Treino Abc2X, Poderiam Ajudar?

[Pernambuco]

tira desenvolvimento com halter faça militar com barra em pé

concordo nao gosto de movimentos em maquinas fazem movimento fixo,nao natural, progressao de carga em movimentos isolantes pode ser perigoso principalmente para novatos

Beleza, vou fazer isso, também prefiro realizar exercícios livres, mas até agora n tinha procurado saber sobre exercícios isolados e compostos, agora tou mais situado, pelo menos do que são, vocês teriam alguma dica sobre as séries e repetições (3x10) está bom, ou eu altero em algumas máquinas, ou uso algum método de treino?

[Jackson Dexter]

tira desenvolvimento com halter faça militar com barra em pé

concordo nao gosto de movimentos em maquinas fazem movimento fixo,nao natural, progressao de carga em movimentos isolantes pode ser perigoso principalmente para novatos

Pois é, e já li aqui vários artigos de não usar máquinas (não to falando que é ruim ou coisa do time, longe disso), mas na máquina você não força tanto o músculo...(tenta colocar no avanço e no stiff o mesmo peso que vc coloca na flexora e extensora huehuehue)

Eai, verdade... eu estava pesquisando aq e vi que os compostos eram melhores mesmo, retirei o cross e coloquei um crucifixo, vc acha que esse crucifixo poderia ser declinado? retirei tb o triangulo e a remada alta e os de perna deixei apenas compostos, valeu pelas dicas

cara, se for pra ser declinado, se fosse pra EU fazer, eu faria supino declinado com barra, mas aí já não sei pq eu foco mesmo é na parte de cima...

[Pernambuco]

Pois é, e já li aqui vários artigos de não usar máquinas (não to falando que é ruim ou coisa do time, longe disso), mas na máquina você não força tanto o músculo...(tenta colocar no avanço e no stiff o mesmo peso que vc coloca na flexora e extensora huehuehue)

cara, se for pra ser declinado, se fosse pra EU fazer, eu faria supino declinado com barra, mas aí já não sei pq eu foco mesmo é na parte de cima...

HAHA pode crer, é que tou achando minha parte inferior menor que as demais, por isso estava pensando em fazer o declinado... também prefiro exercícios inclinados haha... valeu ai pelas dicas galera, se tiverem mais alguma, principalmente sobre as repetições e as séries

Editado Junho 16, 2013 às 23:42 por Pernambuco

[Visitante]

faz 4x8 ou 3x8 e aumente a carga

[Pernambuco]

faz 4x8 ou 3x8 e aumente a carga

Beleza, valeu ai