Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Ramoness246 1313]

Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!

2

curvada anda sendo a minha preferida

[ItalianMonster 32]

DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai

Kkkkk.

N eh meu rost nem meu shape.

[wjunior 108]

Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!

Valeu ae garotinho do triceps de ouro hahuhuahua, vou fazer terra e curvada, o resto vou deixar da mesma forma =D

Bxos

2

curvada anda sendo a minha preferida

É, acho que curvada vai ser show hoje =D

Kkkkk.

N eh meu rost nem meu shape.

AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ainda continuo achando que esses cara são celebridades tentando ganhar um corpo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Italian, Ramon e etc.... Ninguem passa o face hUAHUAHUAHUAHUAHUA

Ae bonde, AEJ hoje não rolou, quis descansar, meu peito está DOENDO, PRA, CARALHIO, ta foda...ta doendo mais que a 1ª semana huahuahuhuahua... Isso significa que o treino ontem foi SHOW...

Hoje é dia de costas, as costas vou dar uma atenção especial, por que no espelho de teto no motel a 1ª coisa que vc vê é as costas, então preciso focar bem HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU zuzu galera, toca ae \o

Então, ta foda acompanhar todos os diários do bonde, mas juro que estou dando meu máximo...

Novamente deixo meu agradecimento especial ao bonde do paranauê members card VIP uhAHUHUAHUAHU

Fui

Você jogava Tibia "Xovem" hauhauahauahauahu

AHUAHUAHUAHUA jogava? mano, jogo até hoje, varios paranauê no tibia HUHUAHUAHUAHUAA s2 paladino das voadora...

boa idéia! vo passar

"Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental

HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia!

Feiçebuque passado galera! no aguardo!

AHUHUAHUAHUAHUAHUAA mano, tibia vive em mim e no meu coração HUAHUAHUAHUA to zoando, joguei qnd tinha 10 anos...

Batia punheta vendo as Amazonas andando lá, era foda...

HAHAHA, passar vergonha na academia é o que há!

qm nunca....

hahaha.

Véi, que vergonha uhAHUAHUHUAHUAHUAHUA, meu sangue ficou no chão ontem... acho que foi isso que zuou o peito, a ultima flexão foi essencial pro crescimento dos mamilos

[Ramoness246 1313]

seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA

o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes

[wjunior 108]

seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA

o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, exatamente mano, desperte esse paranauê que existe em vc HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Sério galera, agora de coração pra todo bonde, to falando sério, sem zoeira...

To pegando um amor muito grande por este esporte, puta que pariu, acordo pensando nisso, durmo pensando nisso, ta foda mesmo... Nunca tinha me dado bem em esporte nenhum e nesse, não sei, nunca me senti assim, é uma sensação de prazer e satisfação ao mesmo tempo... foda.. saí dando risada da academia...

Pronto desabafei, agora chega de viadagem e vamos ao que interessa.

TREINO HIPERTROFIA - 31/07/2013

QUAR - COSTAS

Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado)

Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado)

Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg (aumentei 4kg)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 40kg (carga menor, porem melhor executado)

ADICIONADOS

Levantamento Terra - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg

Galera, foi foda, esse tive que pedir ajuda pro instrutor pra tentar executar da melhor forma possivel, fiz varias vezes só com a barra sem carga, sem mover a coluna, tentar manter a postura, mais é MUITO, MUITO FODA... Sim executei com alguns erros, mas acho que com o tempo vou melhorando...

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg

A mesma explicação de cima pro remada curvada também xD

Agradeço a todos e novamente agradeço ao bonde paranauê pelos serviços prestados a comunidade...

Nossa slogan:

" Desperte o Paranauê que vive em Você "

Abraço bonde !

[ItalianMonster 32]

Treinim hard em.

Kkkk.

O bond ta tocand o terror msm.

Mt coisa!

To anonimo pq fui conhecido no forum.

Hj prefiro o anonimato.

Like a batman.

[lucasmarques 48]

Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!

[wjunior 108]

Treinim hard em.

Kkkk.

O bond ta tocand o terror msm.

Mt coisa!

To anonimo pq fui conhecido no forum.

Hj prefiro o anonimato.

Like a batman.

Treininho pesado hoje, varios haddouken nas barras huahuahuhuaa

Bonde paranauê dominando nas baladas de sabado a noite (Zanon frases)

Então você já causou no forum e hoje esta anonimo? AHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Falo ai clark quente

Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!

AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua

eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua

Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde.

[John Lennon' 4]

ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha...

boa noite ae rapeizes do treino firme.

[wjunior 108]

ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha...

boa noite ae rapeizes do treino firme.

Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua

Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados?