Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

Por Bart Simpson
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 335
  • Visualizações 28,8k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Gabriel De Souza Menezes
    Gabriel De Souza Menezes

    COMO VCS ACREDITAM NUM TOPICO DESSE? AHOUDHSAOUDHSAOHUDOSA PQPPPPPPPP OLHA A CARA DO MLK, CARA DE MLK AMERICANO, ELE TERIA Q NO MINIMO SER ESTRANGEIRO AQUI NO BRASIL PRA TER AQUELA CARA, DEVE SER UM

  • Jack_Bauer
    Jack_Bauer

    Relato não... tô a algumas semanas de me formar (na faculdade), então não tenho tempo pra quase nada, muito menos pra relatar aqui, hehe. Quem sabe daqui a um mês eu não crie um diário... Meu tr

  • ShakeMan
    ShakeMan

    Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem) Bart muda esse treino ao inves de peito+biceps,Faz: Peito+triceps E no lugar de Costas+t

Postado

acompanhando aqui, que shape loco! auhuhahua

é dificil acreditar que nao tenha nada de "veneno", mas se vc fala que não... Quando começar a ciclar então, vai virar um freak fitness uahahuhua

bons ganhos!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado

Maneiro teu diario, quero chegar assim no teu shape, tenho 17 tbm, mas tenho 1,73 e 60 kgs uaheau. Tava vendo umas postagens suas do começo do diario, e realmente, surf é um aerobico fudido, chego a sair da agua, com o antebraço, costas, peito, todo dolorido, auehauhea. Acompanhando, logo menos to criando o meu diario, comecei a treinar segunda-feira, e ainda não to com um treino fixo, meu instrutor tá passando uns treino meio loquinho, e ainda não sei os nomes do aparelhos(leigomaster), mas qnd pegar a lista ja começo o diario mostrando tudinho, enfim. Acompanhando, vamo que vamo!

Meu Diario, ai rapaziada!
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130682-diario-do-physique-sonho-de-moleque/

Postado
  • Autor

boa noite galera...

bom, hoje não fui treinar, acho que todos temos um limite e temos que perceber qnd chegamos nele... acho que o descanso hoje foi mais proveitoso do que o treino...

refeições:

1 - 300g de batata doce + 150 de frango

2 - 180g de aveia + 4 bananas + 350 ml de leite

3 - 400g de arroz + 350g de peixe

4 - Idem à refeição 2

5 - vou comer agora 250g de batata doce + 1 lata de atum

6 - 7 claras na ceia

terminar minhas lições aqui! abçs!

Ps - o treino de ontem foi idêntico ao último !

Postado

legal brother, conseguiu manter a dieta mesmo nao indo treinar

é foda de conseguir isso

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

salve rapazeada... nao venho relatando mto poq nao há muitas novidades rs... sempre msm alimentação, msm treino só variando um pouco as cargas...

hoje, sabadão, nao vai dar pra manter a dieta de noite porque vou jantar com uma guria aí é foda ficar comendo só carbinho complexo e proteína e naquelas quantidades absurdas rs, então vou tentar comer mais de tarde e de manha pra de noite poder ficar sussa...

nois, hoje vou surfar e depois se der vou treinar.

NPNG.

Postado

e essa foto aqui cara????

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407359269368345&set=a.330476933723246.63769.129881620449446&type=1&theater

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Tá famoso ou é fake

Pois é.. esses dias ja teve um caso assim

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

cade relato brother... haha

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Foi comido pelo tubarão? huahauh

Sacanagem, o cara deve ter dado um tempo.

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado
  • Autor

SENHORES, estou na área!

estive sumido por um ótimo motivo AEhuaeHUHEAhuea... PASSEI NA FACUUUUUUUUL !

UFRJ 2014 porra... taquei tudo pro alto essa semana, dieta, treino... na moral, tirei um peso enorme dos meus ombros...

amanha volto aos relatos normais hahahaha, nois.

Postado
  • Autor

Café/Pré treino - 120g de aveia + 4 bananas (pra voltar já em grande estilo!) haha

Treino de hoje:

Biceps:
Rosca direta (3x8) - 34kg/334kg/34kg
Duplo Biceps (3x8) - 35kg/35kg/40kg
Rosca alternada (3x8) - 18kg/18kg/18kg
Costas: tudo 3x8
puxada na barra fixa - peso do corpo / 2 caneleiras de 5 / 2 caneleiras de 6
remada unilateral - 30/30/32
puxada na nuca na polia alta - 70/80/80
puxada na frente com triangulo - 75/80/80
abdomem: 4x10
não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão
no lugar do supino inclinado com peso no peito - 20/20/30/30
unilateral alto - 50/60/60/65
Pós liquido - 60g de whey protein
Pós sólido - 250g de batata doce + 100g de frango
Vamo que vamo, to feliz de mais rapazeada... sem palavras ahha

Postado

não manda nescau/malto junto com whey?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Parabéns pela facul x]

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

__________________________________________________________________

 

 

Postado

morar sozinho haha.. faz tudo oque quiser quando bem quiser.. perfeito pra dieta haha

nem vai fazer dia do lixo esse fds né?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.