o felipe franco fala no começo desse video que ele nao tem uma divisao de treino fixa, um treino fixo

que a cada semana faz uma divisao diferente, um treino diferente, se nao me engano o marcos mion também treina desse jeito

se nao me falha memoria, e no comeco desse video

https://www.youtube.com/watch?v=jxd5WxGOr-w

o musculo iria crescer do mesmo jeito ne? ja que está sendo estimulado

e as variações de estimulo são grandes..

Editado 1/07/2013 às 20:00 07/1, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

Puta merda.. Marcos Mion .... c ta de sacanagem...

Nao teria problema em nao ter uma divisao fixa tendo a frequencia...

Mas como vc faria oq eu acho mais importante num treinio q eh a progressao de cargas?

Como vc controlaria seus pesos... e como vc sabera oq pode funcionar bem pra vc mudando sempre de treino?

SALVO ENGANO, eu já vi, em um vídeo-entrevista, que o Leandro Twin faz algo parecido.

fontoura

creio que seria do mesmo jeito, nao?

1kg por semana

Guizow

poderia falar mais sobre esse video?

Sim.. mas sem treino fixo como ficaria? como vc controlaria?

entende oq quero dizer? no fim vira uma bagunça

ai c chega na academia meio perdido

Tipo o nosso corpo é burro, ele só vai perceber o estimulo, nao intressa como ele é feito mas sim a intensidade, mas acho que é melhor ter um treino fixo pq para mim vc tem de fazer supino, desenvolvimento, terra, agacha, barra fixa, chin up, remada curvada, na minha opiniao sao os melhores exercicios em que se tem de progredir a carga... mas se vc tiver um treino diferente a cada semana vc nao vai conseguir progredir e essa porra que tem de mudar de treino para nao estagnar, basta voce meter mais 1kg que ja é diferente

Me diz qual a vantagem de não ter um treino fixo?

Na boa, só vejo desvantagens:

*Chegar na academia e ficar pensando quais exercícios vai fazer;

*Não lembrar quanto colocou na ultima vez que fez aquele exercício;

*Dificuldade na progressão de cargas;

Sendo que também, essa de ficar mudando de treino de mês em mês é a maior roubada que existe, faz um treino de compostos e com progressão, pronto, não precisa de mais nada.

ps: no video ali, ele começa a falar sobre isso no minuto 9:45 até 12:00

assistam..

fontoura

quando subir as cargas, eu trabalharia com menos reps?

e dps que subisse, trabalharia em progressão de REPS.. por exemplo

subi peso em X exercicio, consegui fazer 6 reps só, no próximo treino tento fazer 8 reps com o mesmo peso.

quando chegar a 10 reps, subo o peso novamente

e sobre o treino, eu digo programar um treino antes mesmo de chegar lá

por exemplo: ah essa semana vou fazer um abc2x com mais cargas e menos reps, na outra semana: vou fazer um AB2X, com menos cargas e mais reps

Editado 1/07/2013 às 20:22 07/1, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

fontoura

creio que seria do mesmo jeito, nao?

1kg por semana

Guizow

poderia falar mais sobre esse video?

cara, foi nesse vídeo aqui

eu to sem tempo de assistir agora. veja aí e diga se eu me confundi ou se ele fala isso mesmo.

Me diz qual a vantagem de não ter um treino fixo?

Na boa, só vejo desvantagens:

*Chegar na academia e ficar pensando quais exercícios vai fazer;

*Não lembrar quanto colocou na ultima vez que fez aquele exercício;

*Dificuldade na progressão de cargas;

Sendo que também, essa de ficar mudando de treino de mês em mês é a maior roubada que existe, faz um treino de compostos e com progressão, pronto, não precisa de mais nada.

não seria bagunçado assim também. eu tenho minha base de exercicios, etc

tem alguns compostos sim. e eu anoto tudo as cargas, progressoes, no bloco de notas.. a cada treino tento aumentar o peso

e eu programaria um treino antes de chegar na academia, obvio.. iria ver quais musculos iria trabalhar no dia, a faixa de reps, peso, exercicios seriam basicamente os mesmos, só iria mudar as divisões

[EDIT] Aproveitando o topico, precisa-se tomar whey protein com malto após o Cardio? no caso, não seria em jejum, seria no meio da tarde mesmo, 40 min depois do almoço.. precisa ou é só fazer uma refeição normal apos? ou nem precisa de refeicao tbm?

Editado 1/07/2013 às 20:35 07/1, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

Nao vejo vantagem em progredir as reps depois de aumentar o peso... a nao ser junto com uma tecnica de deload pra avançar alguns pesos q tu nao consiga passar mais.

Compostos sempre com low reps. 5 no maximo... e continue sempre aumentar o peso nao e reps

sim, compostos sempre aplico low reps

alguem poderia responder a pergunta em negrito?

Nao precisa tomar whey com malto.. nem antes nem depois

veja c sua dieta precisa de proteina e ai sim

Nao precisa tomar whey com malto.. nem antes nem depois

veja c sua dieta precisa de proteina e ai sim

digo isso porque apos o treino com pesos eu tomo whey com malto, mas amanha vou fazer só aerobicos

é necessário?

faca o 5x5 , melhor metodo de treino para quem busca forcaxmassa muscular.

@topic

nao sei se compensaria cara

mas nao custa tentar

Treinar sem treino fixo é só para pessoas que tem muito conhecimento sobre exercícios e sobre como o corpo deles respondem a eles. Você tem tudo isso? Se não, faça um treino fixo.