho vou fazer meu diário e faço um merchan aqui nos diarias haha

boa noite paranaue supreme motherfuckers

ps: Curso avançado de paint por apenas 299,90, ligue para 99 8888-7676... procurar por faco

Achei um video de como os paranaue treinam na academia

https://www.facebook.com/photo.php?v=480765052011672&set=vb.191298627664233&type=2&theater

concordam?

aqui é hardcore mano!

É uma luta contra você mesmo todos os dias. é foda...

John, não esqueça que o video precisa ser feito com cuequinha azul de crochê da vovó

Ae galera, add todos já no grupo do face, agora só mandar os haddouken e os shoryukken lá HUAHUAHUAHUAHUAHUAA

Temos de tudo nesse bonde, virgens, gogoboys (Zanon Style), cantores famosos, specialist paint designer motherfucker level 100 UAHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

ps: esse videi aí só da louco HUAUAHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUA eu sou um deles, quem nunca foi pra academia escutando funk ostentação no celular sem fone e com tenizinho do ben10? \o

Começa esse diário aí em Faco, pelo amor... abraços !

Editado 1/08/2013 às 11:07 08/1, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Gostando de ver, voltando com a força de mil sayajins no AEJ!

bóra rasgar esse triceps aí hoje, deixar ele arcusnak style!

abraço jow!

Editado 1/08/2013 às 11:42 08/1, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Bom dia manoww...

Oloco @Faco, que video é esse velho...ri sozinho aqui no trabalho o povo olhan do pra minha cara..kkkkk

@Wjunior
Isso ai mano, também to curtindo cada vez mais a musculação (ta que eu ainda sou frangão e tudo mais masss..fuckU-se né..)
Agora q o negócio ta começando a pegar mais firme é pro resto da vida. \o>