wjunior Postado Janeiro 15, 2014 às 10:56 Postado Janeiro 15, 2014 às 10:56 Ainda não vou dar meus pitacos na sua dieta, vamos esperar, vou analisar os próximos 3 relatos =D
Smyle157 Postado Janeiro 15, 2014 às 22:27 Autor Postado Janeiro 15, 2014 às 22:27 15/01/2014 06:30 - 1 club social , 1 maçã. 09:15 - 1 maçã. 14:00 - leite desnatado c/ granola. 18:50 - uva , gelatina. 20:30 - 2 fatias pão integral , bife na chapa. (+1day). Em 14/01/2014 em 23:15, nago disse: não sente fraqueza durante o dia? joga esse bifão na chapa ai mais vezes em? pelo menos almoço e janta!!!!!! na real nem sinto nao maninho, ñ da por que n trampo n tem onde esquentar e n gosto de andar de mochila .. Em 14/01/2014 em 23:58, Milla Lopes disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, minha dieta ta me pirando tanto que to lendo tudo errado! e sonhando com comida gordinha todo dia!! :'( Saudades! heuheuheuheuehuehuehue hahahahha normal , to sonhando com pizza ja mais vamo q vamo Em 15/01/2014 em 10:56, wjunior disse: Ainda não vou dar meus pitacos na sua dieta, vamos esperar, vou analisar os próximos 3 relatos =D kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk jaja vem com o papo da proteína calmaaaaaaaaaanego!!!!
wjunior Postado Janeiro 16, 2014 às 10:48 Postado Janeiro 16, 2014 às 10:48 Exatamente, mais proteína meu amigo... Seus últimos 3 relatos quase não vi proteína, lembre-se que a proteína ajuda na recuperação muscular, na recuperação da pele e na construção muscular o que minimiza o efeito da flacidez =) Abraço
Smyle157 Postado Janeiro 16, 2014 às 23:42 Autor Postado Janeiro 16, 2014 às 23:42 (editado) 16/01/2014 07:40 - leite desntado c/ granola. 11:50 - leite desnatado c/ granola. 18:30 - 2 fatias pão integral , bife na chapa. 21:50 - bife na chapa , gelatina. (masundia92kgobrigadosenhor). Em 16/01/2014 em 10:48, wjunior disse: Exatamente, mais proteína meu amigo... Seus últimos 3 relatos quase não vi proteína, lembre-se que a proteína ajuda na recuperação muscular, na recuperação da pele e na construção muscular o que minimiza o efeito da flacidez =) Abraço compensei hoje.. eu acho Editado Janeiro 17, 2014 às 00:17 por Smyle157
wjunior Postado Janeiro 17, 2014 às 10:56 Postado Janeiro 17, 2014 às 10:56 Com toda certeza, continua igual essa ultima aí hahaha Quantos kg ta irmão? Quando que vamos escutar aquele fankão na vila mada? AUHUHAHUAHUA Abraço !
alexandreBN_ Postado Janeiro 17, 2014 às 13:52 Postado Janeiro 17, 2014 às 13:52 Seguindo o relato. Eu iria começar esse mes mesmo o treino para emagrecimento juntamente com uma dieita + lipo 6 black u.c. mas vou poder apenas no inicio do mes que vem, vou pra campus party daki 2 semanas, dai nao compensa fazer 2 semanas academia dai parar 1 semana e voltar denovo ne kk. Força ai velho ! O/
Smyle157 Postado Janeiro 17, 2014 às 22:07 Autor Postado Janeiro 17, 2014 às 22:07 (editado) 17/01/2014 07:05 - leite desnatado c/ granola. 12:20 - leite desnatado c/ granola. 17:15 - bife na chapa , gelatina. 20:00 - rolou uma pizza em casa ai foi história triste, chá gelado. (+1dia,pizzaprarelaxar+amanhãchurrascariadecasamento). Em 17/01/2014 em 10:56, wjunior disse: Com toda certeza, continua igual essa ultima aí hahaha Quantos kg ta irmão? Quando que vamos escutar aquele fankão na vila mada? AUHUHAHUAHUA Abraço ! vamo marca maninho dei um pause nos role pra me focar no meu corpo,facul,trampo,autoescola. mais tamo ai Em 17/01/2014 em 13:52, alexandreBN_ disse: Seguindo o relato. Eu iria começar esse mes mesmo o treino para emagrecimento juntamente com uma dieita + lipo 6 black u.c. mas vou poder apenas no inicio do mes que vem, vou pra campus party daki 2 semanas, dai nao compensa fazer 2 semanas academia dai parar 1 semana e voltar denovo ne kk. Força ai velho ! O/ te do uma dica , ñ fica com esse pensamento de ñ vai compensar porq sempre compensa , e beleza se voce conseguir só usar esse motivo pra adiar ta bom , mais eu arranjei motivo por 19 anos pra n começar a treinar/dietar ñ faça como eu fiz maninho , valeu enois Editado Janeiro 17, 2014 às 22:41 por Smyle157
nago Postado Janeiro 17, 2014 às 22:18 Postado Janeiro 17, 2014 às 22:18 Em 17/01/2014 em 22:07, Smyle157 disse: 17/01/2014 07:05 - leite desnatado c/ granola. 12:20 - leite desnatado c/ granola. 17:15 - bife na chapa , gelatina. 20:00 - rolou uma pizza em casa ai foi história triste. (+1dia,pizzaprarelaxar+amanhãchurrascariadecasamento). "rolou uma pizza em casa ai foi história triste" ainda bem que rolou essa pizza... To quase pedindo mais uma grande e mandando pra sua casa! Tem que comerrrrrrrrr sorte sua não ter a avó que eu tenho
Fabininja Postado Janeiro 18, 2014 às 17:17 Postado Janeiro 18, 2014 às 17:17 Em 15/01/2014 em 10:56, wjunior disse: Ainda não vou dar meus pitacos na sua dieta, vamos esperar, vou analisar os próximos 3 relatos =D kkkkkkkkkkk Junior é fogo.. Como você ta Smyle??
Smyle157 Postado Janeiro 19, 2014 às 13:16 Autor Postado Janeiro 19, 2014 às 13:16 18/01/2014 09:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 13:40 - leite desnatado c/ granola. 22:20 - churascaria rodizio pós-casamento. (ai ja viu né). (+1dia , to tomano umas dose de 400mg de cafeína de madruga mais nem to relatando). (tamo ai). . Em 17/01/2014 em 22:18, nago disse: "rolou uma pizza em casa ai foi história triste" ainda bem que rolou essa pizza... To quase pedindo mais uma grande e mandando pra sua casa! Tem que comerrrrrrrrr sorte sua não ter a avó que eu tenho tem que comer coisa boa , não lixo hhahaha mano se n conhece minha vó .. Em 18/01/2014 em 17:17, Fabianabarros disse: kkkkkkkkkkk Junior é fogo.. Como você ta Smyle?? passando mal depois de comer esses lixo mais tamo ai e voce? hahaha
Smyle157 Postado Janeiro 19, 2014 às 18:54 Autor Postado Janeiro 19, 2014 às 18:54 (editado) 19/01/2014 11:10 - leite desnatado c/ granola. 13:40 - uva. 16:30 - arroz , filé de frango a milanesa , chá gelado. 18:00 - uns mini pastel de vento. (+1,segundafocototal). Editado Janeiro 19, 2014 às 21:43 por Smyle157
wjunior Postado Janeiro 20, 2014 às 11:13 Postado Janeiro 20, 2014 às 11:13 Em 19/01/2014 em 18:54, Smyle157 disse: 19/01/2014 11:10 - leite desnatado c/ granola. 13:40 - uva. 16:30 - arroz , filé de frango a milanesa , chá gelado. 18:00 - uns mini pastel de vento. (+1,segundafocototal). mano, qualidade nessa dieta aí em meu parça? lembre-se, nem tudo é kcal, se ligue nos nutrientes.
Smyle157 Postado Janeiro 21, 2014 às 01:44 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 01:44 20/01/2014 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 11:20 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - leite desnatado c/ granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (+1). Em 20/01/2014 em 11:13, wjunior disse: mano, qualidade nessa dieta aí em meu parça? lembre-se, nem tudo é kcal, se ligue nos nutrientes. esse foi dia do lixo o certo é esse ..
wjunior Postado Janeiro 21, 2014 às 11:02 Postado Janeiro 21, 2014 às 11:02 (editado) Em 21/01/2014 em 01:44, Smyle157 disse: 20/01/2014 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 11:20 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - leite desnatado c/ granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (+1). esse foi dia do lixo o certo é esse .. Beleza, Pra não perder o costume, + proteína. Editado Janeiro 21, 2014 às 11:07 por wjunior
Fabininja Postado Janeiro 21, 2014 às 17:27 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:27 Em 21/01/2014 em 01:44, Smyle157 disse: 20/01/2014 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 11:20 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - leite desnatado c/ granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (+1). esse foi dia do lixo o certo é esse .. Ta melhorando!!! E como andam os treinos?? Boa tarde!!
Wallace Marcio Postado Janeiro 21, 2014 às 20:23 Postado Janeiro 21, 2014 às 20:23 quem puder me da uma ajuda ai ... agradeço demais ! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150364-ajuda-inicio-do-emagrecimento-e-ganho-de-massa-muscular/?hl=%2Blipo+%2Bblack
Smyle157 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:38 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 02:38 21/01/2014 06:35 - 2 fatias pão integral, creme de ricota, peito de peru , gelatina. 09:30 - leite desnatado c/ granola. 13:35 - leite desnatado c/ granola. 23:55 - bife na chapa , gelatina. (onemoreday) Em 21/01/2014 em 11:02, wjunior disse: Beleza, Pra não perder o costume, + proteína. vo tenta aquele negócio em pó q esqueci o nome qo m lk falo esses temos q é tipo uma aveia vo lembrar o nome e vo levar pra comer no intervalo da auto-escola (21:00) nois lek!! Em 21/01/2014 em 17:27, Fabianabarros disse: Ta melhorando!!! E como andam os treinos?? Boa tarde!! ta história triste os treinos , mais amanhã vai ser skate + abdominal concerteza se animar até umas barras/flexões (que nunca fiz mais vo aprender). Em 21/01/2014 em 20:23, Wallace Marcio disse: quem puder me da uma ajuda ai ... agradeço demais ! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150364-ajuda-inicio-do-emagrecimento-e-ganho-de-massa-muscular/?hl=%2Blipo+%2Bblack ajudo sim maninho qnd eu tiver um tempo do uma olhada la
Smyle157 Postado Janeiro 23, 2014 às 01:43 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 01:43 22/01/2014 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 maçã. 09:10 - leite desnatado c/ granola. 13:50 - leite desnatado c/ granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (+1dia,comi bastante granola na segunda granolada ali pq eu ia anda de skate entre auto escola e o trampo). (o problem é que choveu acabei nem andando muito). (mais tamo ai).
wjunior Postado Janeiro 23, 2014 às 11:02 Postado Janeiro 23, 2014 às 11:02 Qual foi seu ultimo peso le lek?
Smyle157 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:30 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 02:30 23/01/2014 07:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:20 - leite desnatado c/ granola. 13:30 - leite desnatado c/ granola. 23:50 - bife na chapa , gelatina. (onemoreday). Em 23/01/2014 em 11:02, wjunior disse: Qual foi seu ultimo peso le lek? 92 hoje maninho 92.7 na verdade mais foi pós-refeição
Fabininja Postado Janeiro 25, 2014 às 00:06 Postado Janeiro 25, 2014 às 00:06 Em 22/01/2014 em 02:38, Smyle157 disse: 21/01/2014 06:35 - 2 fatias pão integral, creme de ricota, peito de peru , gelatina. 09:30 - leite desnatado c/ granola. 13:35 - leite desnatado c/ granola. 23:55 - bife na chapa , gelatina. (onemoreday) vo tenta aquele negócio em pó q esqueci o nome qo m lk falo esses temos q é tipo uma aveia vo lembrar o nome e vo levar pra comer no intervalo da auto-escola (21:00) nois lek!! ta história triste os treinos , mais amanhã vai ser skate + abdominal concerteza se animar até umas barras/flexões (que nunca fiz mais vo aprender). ajudo sim maninho qnd eu tiver um tempo do uma olhada la Isso ai! Não desanima, se quiser eu te mando uns links legais de exercicios com o peso corporal!
Smyle157 Postado Janeiro 25, 2014 às 22:05 Autor Postado Janeiro 25, 2014 às 22:05 24/01/2014 07:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 10:40 - leite desnatado c/ granola. 13:20 - leite desnatado c/ granola. (one more day) 25/01/2014 06:00 - uns pão caseiro da minha vó. 09:45 - 2 fatias de pão integral , peito de peru , gelatina. 13:40 - bife na chapa. 20:00 - pão caseiro de linguiça da vó , gelatina. (mais um dia n postei ontem porq tava sem luz). (bati 89kg na manhã de ontem ao acordar). Em 25/01/2014 em 00:06, Fabianabarros disse: Isso ai! Não desanima, se quiser eu te mando uns links legais de exercicios com o peso corporal! demoro manda sim , vo tenta volta pra academia assim q tirar minha carta se deus quiser .. cfc ta acabando comigo mais tamo ai
Fabininja Postado Janeiro 26, 2014 às 14:12 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:12 Em 25/01/2014 em 22:05, Smyle157 disse: 24/01/2014 07:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina. 10:40 - leite desnatado c/ granola. 13:20 - leite desnatado c/ granola. (one more day) 25/01/2014 06:00 - uns pão caseiro da minha vó. 09:45 - 2 fatias de pão integral , peito de peru , gelatina. 13:40 - bife na chapa. 20:00 - pão caseiro de linguiça da vó , gelatina. (mais um dia n postei ontem porq tava sem luz). (bati 89kg na manhã de ontem ao acordar). demoro manda sim , vo tenta volta pra academia assim q tirar minha carta se deus quiser .. cfc ta acabando comigo mais tamo ai Boa tarde Smyle@ Eu tirei minha habilitação na terça!! Você vai conseguir, relaxa e fica calmo! Espero que o link ajude! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/
Smyle157 Postado Janeiro 26, 2014 às 21:27 Autor Postado Janeiro 26, 2014 às 21:27 (editado) 26/01/2014 11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina. 12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã. 15:05 - uva. 19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda. (tamo ai fechando dia do lixo). (semana q vem foco total). Em 26/01/2014 em 14:12, Fabianabarros disse: Boa tarde Smyle@ Eu tirei minha habilitação na terça!! Você vai conseguir, relaxa e fica calmo! Espero que o link ajude! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta. vamo que vamo!!!! Editado Janeiro 26, 2014 às 21:29 por Smyle157
Fabininja Postado Janeiro 26, 2014 às 21:31 Postado Janeiro 26, 2014 às 21:31 Em 26/01/2014 em 21:27, Smyle157 disse: 26/01/2014 11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina. 12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã. 15:05 - uva. 19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda. (tamo ai fechando dia do lixo). (semana q vem foco total). seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta. vamo que vamo!!!! Obrigada Smyleee!! Você também vai conseguir! Da uma olhada depois! Força ai! Bom fim de domingo!!
wjunior Postado Janeiro 27, 2014 às 12:04 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:04 Em 26/01/2014 em 21:27, Smyle157 disse: 26/01/2014 11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina. 12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã. 15:05 - uva. 19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda. (tamo ai fechando dia do lixo). (semana q vem foco total). seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta. vamo que vamo!!!! é, até que ta bonzinho esse dia do lixo =D
Smyle157 Postado Janeiro 28, 2014 às 01:55 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 01:55 27/01/2014 06:15 - 1 club social , 1 maçã. 09:45 - leite desnatado c/ granola. 14:40 - leite desnatado c/ granola. 23:50 - bife na chapa , gelatina. (mas uno dia). Em 26/01/2014 em 21:31, Fabianabarros disse: Obrigada Smyleee!! Você também vai conseguir! Da uma olhada depois! Força ai! Bom fim de domingo!! será? ta dificil sa história de ficar seco Em 27/01/2014 em 12:04, wjunior disse: é, até que ta bonzinho esse dia do lixo =D passei mal = da otra vez mano , NUNCA MAIS!!!!!!!!!!!!
wjunior Postado Janeiro 28, 2014 às 11:44 Postado Janeiro 28, 2014 às 11:44 ta foda essa granola em? uhAHUAHUHAUUHAHUHAA
Smyle157 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:42 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 01:42 28/01/2014 09:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina. 12:40 - granola. 15:45 - granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (secar a todo custo!). Em 28/01/2014 em 11:44, wjunior disse: ta foda essa granola em? uhAHUAHUHAUUHAHUHAA ainda n desvendei nada pra comer no trampo que seja rapido e pratico = granola kkkkkkkk pior é qnd acaba o leite = hoje
wjunior Postado Janeiro 29, 2014 às 11:52 Postado Janeiro 29, 2014 às 11:52 Em 29/01/2014 em 01:42, Smyle157 disse: 28/01/2014 09:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina. 12:40 - granola. 15:45 - granola. 23:40 - bife na chapa , gelatina. (secar a todo custo!). ainda n desvendei nada pra comer no trampo que seja rapido e pratico = granola kkkkkkkk pior é qnd acaba o leite = hoje Continua firme aí meu brootherr !
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