Desespero De Um Gordo - Perder Peso - O Retorno!

[estevamfab 12]

Aew meus qmigos que me apoiam...continuo firme no muay thai, e baixando o peso...112kg...faltam 13 para sair dos centos...uhuuu

Ahhy galera esqueci de falar..tbm pela primeira vez na minha vida eu corri numa corrida de rua 5 km ( logico que andei um pouco ) fiz tudo em 48 minutos e ja me increvi para outra... sou um novo homem

[Pedrodapg 4]

man foca no basicao brother, começa com um treino de verdade, uma alimentação limpa 2500kcal depois de 3 semanas vc começa a diminuir as calorias, e ir utilizando as estrategias com o passar das semanas, adc Cardio, depois coloca um thermogenico, depois muda pra AEJ, ai depois, bem depois vc pensa em clembuterol, franol, e essas paradas se alimente bem, arroz, salada, frango, ovo, atum, calcula em cima da sua tmb, e vai prosseguindo, preserva o poko de mm que vc tem e queima essa fat.

[estevamfab 12]

man foca no basicao brother, começa com um treino de verdade, uma alimentação limpa 2500kcal depois de 3 semanas vc começa a diminuir as calorias, e ir utilizando as estrategias com o passar das semanas, adc Cardio, depois coloca um thermogenico, depois muda pra AEJ, ai depois, bem depois vc pensa em clembuterol, franol, e essas paradas se alimente bem, arroz, salada, frango, ovo, atum, calcula em cima da sua tmb, e vai prosseguindo, preserva o poko de mm que vc tem e queima essa fat.

Brother não entendi... To fazendo errado? Não sei o que e AEJ...sobre alimentação, eu almoço pouco e janta eu não como arroz ou nenhum tipo de carboidrato. Somente salada e um grelhado. Abs

[Ddois 27]

Não sei você mais eu me sinto mais cansado e soou mais quando treino JJ do que MT, experimente o JJ tambem, e ja que esta com problemas no fígado e não quer suplementos bota ae na sua dieta uma Quinua e Aveia, tome chá de Alcachofra ajuda tira a gordura do figado, a Quinua e a Aveia vai diminuir seu colesterol se não tiver Quinua compra amaranto, e por ai vai.
Boa sorte!
#acompanhando!

Já que você ta com bastante gordura e colesterol alto, compra capsula de olho de alho em alguma casa de produto natural, tome depois da suas refeições até 2 por dia, eu tomo uma depois do almoço e uma depois da janta, o alho ajuda a diminuir o colesterol tambem e ajuda nas arterias, e coma bastante maça com casca a casca da maça tambem ajuda nisso

[estevamfab 12]

Up....110kg. .abs

[planeta 5555]

empresta um pouco de disciplina pra segur dieta ?

[Boró 33]

Sem dietas mirabolantes. Siga o básico, reeduque sua alimentação para o resto da vida.

Corte besteiras industrializadas, coma coisa boa, faça sua própria comida. cardio no min. 3x na semana! No começo vai perder peso mais facilmente, depois compre algum termogenico para dar um UP e te dar ainda mais motivação. Não se esqueça dos exercícios com peso, sempre puxando ferro pesado! quanto mais massa muscular mais rápido seu metabolismo!

Acompanhando.

abraço boa sorte na jornada!

Editado Agosto 31, 2013 às 14:37 por Boró

[estevamfab 12]

http://db.tt/SO8miR8q

Aew uma fotinha espero que dê para ver. Abs

[Raphaeles2007 13]

Grande diferença ehehehe

[ronidirect 10]

http://db.tt/SO8miR8q

Aew uma fotinha espero que dê para ver. Abs

Parabéns cara. Boa evolução cada dia você estará mais magro e disposto. Seus resultados serão mais evidentes e você vai se sentir cada vez melhor.

Como dicas a regra é bem simples:

Gates mais do que consome

Diminua os carbos forçando o organismo a queimar a gordura (claro que aos poucos pra não desmaiar por causa do seu peso)

Caminhada em jejum. (imbatível pra queimar gordura. testado e aprovado queima na velocidade da luz.) procure sobre AEJ.

Muito aeróbico.

Cuidado com o joelho e as costas comece de leve se não está acostumado.

Boa sorte eu estou na luta também. O meu excesso era de só 12 kilos imagino que mais de 100 seja ainda mais hard pra perder.

flw