Vitaao 42 Postado Junho 28, 2009 às 00:43 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 00:43 faala galera... aqui ta o resultado de 4 meses de trabalho... ate o começo desse ano so ia na academia mas nao tinha conhecimento sobre nutriçao... comia porcarias e bebia todo fds... depois que entrei no forum comecei a pesquisar... cortei o alcool e segui uma dieta bacana.. de suplementos ao todo foram uns 30 dias de ec.. 15 oon 15 off 15 on no começo fora o basico ( whey + dextrose + albumina) ... ainda tenho que melhorar mto ... mas acho qeu deu uma diferença boa ja nesse meio tempo.. o tempo de treino ao todo acho que da +/- uns 2 anos.. medidas infelizmente nao tirei.. nem o bf... mas tenho 1,70.,, tava com 82 na primeira foto agora to com 71,,, agora pretendo mudar um pouco a dieta e pegar pra crescer de novo... Fto antes Foto Depois abraaços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Junho 28, 2009 às 00:54 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 00:54 nossa cara! que diferença em rapaz... parabéns... ta daóra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Junho 28, 2009 às 00:54 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 00:54 Parabens garoto,vc está no caminho, pesquisa e treinamento sério. Fica com Deus e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 28, 2009 às 00:54 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 00:54 Parabéns velho, ótima evolução mesmo, secou bem legal, o shape ta massa agora é só ganhar massa com qualidade, mais uma vez parabéns pela dedicação, EXCELENTES ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 28, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 00:58 Que diferenca irmao, segue firme.. otima evolucao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 42 Postado Junho 28, 2009 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 01:12 valeu galera... posso falar tranquilamente que se nao fosse a ajuda da galera daqui nao tinah chegado nesses resultados.. com os aerobicos em jejum e as dicas de treinamento e dieta... tenho que agradecer mto a todos vcs e mto bom ter seu reconhecimento jesse... com ctz me serve de inspiraçao... excelente seu video e seus textos ... ajudou a achar o meu "espirito ogro" .. que é o principal pra ter resultados satisfatorios... essa vontade de querer sempre mais e nao largar os objetivos e é isso ai! abraço a todos e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Junho 28, 2009 às 03:52 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 03:52 Parabéns. Mas foram 2 anos ou 4 meses afinal? Qtos anos vc já tem? Deu pra perceber que vc sempre caga lendo revista. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Junho 28, 2009 às 05:13 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 05:13 melhoro muito em cara, mando bem. e essa playboy ai hduashdusahdu falous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Junho 28, 2009 às 06:00 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 06:00 Eita mano! obteve otimos resultados ! Absurdos ate ! tA De parabens ! Continue assim! Bons treinos! Abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcsb 0 Postado Junho 28, 2009 às 07:17 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 07:17 Mandou bem! Parabéns pelos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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