fala galera beleza ? sera que alguem poderia me dar dicas de como montar uma academia em casa ? tipo, só usando pesos livres e tals, mais que eu possa fazer um treino hard em todos os musculos!!! quais equipamentos comprar, o preço mais ou menos de cada um ou mais ou menos de tudo ?

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

po cara, vou procurar sobre esse rak multifuncional... mais peso de cimento o ruim é que nunca da pra saber o peso que ele pesa

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

adeus fórum

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compra anilhas, barra e barra fixa

adeus fórum

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compra anilhas, barra e barra fixa

só isso da conta do recado brother ? e pernas ? desculpa as perguntas, é que sou meio desentendido e pa...

Perna da pra fazer agachamento com a barra, amigão

Perna da pra fazer agachamento com a barra, amigão

entendi mano

se alguem tiver mais alguma dica, por favor postem ae

Te aconselho a ir em um ferro velho ver se tem barra e anilhas, as vezes pessoas desfazem disso e sai bem barato, para começar estaria bom e você teria que comprar um banco regulável também... Se bem que academia ta na moda e vai ser difícil encontrar isso hoje em dia no ferro velho.

Alem de halteres, barra, anilhas, barra fixa, dicione ai caneleiras, uma esteira para chao, luvas e pq nao um hand grip. Academia completa!!

compra um hack um banco barra e mto peso....

cara,eu treinei em casa por meio ano,o improviso que fiz para treinar pernas deu muito certo.para fazer agachamento livre é impossivel voce fazer sem ter um suporte por um simples motivo:se voce agacha com 90kg por exemplo como que voce vai tirar a barra do chao e colocar nas costas?o que eu fiz foi pegar 2 cadeiras da cozinha e usar como suporte.Se nao tiver,improvisa

Um bom conselho é achar um serralheiro com talento. Saí bem mais barato e até melhor, na boa o meu banco é de um material e uma solda melhor dos que a gente vê por ai. Não é difícil achar modelos na internet com todas as medidas.

um modo efetivo é enterrar duas vigotas de madeira no chão e fazer o encaixe da barra nelas. Da pra fazer agachamento e supino.

Quanto mais grossa for a vigota melhor é.

Editado 29/06/2013 às 18:52 06/29, 2013 por m ferreiro (veja o histórico de edições)